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      小腿連著肝腦心，這個(gè)習(xí)慣讓生命進(jìn)入倒計(jì)時(shí)
      ，千萬要看看
      ！
      
        
      
            望月砂
            2023-07-18 11:23:17
        
      

        
      
           
      在中醫(yī)專家看來
      ，小腿健康的重要性早已超過了它本身的支撐作用
      。小腿連著肝腦心
      ，但是很多人都不重視
      ，惹來一身?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！現(xiàn)在看看還不晚
      。
      在中醫(yī)專家看來
        ，在我們的身體上，小腿甚至可以稱為人體的“第二個(gè)心臟”
        ！
      小腿=第二心臟幫助血液流動(dòng)
        ，延緩衰老中國中醫(yī)科學(xué)院醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)中心代金剛博士解釋說：
        ，這個(gè)習(xí)慣讓生命進(jìn)入倒計(jì)時(shí)
        ，千萬要看看！.png" />
      人體血液運(yùn)行包括動(dòng)脈和靜脈
        。動(dòng)脈運(yùn)行對(duì)心臟推動(dòng)作用最重要；對(duì)靜脈來說
        ，肌肉收縮產(chǎn)生的壓力是血流動(dòng)力之一，腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮
        。
      北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿疼痛科主任劉長信教授表示，把小腿照顧好
        ，就等于在身體下部加了一個(gè)“泵”
        ，可助心臟一臂之力
        。
      這意味著
        ，小腿的重要性已經(jīng)到了人體“第二心臟”的地位
        。俗話說
        ，人老腿先老，腿上有勁才能壽命長
        。中老年人是腿部疾病的高發(fā)群體，尤其要注意保持腿的健康
      。
      小腿是“承重墻”小腿就像人體的承重墻，包括站立
      、走路在內(nèi)的任何運(yùn)動(dòng)都離不開小腿肌肉的收縮
      。可以說
      ，人一生中一半以上的活動(dòng)和能量消耗都要靠小腿完成
      。代金剛補(bǔ)充說，老人容易跌倒就和小腿功能降低有很大關(guān)系
      。
      小腿是“交通要道”人體50%的神經(jīng)
      、血管、血液都在雙腿
      。小腿上還分布著60多個(gè)穴位，足三陽經(jīng)
      、足三陰經(jīng)這六條重要經(jīng)絡(luò)也從小腿經(jīng)過，是人體重要的交通要道
      ，維護(hù)著氣血的上行下行
      小腿是“保健重鎮(zhèn)”小腿在養(yǎng)生保健
      、防病治病中具有重要作用
      。一方面
      ，小腿經(jīng)絡(luò)多
      、穴位多
      ，經(jīng)常按摩小腿就像給五臟六腑按摩一樣
        ；另一方面
        ，小腿像“嘴巴”一樣可以吃藥
        ，因?yàn)槿砥つw中耳后和背部皮膚最薄，小腿排位第三
        ，但它面積更大
        、血管更多，更適用藥浴浸泡
        。
      現(xiàn)在足療店開遍街頭
        ，但小腿皮膚厚度僅是足底的1/5，面積和血管數(shù)量卻是足部的4~6倍
      ，腿療其實(shí)比足療功效更好
      。
      小腿是“疾病反映區(qū)”楊力指出，很多疾病都會(huì)反映在小腿上
      ，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關(guān)
      、腫脹說明臟腑有病、發(fā)涼意味著體質(zhì)虛寒等
      ，及時(shí)發(fā)現(xiàn)癥狀
      ，利于早期防治疾病。
      很多傷腿習(xí)慣，影響到心腦肝
      小腿如此重要
      ，很多人卻不懂得愛惜
      ，放任不良習(xí)慣傷害健康。
      1久坐久站
      坐著時(shí)
      ，除腰部肌肉
      ，包括小腿肌肉在內(nèi)的人體大部分肌肉都處于放松狀態(tài)，但長時(shí)間的放松并不好
      ，因?yàn)榧∪庑枰粩嗍湛s
      ，才能保持彈性和韌性
      。
      外科醫(yī)生
      、警察、保安等久站人群
      ，小腿肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)
      ，也不健康
      2穿高跟鞋
      跟腱是連接腳跟處骨骼與小腿肌肉的韌帶
      。當(dāng)你壓腳尖時(shí)
      ，跟腱就會(huì)緊張起來，如果踩上高跟鞋
      ，跟腱就會(huì)一直緊張，時(shí)間久了就變得不會(huì)放松了
      。
      當(dāng)你再穿平底鞋時(shí)，會(huì)覺得小腿的肌肉被抻得很難受
      ，形態(tài)也自然不會(huì)好看
      ，那是因?yàn)槟愕母炜s短了
      。鞋跟越高
      ，給跟腱帶來的緊張度越強(qiáng)
      。
      3受寒著涼
      寒氣鉆進(jìn)小腿不利于血液循環(huán)
      ，久了還可能誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。代金剛表示
      ，臨床常見“上熱下寒”患者，腰部以上容易出汗
      、發(fā)熱
      ，腰部以下容易沒勁、冷痛
      ，這和人們不注意腿部保暖有一定關(guān)系。
      4蹺二郎腿
      蹺二郎腿時(shí)
      ，被墊壓的膝蓋受到壓迫
      ，容易影響下肢血液循環(huán)
      ，誘發(fā)腿部靜脈曲張
      ，甚至血栓。高血壓
      、糖尿病、心臟病患者尤應(yīng)注意
      。
      5過度運(yùn)動(dòng)
      讓肌肉閑著不好，過度運(yùn)動(dòng)也不行
      。中醫(yī)講“久行傷筋”
      ，小腿和腳部連接處存在筋肉，在抬腳
      、走路時(shí)發(fā)揮重要作用
      。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)利于肢體筋腱和筋膜的強(qiáng)健，但長途跋涉
      、用力過猛，超出應(yīng)有負(fù)荷
      ，就會(huì)造成肌肉勞損
      、筋肉損傷
      。嚴(yán)重的可能會(huì)猝死。
      6穿緊身褲
      緊身褲
      、塑形絲襪可能會(huì)阻礙小腿血液循環(huán)，甚至導(dǎo)致下肢靜脈曲張
      ，使小腿皮膚出現(xiàn)清晰可見的蜘蛛網(wǎng)狀毛細(xì)血管，甚至蚯蚓狀靜脈隆起
      。
      中醫(yī)專家護(hù)小腿有絕招
      三步降低小腿年齡
      腿年輕
      ，人不老！小腿的健康如此重要
      ，養(yǎng)護(hù)小腿從什么時(shí)候開始都不晚
      ，特別是年過40以后
      ，身體的各部分機(jī)能
      ，下降加速，更要注意保護(hù)小腿
      。鍛煉肌肉，增強(qiáng)靜脈收縮能力
      。
      1“背后七顛百病消”“背后七顛百病消”是健身氣功·八段錦里的一式動(dòng)作，可以對(duì)小腿肌肉進(jìn)行有效鍛煉
      ，還可以緩解足跟痛等
      。
      國家體育總局健身氣功管理中心副研究員丁麗玲表示
      ，顛足能發(fā)展小腿后部肌群力量
      ，拉長足底肌肉、韌帶
      ，提高平衡能力
      。
      2走路練腿最簡單走路是最簡單的練腿方法。美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)也推薦
      ，走路是增強(qiáng)腿部力量較好的運(yùn)動(dòng)。鍛煉腿部力量可以有效預(yù)防跌倒
      。
      做法：
      每天堅(jiān)持30分鐘，每周5次以上為宜
      ，循序漸進(jìn)提高步速
      。
      3甩腿：預(yù)防下肢萎縮無力甩腿可促進(jìn)血液循環(huán)
      ，放松肌肉
      ，預(yù)防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻
      、小腿抽筋等。
      做法：
      雙手叉腰
      ，先向前甩動(dòng)小腿
      ，使腳尖向上蹺起，然后向后甩動(dòng)
      ，使腳尖用力向后，腳面繃直
      ，腿亦盡量伸直
      。在甩腿時(shí)
      ，上身正直
      ，兩腿交換各甩數(shù)十次。
      4搓揉腿肚：增強(qiáng)腿力搓揉腿肚能增強(qiáng)腿力
      做法：
      以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚
      ，邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊搓揉，每側(cè)揉動(dòng)20次左右
      ，然后以同法揉動(dòng)另一條腿。
      5每日泡腳 : 用腿“吃藥”專家建議
        ，每個(gè)人都養(yǎng)成每日泡腳的習(xí)慣
        。小腿像“嘴巴”一樣可以吃藥
        ，因?yàn)樾⊥绕つw薄
        ，面積大、血管多
        ，更適用藥浴浸泡。
      在北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿疼痛科主任
        、教授劉長信看來，小腿皮膚厚度僅是足底的1/5
        ，面積和血管數(shù)量卻是足部的4~6倍
        ，腿療其實(shí)比足療功效更好
      。
      做法：
      選擇深一點(diǎn)的盆
      ，水量浸過小腿2/3；
      水溫以40℃~45℃為宜，時(shí)間不超過半小時(shí)
      。
      泡腳后
      ，稍加按摩穴位效果更好
      ，并注意雙腳保暖
      。
      用上面的五種方法
      ，每天堅(jiān)持做
      ，能讓小腿保持健康年輕
      ，如此，才能壽命長
      ，少病痛 ！小腿是第二心臟
      ，保養(yǎng)小腿，從現(xiàn)在就要開始
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？旄嬖V身邊的朋友們吧！
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我
        ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
        ，對(duì)您有益無害！
      

          
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      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
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      ？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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