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      能讓你增加30年壽命的水果
        ，只保存三天
      ，抓緊收藏
      
        
      
            金櫻子
            2023-07-18 12:09:55
        
      

        
      
           
      能讓你增加30年壽命的蔬菜
      、水果
      、零食......只保存三天
        ，抓緊收藏！
      ? 第一補(bǔ)：山藥 ?山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)
      ，還有“食物藥”的功效
      。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)
      ，有利于脾胃消化吸收
      ；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素
      ，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀
      ，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效
        。
      ?最佳吃法：蒸著吃
        、做湯喝、炒菜均可
        。蒸著吃
        ，營養(yǎng)損失最小
        。
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      ?最好搭配：枸杞
        。如果不單獨(dú)吃山藥，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥
        ，能更好地發(fā)揮滋補(bǔ)效果
        。
      ? 第一菜：蓮藕 ?天氣干燥，吃些藕
      ，能起到養(yǎng)陰清熱
      、潤燥止渴、清心安神的作用
      。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外
      ，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維
      ，對治療便秘
      ，促使有害物質(zhì)排出，十分有益
      。
      ?最佳吃法：七孔藕淀粉含量較高
      ，水分少，糯而不脆
      ，適宜做湯;九孔藕水分含量高
      ，脆嫩、汁多
      ，涼拌或清炒最為合適
      。
      ?最好搭配：黑白木耳。搭配銀耳可以滋補(bǔ)肺陰
      ，搭配黑木耳則可以滋補(bǔ)腎陰
      。
      ? 第一堅果：花生?中醫(yī)認(rèn)為，花生性平
      ，味甘
      ，入脾、肺
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      、滋養(yǎng)調(diào)氣
      、清咽止咳。主治營養(yǎng)不良
      、食少體弱
      、燥咳少痰
      、咯血、皮膚紫斑
      、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥
      。
      ?最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收
      ，而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用
      。花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解
      ，促進(jìn)血小板新生
      ，可治療血小板減少和防治出血性疾病;花生殼有降低血壓、調(diào)整膽固醇的作用
      。
      ?最好搭配：紅棗
      。搭配紅棗，能補(bǔ)脾益血
      、止血。對脾虛血少
      、貧血有一定療效
      ，對女性尤為有益。
      ? 第一飲：黃酒 ?黃酒是世界上最古老的酒類之一
      ，含有18種氨基酸
      ，這在世界營養(yǎng)類酒中是少見的。黃酒還含較高的功能性低聚糖
      ，能提高免疫力和抗病力
      ，是葡萄酒、啤酒無法比擬的
      。中醫(yī)認(rèn)為
      ，黃酒性熱味甘苦，有通經(jīng)絡(luò)
      、行血脈
      、溫脾胃、潤皮膚
      、散濕氣等治療作用.
      ?最佳飲用方法：黃酒溫飲
      ，暖胃驅(qū)寒。溫度以35℃～45℃為佳
      。
      ?最好搭配：烏梅
      。秋季講究飲食以“收”主，搭配烏梅恰恰符合“收”的理念
      ，有養(yǎng)陰生津
      、潤肺護(hù)肝的作用
      。
      ? 第一粥：百合粥 ?百合味甘微苦，性平
      。其營養(yǎng)成分豐富
      ，有蛋白質(zhì)、維生素
      、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分
      ，如淀粉、多糖
      、果膠以及多種生物堿
      ，對抑制癌細(xì)胞增生有一定的療效。百合有潤肺止咳
      ，清心安神等功效
      ，成為秋季食用之上品。
      ?最佳吃法：煮粥
      。百合可當(dāng)菜肴吃
      ，如西芹炒百合、百合炒牛肉;也可煮粥吃
      ，如百合與糯米制成百合粥
      ，放上一點(diǎn)冰糖，不僅可口
      ，而且安神
      ，有助于睡眠。
      ?最好搭配：杏仁
      。杏仁有潤肺止咳
      ，清心安神的功效，搭配百合熬粥適用于病后虛弱
      、干咳患者
      。
      ? 第一肉：墨魚 ?關(guān)于吃肉，民間一直有“四條腿的不如兩條腿
      ，兩條腿的不如沒腿”的說法
      。墨魚營養(yǎng)豐富，每百克肉含蛋白質(zhì)13克
      ，脂肪僅0.7克
      ，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣
      、磷
      、鐵等人體所必需的物質(zhì)，是一種高蛋白低脂肪滋補(bǔ)食品
      。?最佳吃法：紅燒
      、爆炒
      、熘、燉
      、涼拌
      ，做湯均可，但為防秋燥
      ，墨魚做湯是比較合適的
      。
      ?最好搭配：豆腐，也屬于養(yǎng)陰生津的食物
      ，一起吃還能起到蛋白互補(bǔ)的作用
      。
      ? 第一水果：梨 ?梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分
      ，酸甜適
      ，含有豐富的維生素和鈣、磷
      、鐵
      、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”
      ，自古就被尊為“百果之宗”
      。秋季空氣干燥，水分較少
      ，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥
      ，生津潤肺
      。
      ?最佳吃法：吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干、癢
      、痛
      、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀;將梨煮熟或蒸熟吃
      ，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺
      、止咳祛痰的作用，對痛風(fēng)病
        、風(fēng)濕病及關(guān)節(jié)炎有防治功效
        ，同時對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
        ，將來養(yǎng)醫(yī)生
        。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
        。關(guān)注我
        ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識
        ，對您有益無害！
      

          
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