女性乳腺增生、卵巢囊腫、脂肪肝......還有癌癥，都和一件事有關(guān)

女人是需要呵護(hù)的，特別到了中年以后，身體很多毛病就開始顯露，就更加需要關(guān)注身體健康。乳腺增生、卵巢囊腫、脂肪肝……還有癌癥。這些聽著可怕的疾病，其實(shí)都可以源于一件事情——你的情緒。有這樣的一則病例：黃女士由于胸痛就去醫(yī)院檢查，結(jié)果卻查出了乳腺癌晚期。

黃女士今年才31歲，她百思不得其解，一遍又一遍地問醫(yī)生：

“我才31歲，根本不算是中年，兩個孩子還這么小，我就晚期癌癥了？”

醫(yī)生說：

“在平時生活中不注意、壓力太大，其實(shí)都是在無形中消耗身體。特別是情緒不好，這對女人的影響特別大?！?/p>

黃女士聽了醫(yī)生的話以后，沉默了很久。過了好一會她才緩緩地說：

“我什么事都習(xí)慣自己撐著，工作上受了委屈不說，婚后生了兩個孩子，多忙也是自己硬撐，婚姻有問題也強(qiáng)忍著。沒想到，生悶氣竟然是在折磨自己?！焙芏嗳硕歼@樣，情緒好與不好，是直接影響到身體健康與否的。

對于很多女性來說，婚姻生活的不順利，是他們負(fù)面情緒的源頭。讓人生氣的婚姻，最傷人。

千萬不要小瞧“情緒”對身體的影響程度。

中醫(yī)認(rèn)為，疾病是一顆種子，而負(fù)面情緒是澆灌這顆種子的“養(yǎng)分”。人因?yàn)橛辛素?fù)面情緒，加上一些不健康的生活習(xí)慣，互相積累，促進(jìn)了絕大多數(shù)疾病的形成。

古人常說“郁郁于心”，意思就是情緒不好，就會直接影響心臟，從而影響身體健康。

在一些女性話題的帖子下，不少人都有留言自己或者身邊的女性，在生活上有著這樣或那樣的委屈和苦惱，但是不少人都選擇忍受。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，有百分之九十以上的疾病，都和情緒有關(guān)。我們自己也會有明顯的感覺：有時候一生氣，整個身子都會發(fā)抖，感覺自己的五臟六腑都在冒火，心臟壓力大，胃也不舒服。

其實(shí)這就是身體在向你預(yù)警：別再生悶氣了，真的會死的。

總是生悶氣，最明顯的外表改變就是會長色斑。

有醫(yī)學(xué)人員對5000名臉上張了色斑的女性做了研究，發(fā)現(xiàn)她們在情緒低谷時，任何藥物對色斑的效果都不奏效。其中一些女性的人際關(guān)系得到改善，心情回升時，他們的色斑不治而愈。

這是因?yàn)樯鷼獾臅r候，血液加速涌向臉部，所以血液中養(yǎng)氣少、毒素多，刺激毛囊，于是引起不同程度的皮膚問題。

我們常說，性格決定命運(yùn)。但你知道嗎？實(shí)際上，脾氣決定命運(yùn)。

曾經(jīng)有臨床精神科專家將人的性格分為ABC三種類型，其中的C型性格的患癌發(fā)病幾率比另外兩種都要高3倍，俗稱“癌癥性格”。

這類性格的人，具體表現(xiàn)為：

情緒抑郁，小事喜歡較真，總是焦慮；習(xí)慣自憐自艾，看待事物悲觀失望；喜歡生悶氣，甚少傾訴自己的負(fù)面情緒，習(xí)慣壓抑和克制自己的內(nèi)心想法；心理脆弱，經(jīng)不住打擊，常常覺得孤獨(dú)無助，活得很心累。這樣的癌癥性格，往往出現(xiàn)在女性身上居多。

女性天生敏感，對情緒的變化感知更為敏銳，卻往往隱藏在心底，不容易表達(dá)。

長期下去，就會容易得上“情緒病”。

“情緒病”就是受情緒影響較大的病，比如甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、卵巢囊腫等等。它直接影響的就是肝臟。中醫(yī)里面，肝臟屬木，極易受情緒干擾。

中醫(yī)說“怒傷肝，氣大傷肝”，如果女人經(jīng)常生氣，就容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，肝膽不和。肝臟的排毒功能減弱時，體內(nèi)會累積濁氣，慢慢地就會阻礙正常的氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，使得使得氣滯血瘀，阻塞身體活動，最后變成結(jié)節(jié)，腫塊，甚至病變。

常見的女性疾病，例如乳房腫塊，往往和生氣有關(guān)。由于情志內(nèi)傷，導(dǎo)致肝郁痰凝，氣血淤滯，持續(xù)下去就轉(zhuǎn)變?yōu)橛俣?、腫塊。

看看我們的周圍，有多少20歲、30歲的女人，已經(jīng)得了結(jié)節(jié)和囊腫？

乳腺癌、肝癌、甲狀腺癌等和情緒相關(guān)的癌癥，女性得病的人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比我們想象的還要多得多。

一到了中年，需要操心的事情越來越多，心事也不斷積壓。忙事業(yè)、忙家庭，就是沒有時間忙自己。承受所有的壓力，滿腔的心事卻無人訴說。

人生在世，不過是幾十年的光景，匆匆一晃就過去了。別等到真的來不及了，才后悔對自己不夠好。

情緒穩(wěn)定，才是最健康的養(yǎng)生。

中年女性存在哪些健康問題？中年女性健康養(yǎng)生要注意什么？

中年女性由于身體機(jī)能還是衰退，因此很容易出現(xiàn)一些健康問題，因此日常生活中需要做好保健工作，那么中年女性存在哪些健康問題？中年女性健康養(yǎng)生要注意什么？重點(diǎn)女性的健康問題有很多，下面就來詳細(xì)了解具體的情況有哪些吧。
1、中年女性的健康問題
1、韌帶——天生脆弱
運(yùn)動中的女性比男性更容易扭傷膝蓋和腳踝。這是因?yàn)榕泽y部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多；其次，女性的運(yùn)動反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。
女性在運(yùn)動中最容易發(fā)生的習(xí)慣性扭傷是踝關(guān)節(jié)扭傷。多次扭傷會使踝關(guān)節(jié)局部血液循環(huán)不暢，組織彈性下降，甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側(cè)韌帶完全斷裂等嚴(yán)重后果。因此女性在運(yùn)動中要注意準(zhǔn)備活動和循序漸進(jìn)。多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運(yùn)動均可增強(qiáng)腿部的彈跳力，增強(qiáng)肌肉和韌帶的柔韌性，同時還可讓雙腿變得修長。
2、乳癌——發(fā)病率高
最近一項(xiàng)調(diào)查顯示：乳腺增生、宮頸炎、子宮肌瘤、女性私處炎、卵巢囊腫等為中年女性易患的婦科疾病。此次是隨機(jī)調(diào)查了5001例中年女性婦科疾病的病例，年齡在35歲至50歲之間，涵蓋了70多個不同職業(yè)。在被調(diào)查者中，乳腺增生患者竟高達(dá)8成，有6成以上的被調(diào)查者患有兩種或兩種以上的疾病，而這些疾病患者中，白領(lǐng)均多于藍(lán)領(lǐng)。
而內(nèi)分泌紊亂和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。如果有乳腺增生的女性同時出現(xiàn)下面幾種情況就要警惕了，出現(xiàn)乳腺增生時間較長;增生結(jié)節(jié)摸上去很多，很明顯;年齡40至60歲之間（這個時期是癌癥高發(fā)期）；有家族病史。
有關(guān)資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手。一般來說，35歲以上婦女每年要做一次基礎(chǔ)乳房X線光片。
3、心理——危機(jī)四伏
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，中年女白領(lǐng)的心理危機(jī)絕非少見。美國全國心理健康研究所所長戈德溫博士指出：“那些條理性強(qiáng)，工作效率高，責(zé)任心強(qiáng)的人易產(chǎn)生憂郁心理。”實(shí)際上，有所成就的中年女性，她們對自己往往有著比一般人更高更完美的標(biāo)準(zhǔn)，一旦遇到某種挫折，就會有很重的失落感。而此時她們好強(qiáng)的個性，又使她們往往難以找到可以傾訴和求援的知心朋友或者根本就不愿向別人暴露自己軟弱的一面，這就使負(fù)面情緒難以排解。
因此，年女性要讓自己“俗”一點(diǎn)，要學(xué)會把自己當(dāng)成一個普普通通的女性來看待，要善于把心中的痛苦和煩惱傾吐出來。面對激烈競爭的環(huán)境，要讓自己保持一定的彈性。中年女白領(lǐng)只有具備更強(qiáng)的心理承受能力，具有堅強(qiáng)的毅力和個性，才能經(jīng)受住各種挫折與磨難。
2、中年女性的健康目標(biāo)
一、進(jìn)補(bǔ)目標(biāo)：養(yǎng)血
調(diào)查顯示，30%以上的女性有程度不同的貧血，所以“婦女要以養(yǎng)血為本”，對于患有月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)量過多的女性，需及早治療。女性進(jìn)補(bǔ)可選用人參，當(dāng)歸、川芎、黃芪等單味中藥，亦可選補(bǔ)中益氣的烏雞白鳳、四物湯、阿膠補(bǔ)血漿等中成藥。日常注意營養(yǎng)，多食豬心、母雞、海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、胡蘿卜、紅薯、菠菜、洋蔥及豆制品等食物。
有一類女性事事以別人為先，吃虧讓人，心中的矛盾和痛苦長期不得宣泄，導(dǎo)致肝氣不舒、氣滯血瘀，經(jīng)量過多。這種血虛癥需要用逍遙散舒肝順氣，活血化瘀，并學(xué)會心理疏導(dǎo)，適當(dāng)宣泄。補(bǔ)藥可用西洋參含片。
二、睡眠目標(biāo)：美容
睡前一杯熱牛奶也可能使您較快入眠，因?yàn)榕Ｄ讨泻惺谷死Ь胨妓奈镔|(zhì)。
過度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞。平時常食核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜，有益于益智安神。對于女性來說，充足的睡眠勝過做美容。
三、內(nèi)補(bǔ)目標(biāo)：靚麗
女性，36歲是個坎。一過這個坎，體內(nèi)雌激素水平下降。雌激素是女性風(fēng)采的生命線，女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。因?yàn)榇蠖怪泻挟慄S酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。
常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物，能使皮膚滋潤。這些食物中含有極豐富的膠原蛋白，防止皮膚干癟起皺，增強(qiáng)彈性和韌性。
維生素A、B、C、E可祛除面部黃褐斑，平日不可忽視蔬菜水果和雜糧干果的攝入。
許多女性常驚慌于晨起梳下的一地落發(fā)，對于易脫發(fā)者應(yīng)多食核桃、芝麻。一則滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)氣養(yǎng)血，二則改善皮膚和毛發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)，保護(hù)身體發(fā)膚的健康。
3、中年女性適合吃什么
一、燕麥降低膽固醇
理由：燕麥含有β-葡聚糖，這種可溶性纖維能幫助降低血液中低密度脂蛋白(LDL)這種“壞”的膽固醇。燕麥蒽酰胺是燕麥中獨(dú)特的抗氧化劑，可以預(yù)防動脈粥樣硬化。動脈粥樣硬化是動脈硬化的一種，大、中動脈內(nèi)膜出現(xiàn)含膽固醇、類脂肪等的黃色物質(zhì)，多由脂肪代謝紊亂、神經(jīng)血管功能失調(diào)引起。常導(dǎo)致血栓形成、供血障礙等。動脈粥樣硬化多見于40歲以上的男性和絕經(jīng)期后的女性，并常伴有高血壓、高膽固醇血癥或糖尿病等。腦力勞動者較多見，對人們健康危害甚大，為老年人主要病死原因之一。所以與其他谷物相比，燕麥占優(yōu)勢。
證據(jù)：科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，每天只吃3克燕麥，就能降低總膽固醇的5%~10%。而每降低1%的總膽固醇，罹患心臟疾病的風(fēng)險則下降2%。對于50歲或50歲以上的人群來說，食用燕麥尤其必不可少，因?yàn)樾呐K病的風(fēng)險在這個年齡段激增。
吃法：用燕麥煮粥或者在原味酸奶中加一大勺燕麥。
二、櫻桃?guī)椭A(yù)防痛風(fēng)和關(guān)節(jié)炎
理由：櫻桃富含抗氧化物花青素，有助于預(yù)防包括痛風(fēng)和關(guān)節(jié)炎等在內(nèi)的中年人常見的疾病。花青素是一種強(qiáng)力的抗氧化劑，強(qiáng)于胡蘿卜素10倍以上，并且能夠在人體血液中保存活性75小時。它可以增強(qiáng)血管彈性，保護(hù)動脈血管內(nèi)壁，降低血壓;增進(jìn)皮膚的光滑度，美顏肌膚，抑制炎癥和過敏;改善關(guān)節(jié)的柔韌性，預(yù)防關(guān)節(jié)炎;能夠促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，改善視力;具有抗輻射的作用。
證據(jù)：痛風(fēng)主要困擾男性，與尿酸值升高有關(guān)，在小關(guān)節(jié)內(nèi)形成晶體。在試驗(yàn)中，研究人員在健康受試者的早餐中加進(jìn)200克櫻桃，結(jié)果尿酸排出體外的速度提高了60%。
吃法：一周吃3~4次櫻桃，每次十幾顆。或者喝一杯櫻桃汁，不要加糖。為了確保有益維生素的吸收，可以把新鮮櫻桃與酸奶一起吃。
三、杏仁防止血管疾病和糖尿病
理由：適量食用不僅可以有效控制人體內(nèi)膽固醇的含量，還能改善血糖水平。甜杏仁中蛋白質(zhì)、微量元素、纖維素和維生素含量高，大量的纖維素可以讓人減少饑餓感，保持體重，還有益于腸道組織，降低腸癌發(fā)病率的危險。
證據(jù)：在一項(xiàng)研究中，20名受試者連續(xù)4周每天吃60克杏仁，血糖水平減少9%，表明杏仁可以預(yù)防糖尿病和心血管疾病。另一項(xiàng)研究把22名受試者平常脂肪來源的三分之一用杏仁代替，結(jié)果在6周之后發(fā)現(xiàn)，他們體內(nèi)“壞”的膽固醇低密度脂蛋白(LDL)含量減少6%，而“好”的膽固醇高密度脂蛋白(HDL)增加了6%。
吃法：因?yàn)檫^量的鹽會導(dǎo)致血壓升高，所以要選擇原味杏仁。
四、富含油的魚類促進(jìn)心血管健全
理由：富含油的魚類含有ω-3(Omega-3)，這是一組多元不飽和脂肪酸，有助于降低心率和血壓，減少心律不齊的風(fēng)險。它能降低血液中“壞”的膽固醇低密度脂蛋白(LDL)和甘油三酸酯的含量，與此同時提升“好”的膽固醇高密度脂蛋白(HDL)的含量?？梢允寡茏兊酶】怠⒏鼤惩?、更有彈性，減少擠滿膽固醇的血小板，防治阻塞血管凝塊的形成，從而大幅度地減低心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險。
證據(jù)：ω-3脂肪酸常見于深海魚類和某些植物中，最佳的來源是鮭魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚。試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，定期吃富含油魚類的婦女中風(fēng)的發(fā)病率最低。
吃法：每周至少吃4次，效果最好。由于ω-3脂肪酸對高溫十分敏感，因此以低熱烹飪?yōu)橐?，或者略微蒸一蒸。為保護(hù)有益的脂肪，可選擇吃生魚片。
五、大豆降低膽固醇增加骨密度
理由：大豆中的異常酮在降低膽固醇時，能降低“壞”膽固醇低密度脂蛋白(LDL)，而不降低“好”膽固醇高密度脂蛋白(DDL)。異黃酮可與骨細(xì)胞上的雌激素受體結(jié)合，減少骨質(zhì)流失，同時增加機(jī)體對鈣的吸收，增加骨密度。由于激素變化，或者鈣和維生素D不足，骨質(zhì)疏松常見于更年期后婦女及老年男子，表現(xiàn)為骨組織減少而導(dǎo)致骨骼脆而易碎，易骨折。另外，大豆中的異黃酮還能提高男性生育能力。
證據(jù)：在一項(xiàng)研究中，選擇42名50歲以上的絕經(jīng)后婦女為受試者，要求她們每天食用3份大豆，每份30克。12周后，她們體內(nèi)“好”的膽固醇高密度脂蛋白(HDL)增加了3.7%，而總膽固醇減少了5.5%，與此同時血液中有益于骨密度的骨鈣蛋白質(zhì)含量也有所提高。
吃法：食用新鮮大豆或罐裝大豆。一周吃兩三次。因?yàn)榇蠖箍梢杂绊懠に厮?，所以如果沒有內(nèi)分泌學(xué)家的建議，不推薦絕經(jīng)前女性過量食用大豆。對男性而言，異黃酮會對睪丸激素產(chǎn)生輕微影響。
六、西紅柿預(yù)防癌癥和動脈粥樣硬化
理由：西紅柿是番茄紅素很好的來源，番茄紅素堪稱人體最常見和最有力的抗氧化劑之一，它的猝滅單線態(tài)氧速率常數(shù)是維生素E的100倍，不僅具有抗癌抑癌的功效，而且對于預(yù)防心血管疾病和動脈硬化等各種成年人病、增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)以及延緩衰老等都具有重要意義。
證據(jù)：有研究表明，在進(jìn)行了20分鐘的運(yùn)動鍛煉之后喝150毫升番茄汁，可以預(yù)防前列腺癌、肺癌、胃癌和心臟病。
吃法：由于在加熱后番茄紅素更容易被身體吸收，因此生吃西紅柿的方法不可取，最好是把它煮熟。還可以做成番茄果汁、番茄湯、番茄糊和番茄醬，注意保持原味，不要加糖。
七、全脂牛奶補(bǔ)鈣緩解肌肉萎縮
理由：全脂牛奶的脂肪含量是3%，像脂溶性維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等都藏在牛奶的脂肪當(dāng)中。如果把牛奶中的脂肪除去，這些維生素也就隨之會喪失。由于全脂牛奶含有牛奶的所有成分，因此口感最好，很適合老年人飲用。它可緩解因?yàn)樗ダ显斐傻募∪馕s，尤其是在50歲以后，肌肉萎縮的速度更快。
證據(jù)：研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動后喝全脂牛奶，有助于確保提高肌肉的質(zhì)量。每100毫升全脂牛奶含有鈣118毫克，對于保證骨骼健康和血液凝固至關(guān)重要。
吃法：可以根據(jù)自己的習(xí)慣，把全脂牛奶加入粥、谷物、茶、咖啡或者冰沙中。每日建議男性和女性鈣的攝取量分別為1000毫克和1200毫克。除了全脂牛奶外，吃綠色蔬菜，堅果和種子也是達(dá)到這種定量的一種有效。方式。在服用補(bǔ)鈣品之前，最好征求醫(yī)生的意見，因?yàn)檠a(bǔ)鈣過多會增加男性患前列腺癌的風(fēng)險。
八、雞肉控制體重促進(jìn)肌肉發(fā)育
理由：雞肉是公認(rèn)的蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源，200克的無皮雞胸肉里含有的蛋白質(zhì)多達(dá)600克。無論是對有效控制體重還是促進(jìn)肌肉發(fā)育，雞肉都能起到很好的幫助作用。
證據(jù)：2010年的一項(xiàng)研究表明，與更高糖類飲食相比，“適度增加蛋白質(zhì)”能起到維持減胖效果的作用。人在感冒時，白細(xì)胞會因?yàn)榧?xì)菌侵入身體產(chǎn)生一系列反應(yīng)，從而引發(fā)炎癥。研究證實(shí)，喝雞湯可以緩解感冒時咽喉充血疼痛等一系列炎癥，在一定程度上起到幫助消炎的作用。在支皮的雞胸肉里，只含有1克的飽和脂肪，因此是脂肪含量高的紅肉理想的替代品。
吃法：把皮去掉，以減少脂肪含量。帶皮雞胸肉含17%的脂肪，而去皮后僅剩下2%。雞腿即使去皮后，脂肪的含量也有6%。

“忍一時卵巢囊腫，退一步乳腺增生”

“忍一時卵巢囊腫，退一步乳腺增生。”

我看到這句話時是在好幾年前了，也是這句話改變就我的性格。

本人有過乳腺增生，在十幾歲的時候，小時候氣性也大，動不動就生悶氣，自己氣一會兒就好了。不是那種心直口快的人。

現(xiàn)在想想，自己也挺幼稚的一人，你生日了，對別人來說，不過是過眼云煙，人家才不在乎。反而把自己氣的不行，有幾次甚至抽過去了，沒錯，就是“氣死”的前一步。

我媽媽就和我恰恰相反，有啥說啥，不拐彎抹角的，看誰不快，就當(dāng)面說清楚。

我也羨慕啊，我就問她:你怎么控制的怎么好的，我就不行，氣消下去了，才覺得多大點(diǎn)事啊，把自己氣夠嗆。

她和我說，你自己氣一身病，人家不但不管你，還偷著樂呢。反而你不把他當(dāng)回事，氣的就是他了。你說你，一天不是生氣就是生氣，人著一輩子開心還開心不過來呢。

我也覺得自己氣性大，就比如和我姐姐分吃的，她多我少了的，就要?dú)獍胩欤瑲獠贿^就哭。

可現(xiàn)在我看開了啊，這個東西本來就不屬于我，可我現(xiàn)在擁有了，不論多少，我都知足。反而我會很開心。

人的氣性，來自于欲望，他們兩個的關(guān)系是等價的。這個世界，你來時就只有生命屬于你，其他的都不屬于你，所以，不要為了過眼云煙而迷失自己。

發(fā)現(xiàn)生活中的美好，沉浸在大自然的懷抱，感受這不屬于你的美好。

怎樣預(yù)防卵巢早衰？導(dǎo)致卵巢早衰的原因有哪些？

女性卵巢和女性的生育能力有很大的聯(lián)系，隨著年齡的增長，女性的卵巢會出現(xiàn)衰老的癥狀，而且有些女性還會有卵巢早衰的癥狀，卵巢加速的衰老，不利于女性的健康，那么怎樣預(yù)防卵巢早衰？導(dǎo)致卵巢早衰的原因有哪些？下面為大家介紹。
1、導(dǎo)致卵巢早衰的原因
(1)月經(jīng)初潮過早
研究發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)初潮過早的女性，卵巢早衰的幾率就越大。所以如果女性的月經(jīng)初潮來的較早的話，就應(yīng)該注意定期到醫(yī)院檢查自己卵巢方面的狀況。
(2)哺乳時間過長
女性如果哺乳的時間過長，也會導(dǎo)致絕經(jīng)期延遲，這是因?yàn)榕栽诓溉槠陂g排卵受到抑制，排卵的次數(shù)少了，絕經(jīng)的時間就短了。
(3)不良生活習(xí)慣
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周吃魚兩到三次的女性，絕經(jīng)期會延遲，而從不鍛煉身體的女性，絕經(jīng)的時間就會提前，還有喜歡穿塑身衣的女性，這種習(xí)慣不僅會影響到女性的發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生和卵巢囊腫等疾病。
(4)生活節(jié)奏過快
生活節(jié)奏的加快也會是女性的心理壓力增加，進(jìn)而影響到女性的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，是女性提前出線更年期的癥狀。
2、養(yǎng)成良好的習(xí)慣
作息規(guī)律，不要熬夜。預(yù)防卵巢早衰，最重要的就是不熬夜，作息要規(guī)律，最好晚上11點(diǎn)前睡覺，因?yàn)橛行┖蜕诚嚓P(guān)的激素只在晚上10點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)之間分泌。
科學(xué)減肥，堅持鍛煉。為了追求骨感美，會造成營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。強(qiáng)健的體魄才能保持全身各器官系統(tǒng)的功能健康與協(xié)調(diào)，由此神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)功能破壞。
振奮精神，調(diào)整心情。白領(lǐng)女性由于工作壓力太大而出現(xiàn)卵巢早衰的現(xiàn)象已屢見不鮮，一旦出現(xiàn)某些不適應(yīng)時，采取積極有效的處理方法應(yīng)對，還要善于從家人那里得到同情、安慰與鼓勵。
享受性福，避免流產(chǎn)。規(guī)律愉快的同房是保持卵巢健康的最佳“增效劑”，也是最佳的“美容劑”。但是要做好保護(hù)，人流尤其是吸宮術(shù)，可能會引起盆腔的炎癥，甚至直接損傷卵巢功能。
3、飲食助養(yǎng)護(hù)卵巢
攝入足夠的營養(yǎng)成分，可以幫助女性獲得維持生殖系統(tǒng)功能的必要營養(yǎng)?？蛇m當(dāng)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，飲食應(yīng)有規(guī)律，按時進(jìn)餐不暴飲暴食。
來月經(jīng)時要注意多補(bǔ)鐵。經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間應(yīng)多吃菠菜、動物內(nèi)臟等食品，能讓卵巢更健康。
大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。
銀耳具有極高營養(yǎng)價值，其中的多糖類是重要成分，還含有多種人體必須氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)及維生素，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。
調(diào)節(jié)情緒人在情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、新陳代謝等各項(xiàng)指標(biāo)都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌旺盛，抗病能力增強(qiáng)。相反，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。所以女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，有不良情緒時要學(xué)會用聊天、旅游等其他方式宣泄出來。
保證睡眠對預(yù)防卵巢早衰同樣很重要，良好的睡眠是保證身體健康的必需品。人在睡后1個半小時即能進(jìn)入深睡狀態(tài)，晚上應(yīng)該在10～11時上床，可以使人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進(jìn)入最低潮。起床時間則應(yīng)該以早晨5～6時為宜。
關(guān)于對卵巢早衰的治療，有關(guān)專家提醒，關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早治療，治療的最佳時間是在12個月以內(nèi)。未進(jìn)入更年期的女性，一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，并伴有潮熱、煩躁不安、失眠等，要及時去看醫(yī)生，切不可拖延，錯過治療的最佳時機(jī)。
4、女性的催老劑
1、腌咸食品
腌咸菜中含有硝酸鹽。
2、應(yīng)盡量少用鋁制品
日常用品中的鋁制品，如盆、鏟、勺等含有大量的鋁元素。人體攝取過多的鋁，會直接破壞體內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核酸的功能，不僅使老年人易患癡呆癥，而且還會使人過早地衰老。為此，應(yīng)盡量少用鋁制品。
3、茶水積垢引起人的早衰
經(jīng)常使用的茶壺、溫水瓶、瓷杯等水具，久用會產(chǎn)生茶垢、水垢，如不及時洗掉，經(jīng)常飲用會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血系統(tǒng)等發(fā)生病變而引起人的早衰。
4、煙霧塵埃使人早衰
燒柴燃煤引起的煙霧和各種灰塵等污染的氣體，會隨空氣進(jìn)入人的肺部并滲到血液里;吸煙者將煙氣吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質(zhì)就會為膽固醇沉積提供條件，日積月累會造成動脈硬化，使人早衰。
5、霉變食物使人早衰
黃曲霉素存在于被污染的花生、大米、黃豆、油類等食物中，如食用就會發(fā)生腹瀉、腸炎、胃疼、痢疾等中毒現(xiàn)象，使人早衰，嚴(yán)重者會引起癌變。
6、大量飲白酒會使肝臟發(fā)生病變
大量和無節(jié)制地飲白酒，會使肝臟發(fā)生酒精慢性中毒而引起各種病癥，男子會造成性功能減退、精子畸形、過早陽痿，女子則會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、停止排卵、頭發(fā)枯黃、欲望減退等早衰現(xiàn)象。

為什么有些人容易長卵巢囊腫、息肉和肌瘤呢？

有些人容易患上卵巢囊腫、息肉和肌瘤這類的疾病。可能是由于自身基因的決定的?？赡芑蛳忍煊腥毕?，容易患上這類的疾病。

卵巢囊腫比較常見。若是比較小的囊腫不會對身體有很大的影響，身體也不會呈現(xiàn)明顯的癥狀。大的囊腫可以扭轉(zhuǎn)或者破裂，會導(dǎo)致休克，甚至?xí)＜吧?。所以一旦發(fā)現(xiàn)有卵巢囊腫，請及時手術(shù)切除和定時復(fù)查。

子宮息肉就是存在于子宮壁的腫物，是一種比較常見的宮腔內(nèi)病變。有惡性和良性之分。一旦發(fā)現(xiàn)有子宮息肉，建議及時檢查和活檢，進(jìn)一步確定是良性還是惡性，再進(jìn)行下一步的治療步驟。

子宮肌瘤同樣比較常見。它是一種良性的腫瘤。大一不一，形狀各異，所處的位置也不盡相同。雖然它是良性，但仍然有癌變的可能。所以一旦發(fā)現(xiàn)有子宮肌瘤，請及時治療，避免對子宮有進(jìn)一步的傷害。

至于為什么有些人容易患上以上的三種疾病。第一可能是遺傳的關(guān)系，基因存在著缺憾，導(dǎo)致有些人容易得這類的疾病。第二是可能日常有不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致患上各種婦科病，壞掉子宮原本 健康 的環(huán)境，給這些疾病有了可乘之機(jī)。所以建議日常生活中，好好愛護(hù)自己的身體，切勿任性。即使有了這些疾病，也不用過于擔(dān)心，尋求專業(yè)的醫(yī)生，及時處理，定期體檢，一旦發(fā)現(xiàn)有些異常，就尋根問底，不讓任何疾病有靠近自己的機(jī)會。

指導(dǎo)專家：張云梅，吉林省敦化市第二人民醫(yī)院副院長，婦產(chǎn)科主任。 一直從事婦產(chǎn)科臨床工作，熟練掌握婦產(chǎn)科的常見病多發(fā)病的診斷和治療，并對產(chǎn)科急癥，不孕不育，內(nèi)分泌，更年期等方面有頗深的造詣。

現(xiàn)代 社會 ，很多人年紀(jì)不大卻長了這樣那樣的東西，比如多囊卵巢，多囊腎，或是胃里長了個息肉，肝里長了息肉，子宮里長了肌瘤。不管是哪個地方長這些東西都是綴生的表現(xiàn)。意思就是多出來的，不該長的。這樣的情況它的背后其實(shí)是一個人的體質(zhì)發(fā)生了變化。打個比方，比如一塊潮濕的木板，為什么會長出木耳呢？因?yàn)槟景宓男再|(zhì)發(fā)生了變化，它變潮濕了，濕度達(dá)到一定程度就會長出木耳，如果他是干燥的話呢？，就不會長出來。

身體長骨刺，長囊腫，長息肉，都代表了身體體內(nèi)不堪重負(fù)時發(fā)出的信號。疾病本身就是身體，給我們的一個提示。你過去對身體做得不周到的，不好的通過這樣的情況體現(xiàn)出來。這個表現(xiàn)實(shí)際上是想說明幾個方面的問題。

第一個方面是說我們身體體內(nèi)缺了一種能量，這個能量缺了以后體溫會變低，跟正常人比起來更怕冷，連吹空調(diào)都受不了。一到秋冬季節(jié)就手腳冰涼，有時睡一晚上腳都是冰的。這種表現(xiàn)都屬于體內(nèi)能量減少了。中醫(yī)把這種能量叫做---陽氣。陽氣不足，陽虛了。陽氣，就好比我們自然界當(dāng)中撒向大地的陽光。這種能量能被我們?nèi)酥苯踊蜷g接的吸收。太陽的能量在身體內(nèi)，它實(shí)際起的作用是給我們的腎，脾提供一種他們做工的基礎(chǔ)能量，同時能夠維持我們的體溫。比如有形的東西，我們把他吃下去。蔬菜，五谷雜糧，他得通過這種熱量，把它加工成為我們能夠吸收利用的小的微的營養(yǎng)，然后呈現(xiàn)出我們的精氣神。如果這種能量物質(zhì)不夠，身體最先表現(xiàn)出來就是偏寒的體質(zhì)，繼而就會出現(xiàn)長東西的情況，所以，只要身體體內(nèi)有綴生的表現(xiàn)，一般指的都是這種能量的缺少。

其次，說明我們動度不夠。不管是身體還是內(nèi)臟都需要動起來。動，才有能量。身體不動，陽氣的儲存就少。不動，人體體內(nèi)陽氣的儲存就不夠，就會把原來身體儲存下來的能量給用掉。

三，飲食結(jié)構(gòu)不合理。我們吃下去帶有能量和營養(yǎng)的東西不夠。有些人偏食，這樣不吃那樣不吃，身體就缺乏一些特定的東西。這些東西少了，身體體質(zhì)就不均衡。

四，人的情緒。一個人不懂得管理和控制自己的情緒，無意當(dāng)中就會讓讓身體處于一個負(fù)面的負(fù)向的情緒，對我們身體體內(nèi)的消耗非常大。人在生氣的時候，會嘴唇發(fā)白，手指顫抖，氣短胸悶等等。。因?yàn)槲覀冊谏鷼獾倪^程當(dāng)中調(diào)動了身體積存的大量的能量，一生氣就把我們的能量給消耗出去了。

一旦我們在 身體體內(nèi)發(fā)現(xiàn)這些東西，首先必須找到我們過去做得不好的地方然后加以改正。其次再配以適當(dāng)?shù)闹兴幷{(diào)理，才能達(dá)好轉(zhuǎn)的目的。

卵巢囊腫、息肉、肌瘤都是屬于很常見的婦科疾病。接下來大概給大家講講這三類疾病。卵巢囊腫可以分為生理性的病理性的，治療就手術(shù)治療，效果較好，生理性的無需治療，在3個月到半年幾乎就能消退。息肉是良性的疾病，有惡變的可能，可以長在宮頸、宮腔內(nèi)等地方，很多無癥狀，但是有一部分會表現(xiàn)為性交痛、性生活之后出出現(xiàn)出血等，只需要摘除就可以。子宮肌瘤是婦科很常見的良性腫瘤，如果有手術(shù)指針手術(shù)之后就可以，但是復(fù)發(fā)率很高。那為什么有的人容易長囊腫、息肉、肌瘤呢？發(fā)病的機(jī)理尚不是很清楚，但是跟以下幾個方面有關(guān)系。

1、遺傳因素，研究發(fā)現(xiàn)如果母親患這些疾病，那女兒的發(fā)病率會增加很多，有家族聚集的現(xiàn)象。2、是與體內(nèi)的激素有關(guān)系，雖然機(jī)理不清楚，但是發(fā)病率在30到50歲之間，且在絕經(jīng)之后發(fā)病率會降低很多，所以說與體內(nèi)的雌激素和孕激素的分泌有關(guān)系。3、與女性服用藥物有關(guān)系。有的藥物會影響內(nèi)分泌，這就會導(dǎo)致發(fā)病率的增加，例如常服用緊急避孕藥。除此之外，還與個人生活作息習(xí)慣有關(guān)系。例如長期熬夜、暴飲暴食等有關(guān)系。

如果是查出這幾類疾病，不必過于緊張。建議聽從醫(yī)生的建議，如果是需要處理那及時治療就好，后期也不會遺留并發(fā)癥，無需過度的緊張。

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為什么有的人容易長卵巢囊腫，子宮息肉，子宮肌瘤呢？是什么因素的影響呢？

首先，可能是收到遺傳因素的影響。有的病人在家族中存在家族性聚集的情況。這可能跟家族遺傳有一定的關(guān)系。

激素分泌的原因也會造成一些影響。比如子宮肌瘤，年輕女性孕激素比較低，相對來說雌激素水平就比較高，就容易出現(xiàn)子宮肌瘤，乳腺增生等問題。等到年紀(jì)大了，斷經(jīng)了，雌激素水平下降，子宮肌瘤自然就會萎縮了。

另外，一些不良的生活習(xí)慣也可能會造成一定的影響。比如生活習(xí)慣不良，不能夠規(guī)律作息，整天晝夜顛倒，就容易導(dǎo)致自身內(nèi)分泌的紊亂。

平時不注意個人衛(wèi)生，有多個性伴侶和不潔性生活，也有可能造成婦科炎癥的出現(xiàn)。長時間的慢性炎癥刺激，可能導(dǎo)致子宮內(nèi)膜息肉的產(chǎn)生。

如果發(fā)現(xiàn)自己有了卵巢囊腫，息肉，和肌瘤，先不要過度驚慌。一些比較小的囊腫息肉和肌瘤，在沒有癥狀的情況下可以繼續(xù)觀察，暫時不需要采取特殊的治療。

卵巢囊腫、宮頸息肉、子宮肌瘤是很常見的三種婦科疾病。什么樣的女性容易患呢？首先，給大家介紹一下卵巢囊腫。

卵巢囊腫可以發(fā)生在任何年齡，多發(fā)生于生育年齡。主要有月經(jīng)失調(diào)、無排卵、多毛、肥胖、不孕等臨床表現(xiàn)，是月經(jīng)紊亂和不孕的常見原因之一。導(dǎo)致卵巢囊腫的原因有很多，如：

① 生活因素：長期的飲食不規(guī)律，熬夜，心情抑郁，心理壓力太大；

② 環(huán)境因素：現(xiàn)在的青菜都是植物生長激素，肉都是瘦肉精，還有一些女性濫用什么豐乳、減肥、延緩衰老的激素或補(bǔ)品，導(dǎo)致卵巢囊腫發(fā)病率越來越高；

③ 內(nèi)分泌因素：主要有雄激素分泌過多；

④ 遺傳因素：20%~25%有家族史。

其次，宮頸息肉多發(fā)生于已婚婦女，多數(shù)都是良性，極少有惡變。易患人群：

① 頻繁分娩或性生活的女性，性生活時會出血，劇烈運(yùn)動后更加明顯；

② 手術(shù)摘除不徹底的女性：手術(shù)后息肉再長，最好定期一年或半年去復(fù)檢一次，有利于及時控制病情；

③ 內(nèi)分泌因素：主要還是雄激素；

④ 生活習(xí)慣：過度清潔，導(dǎo)致陰道的環(huán)境發(fā)生改變，炎癥不斷刺激宮頸，造成息肉。久坐不動，會陰部血液循環(huán)不好，容易引起感染。過度使用護(hù)墊，長期使用護(hù)墊造成會陰部不通氣。

最后，子宮肌瘤是一種常見的女性生殖器的良性腫瘤。易患人群有：

① 生活習(xí)慣：熬夜、不鍛煉，胖人容易合成雄激素，體重每上升20斤，肌瘤風(fēng)險就增加21%，所以說胖人難懷孕了；

② 遺傳因素：有遺傳基因的比沒有遺傳基因的患病風(fēng)險高出4.2倍；

③ 分娩次數(shù)：分娩越多，患病率越低，因?yàn)閼言泻筒溉榈臅r候激素分泌少。反之，患病率越高；

④ 卵巢功能亢進(jìn)：如有多囊等卵巢功能異常的疾病的女性。

姐姐17年年末剛做了肌瘤微創(chuàng)手術(shù)，她這個病已經(jīng)幾年了，中西醫(yī)吃藥都沒有縮小的跡象，反而越長越大，無奈最后只能選擇手術(shù)。

說說姐姐為什么容易得這個疾病吧。1、遺傳體質(zhì)，姐姐的母親年紀(jì)很大了已經(jīng)絕經(jīng)多年但雌激素確還是很高，早些年還得過乳腺癌，一些婦科疾病就是依賴雌激素生長的，姐姐經(jīng)過檢查也是這樣，術(shù)后還打了六針諾雷得鞏固，防止復(fù)發(fā)；2、每月那幾天很難受 行經(jīng)腹痛并伴有紅褐色血塊，月期也不規(guī)律，推遲或提前，長此以往造成郁積、子宮內(nèi)膜增厚等慢慢形成肌瘤；3、個別結(jié)婚晚、沒有生育的大齡女性容易得這類疾??；4、這類疾病患者愛生氣、易怒焦慮的女性居多。以上內(nèi)容是參考建議，希望女性們都能遠(yuǎn)離這類疾病， 健康 幸福。

這與飲食應(yīng)該有很大關(guān)系，你會發(fā)現(xiàn)長息肉等等的人都喜歡吃雞 呀，快餐呀，各種快速催熟的肉食，現(xiàn)在我們生活中不可避免的會接觸到這樣的食物，有人就單好這一口，平時注意有意避免這類食物的攝入，多吃當(dāng)季，本地的新鮮蔬菜，水果，

肝郁脾虛體寒，貪涼，反復(fù)人工流產(chǎn)，熬夜，壓力大，愛吃肥厚油膩，長時間月經(jīng)不規(guī)律有血塊不當(dāng)回事或治療不當(dāng)。

我就曾經(jīng)患有卵巢囊腫和腸息肉、膽囊息肉 。卵巢囊腫是去年七月份微創(chuàng)手術(shù)切除的；腸息肉是今年三月末疫情結(jié)束后切除的；膽囊息肉因?yàn)楸容^小，還在繼續(xù)觀察，如果繼續(xù)長得比較快，也得手術(shù)切除。

卵巢囊腫分為普通囊腫和巧克力囊腫。 普通囊腫多是生理性的，隨月經(jīng)周期或大或小。月經(jīng)前往往很小，月經(jīng)結(jié)束，因?yàn)槌錆M經(jīng)血，就變大了。這種囊腫如果不是太大，醫(yī)生不建議做手術(shù)，只是告訴經(jīng)常B超觀察。我之前幾年就是這個樣子：連續(xù)幾個月月經(jīng)結(jié)束去打B超，時大時小，有時還不見了。觀察了半年，沒什么大事兒，就不在意了。

一年多以后，因晚上小腹脹痛，第二天去檢查，發(fā)現(xiàn)有一個巧克力囊腫，都很大了，醫(yī)生建議馬上手術(shù)，于是就做了，結(jié)果都已經(jīng)粘連了。

腸息肉是沒什么癥狀的 ，就是去年過年前一家人想做個體檢，就做了胃腸鏡，結(jié)果發(fā)現(xiàn)了腸息肉。醫(yī)生說不能留，因?yàn)?strong> 腸息肉有發(fā)展成腸癌的可能 ，所以又做了手術(shù)。

醫(yī)生說囊腫和息肉往往和遺傳有關(guān)，可我的家族里并沒有人得過這兩種病?？赡芪沂且?yàn)樘厥怏w質(zhì)吧，總是小病不斷，大概是身體抵抗力差，才會出現(xiàn)這些病癥。

子宮肌瘤、卵巢良性囊腫和子宮內(nèi)膜息肉的確切病因目前尚不明確，因其好發(fā)于生育年齡女性，青春期前及絕經(jīng)后女性少見，提示這些疾病的的發(fā)生可能和雌激素相關(guān)。

另外，這些疾病的發(fā)生往往具有家族集聚性，這一現(xiàn)象提示染色體的異常也可能參與了這些疾病的發(fā)生。

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