• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      記憶力越來越差
      ？別急
      ，7個小動作幫你忙
      ，一學就會
      ！
      
        
      
            凌泉
            2023-07-19 17:26:09
        
      

        
      
           
      隨著年齡的增長
      ，大腦機能的減退
      ，記憶力下降是正常情況
        ，但并不意味著記憶力下降就是老年癡呆
        。
      6個壞習慣毀掉你的記憶力
      人們總認為記憶力衰退是因為衰老
        ，而近年來多項國際研究發(fā)現(xiàn)
        ，以下6個不良的生活習慣才是破壞記憶力的罪魁禍首。
        ，7個小動作幫你忙
        ，一學就會！.png" />
      1
        、飲酒
      英國倫敦大學學院最新研究發(fā)現(xiàn)
        ，長期大量飲酒可導致大腦萎縮，中年時酗酒者出現(xiàn)記憶衰退的時間比喝酒較少者提前了6年
        。
      2
        、吸煙
      吸煙的人記性更差的原因在于，吸煙時不僅會吸入有害氣體
      ，還會減少氧氣的吸入
      。大腦長期缺氧，久而久之就會損傷記憶
      。
      3
      、睡眠不足
      發(fā)表在《神經(jīng)科學》雜志上的一項最新研究指出，每晚睡4-5小時
      ，連續(xù)三晚
      ，便可殺死25%的腦細胞。
      保持充足睡眠
      ，有利于加強神經(jīng)元之間的聯(lián)系
      ，增強記憶力。對成年人來說
      ，晚上11點前睡覺
      ，早上6-7點起床，比較合適
      。
      4
      、肥胖
      刊登在美國《醫(yī)學日報》上的報道指出，肥胖者出現(xiàn)記憶喪失的風險比體重正常者高出3倍
      。
      減肥可提高人體調(diào)節(jié)血糖能力
      ，利于大腦海馬區(qū)健康，改善記憶力。
      5
      、依賴電子設(shè)備
      手機
      、電腦等電子設(shè)備讓人們越來越懶得動腦，因此記憶功能逐漸退化
      。
      美國哥倫比亞大學研究發(fā)現(xiàn)
      ，如果人們知道電腦中的文件會丟失，便會多記住40%信息
        。
      6
        、一心多用
      新加坡國立大學研究發(fā)現(xiàn)，如果同時進行多項工作
        ，記憶力間就會相互“競爭”
        ，最終往往導致沒有任何記憶“勝出”。
      因此
        ，最好根據(jù)工作的重要性做好計劃
      ，逐一、專注地完成
      。
      7個動作增強記憶力
      上了年紀的人想要增強記憶力
      ，不妨從一些日常小動作下手。長期堅持可以養(yǎng)神健腦
      ，有效改善記憶力
      。
      1、架高雙腿
      當雙腿蹺起高過心臟時
      ，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟
      ，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加
      ，使你神清氣爽
      。
      2、多次咬牙
      一天咬牙50次
      ，可拉動頭部肌肉
      ，促進頭部血液循環(huán)，增強記憶力
      。咬牙的時候
      ，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素
      ，有延緩衰老的作用
      。
      3、搖頭晃腦
      頸動脈是向腦部供血的管道
      ，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能
      ，也有助于預防高血壓
      、頸椎病。
      提醒：一定要緩慢的晃動哦
      ！
      4
      、勤梳頭
      隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭
      ，可促進頭皮血液循環(huán)
      。
      具體做法是兩手十指微張，從前到后
      ，由上向下
      ，梳理頭發(fā)，一天做三四次
      ，一次做三五分鐘
      ，可提高智力、養(yǎng)神健腦
      。
      5
      、多動手指
      手指與大腦相連的神經(jīng)最多，運動手指可以有效刺激大腦
      ，延緩腦細胞死亡時間
      。
      可以伸伸手指，蜷蜷手指
      ，二者交替進行
      ，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球
      ，讓兩個健身球在手中旋轉(zhuǎn)
      。
      或把大米與黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來
      ，用這些動作來鍛煉雙手
      ，強化大腦。
      6
      、慢跑
      慢跑可以持續(xù)刺激大腦創(chuàng)造新的神經(jīng)細胞生成以及腦內(nèi)血管的健康運轉(zhuǎn)
      。
      老年人慢跑需量力而行，可以一周慢跑
      、快走5次
      ，一次半個小時。
      7
      、寫日記
      日記可從下面幾個方面著手去寫：事件
      、人物
      、結(jié)構(gòu)、時間
      、環(huán)境等
      。
      細節(jié)描寫是不錯的訓練方法。寫日記的過程就是回憶的過程
      ，選取一天的片段
      ，將之進行重組，會在不知不覺中鍛煉記憶能力
      。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害
      ！
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/95624.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       ，以后慢慢看）" rel="prev">
                                            背下來
      ，能頂半個老中醫(yī)!（趕緊收藏，···
                                        
      
      
      
      
          下一篇:
       ？答案竟是……" rel="prev">
                                            洗澡用香皂好還是沐浴乳好
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”，白皙
      、光滑
      、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙      
                
                ！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會導致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
        ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
        。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
        ，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
        。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
        。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
        。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
        ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代
 
                
            
      
                
                
                  ，不妨看看
        ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
        ？一文科普，不妨看看
        ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
        
      


      



  
      
    
      
        
      
            
      
                健康生活熱門文章
                100+
            
      
            
                更多