<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    這個(gè)小動(dòng)作可以降血壓
    、減壓力，你可能每天都在做
    
        
    
            艾灸師小愛
            2023-07-20 11:20:42
        
    

        
    
           
    英國一項(xiàng)研究稱，一個(gè)真心擁抱就能撫慰孤獨(dú)之痛
      。
    “觸摸比語言或情感聯(lián)系強(qiáng)十倍
    ，沒有其他的感覺能像觸覺一樣能喚醒你
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！?/p>
    、減壓力
    ，你可能每天都在做.png" />
    “觸摸和愛是不可分割的”
    。
    皮膚是人類最古老、面積最大的感覺器官
    ，同時(shí)也是第一個(gè)發(fā)展起來的器官
    。
    被很多人疏忽的擁抱，其實(shí)是有益身心健康的良方
    ！一個(gè)簡(jiǎn)單的擁抱
    ，好處不少！
    一個(gè)擁抱
    ，帶來這些好處
    1
    降低血壓
    擁抱時(shí)動(dòng)用了多個(gè)感覺器官
    ，視覺
    、觸覺、手臂的運(yùn)動(dòng)都能激活大腦的興奮細(xì)胞
    ，其最明顯的作用是降低血壓和促進(jìn)血液循環(huán)
    。
    2
    降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)
    美國《心理科學(xué)》刊登的一項(xiàng)研究也表明，擁抱可增強(qiáng)信任感
    ，減弱人對(duì)死亡的恐懼
    ，降低孤獨(dú)感，提高人的貢獻(xiàn)感和信任感
    。
    擁抱能夠讓人們體驗(yàn)到幸福
    、滿足和快樂的感覺，這些積極的態(tài)度可以降低心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)
    。
    3
    增強(qiáng)免疫系統(tǒng)效能
    從臨床心理學(xué)的角度來說
    ，擁抱不僅可以消除沮喪，讓人感受到幸福感和價(jià)值感
    ，還可以促進(jìn)人心情的愉悅和滿足
    ，戰(zhàn)勝壓力和疲勞，從而使人體內(nèi)免疫系統(tǒng)的效能上升
    。
    4
    減輕壓力
    擁抱的作用有時(shí)類似于冥想或大笑
    ，能夠讓你的大腦暫時(shí)停止思考感受，專注享受這一刻的美好
    ，幫助你擺脫思維的惡性循環(huán)模式
    ，忘記煩惱。
    與信任的人擁抱是傳達(dá)支持的有效方式
    ；而增加擁抱頻率
      ，可緩解壓力，并能減輕壓力所帶來的不良影響
      。
    5
    緩解緊張
    一個(gè)擁抱的溫柔力量
      ，可以刺激皮膚下神經(jīng)末梢發(fā)出安定人心的信息到腦部，并緩慢釋放皮質(zhì)醇
    。
    朋友
    、親人的一個(gè)擁抱真的可以幫助消除緊張情緒。
    6
    增進(jìn)情感
    擁抱是一種傳達(dá)坦誠情感的肢體動(dòng)作
    ，能夠增加安全感
    ，從而增進(jìn)彼此之間的信任感，學(xué)會(huì)互相依靠
    。
    每天給Ta一個(gè)擁抱
    ！
    1
    擁抱孩子：給孩子安全感
    對(duì)于孩子來說，父母的擁抱是他們依戀的安全港灣
    ，可以為他避風(fēng)擋雨
    。
    長(zhǎng)大后
    ，擁抱會(huì)變成你和他之間的一道溝通橋梁，用來傳遞彼此的喜怒哀樂
    。
    2
    擁抱愛人：讓關(guān)系更親密
    在兩性情感中
    ，擁抱有很好的調(diào)和作用。在婚姻關(guān)系中
    ，難免會(huì)出現(xiàn)一些矛盾和摩擦的情況
    。在這些時(shí)候，擁抱
    ，往往比語言更有力量
    。
    同時(shí)，擁抱能夠提升人們的自信心
    ，有助于培養(yǎng)人們愛自己的能力
    。
    不妨在今天給你愛的人一個(gè)擁抱吧
    可在床上做的減肥小動(dòng)作
    全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要減肥
    ，今天這兩款倒是很適合睡前躺在床時(shí)做喔
    ，把它拿來當(dāng)睡前操，讓自己對(duì)減肥能夠持續(xù)下去而又沒有心理負(fù)擔(dān)
    ！ 減肥操一 仰臥躺在床 兩腳并攏慢慢抬起
    ，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下（膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力） 減肥方法 在離床面30公分處停下來
      ，靜候1分鐘,做10次 健康減肥 PS：一開始停止的時(shí)間約15~30秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長(zhǎng)到2分鐘 效果： 可使膝蓋變小
      ，提臀
      ，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失 怎樣減肥減肥操二 動(dòng)作： 減肥方法 身體躺于床
      ，雙膝微彎
      ，雙手抱頭（吸氣） 減肥食譜 雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面
      ，收腹吐氣
      ，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒 減肥方法 慢慢將身體放平,繼續(xù)動(dòng)作做20次 怎樣減肥 效果：這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉
      ，達(dá)到減肥健美的效果
      。 
    中醫(yī)教你幾個(gè)小動(dòng)作
      ，養(yǎng)生效果翻倍！尤其冬季在室內(nèi)可以常練
     據(jù)約見名醫(yī)
    養(yǎng)生 不是難事
      ，不需刻意
      ！其實(shí)
      ，每天做點(diǎn)簡(jiǎn)單易行的小運(yùn)動(dòng)，也能實(shí)現(xiàn) 養(yǎng)生 效果
      。
      常梳發(fā)
      ，滋養(yǎng)頭部防脫發(fā) 
     中國中醫(yī)科學(xué)院研究員張雪亮2020年在 健康 時(shí)報(bào)刊文指出，早在隋朝
      ，名醫(yī)巢元方就明確指出
    ，梳頭有通暢血脈、祛風(fēng)散濕
    、滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā)的作用
    。
      方法： 
     用手或者梳子都可以，將手掌互搓 36下
    ，令掌心發(fā)熱
    ，然后由前額開始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部
    。次數(shù)自己決定即可
    。
      干洗臉，臉色紅潤皺紋少 
    想要臉色紅潤皺紋少
    ，有一個(gè)不花錢的好方法--干洗臉
    。手掌和臉部互相摩擦，從而使血液循環(huán)加快
    ，新陳代謝旺盛
    ，還能增強(qiáng)身體的免疫力。
      方法： 
     搓手36下
    ，暖手以后
    ，上下掃面，方向應(yīng)該是由下往上
    ，再暖手后雙手同時(shí)向外畫圈
    。
      常叩齒，預(yù)防牙齒松動(dòng) 
     叩齒運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)牙齒周圍的血液和淋巴循環(huán)
    ，改善營養(yǎng)及氧的供給
    ，從而增進(jìn)牙周 健康 ，預(yù)防牙周病和牙齒松動(dòng)
    。
      方法： 
     叩牙即在閉唇狀態(tài)下快速有力地使上下牙咬合
    ，可以聽到“咯咯”聲。早晚各叩一回
      ，每回100
      。
      常搓手，補(bǔ)肺氣防感冒 
     冬季虛體質(zhì)者很容易感受風(fēng)寒邪氣而感冒，要想徹底根除反復(fù)感冒
      ，還得從調(diào)理體質(zhì)入手
      。
      方法： 
     每天搓手5分鐘，特別是重點(diǎn)搓熱大拇指下大魚際的部位
      ，有很好的補(bǔ)肺氣
      、增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒的作用
      。
     常提肛
      ，緩解慢性盆腔炎 
     預(yù)防壓力性尿失禁、緩解慢性盆腔炎可多做提肛運(yùn)動(dòng)
      。躺在床上或久坐時(shí)
      ，都可練習(xí)。
      方法： 
     動(dòng)作類似于小便時(shí)突然收縮肌肉
      ，有意識(shí)地上提肛門
    。每次保持收緊3秒鐘，然后放松3秒鐘
    ，連續(xù)做15~20分鐘
    。
      常揉腹，健脾胃調(diào)氣血 
     天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科徐寧2020年在 健康 時(shí)報(bào)刊文指出
    ，按揉腹部
    ，可健脾助運(yùn)，減少腹部積滯的氣血
    。
      方法： 
     取仰臥位
    ，以右手掌按順時(shí)針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉(zhuǎn)圈兒
    ，一圈接一圈逐步擴(kuò)大
    ，直至揉遍全腹。數(shù)十遍后換左手以相反的運(yùn)轉(zhuǎn)方向即可
    。
      胃脹、胃痛按摩肚臍上方這個(gè)穴位常運(yùn)睛
    ，緩解視疲勞 
    中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院副院長(zhǎng)亢澤峰2020年在 健康 時(shí)報(bào)刊文指出
    ，對(duì)于上班的電腦族來說，視疲勞
    、眼干澀是很常見的
    。此時(shí)不可一味尋找是否有緩解視疲勞或滋潤眼睛的滴眼液，關(guān)鍵在于自己調(diào)整改善
    ，如操作“睛常運(yùn)”
    。
      方法： 
     雙手相互摩搓，微熱后放于雙眼之上，再以食指
    、中指輕輕按壓眼球
    ，或按壓眼球四周。然后轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
    ，先從右向左轉(zhuǎn)10次
    ，再從左向右轉(zhuǎn)10次，如此3遍
    。
      常搓足
    ，降虛火 
    河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院王新志2019年在 健康 時(shí)報(bào)刊文表示，在足心部有一個(gè)穴位叫做涌泉穴
    ，它是腎經(jīng)的首穴
    。因此，常按涌泉穴可以起到補(bǔ)腎固元的作用
    ，能讓人腎精充足
    、精力充沛。
      方法： 
     每天晚上先泡洗雙腳
    ，再用手按摩涌泉穴及附近的足心
    ，直到足心發(fā)熱為止。每晚一次
    ，每次10-15分鐘
    。
     養(yǎng)生 是一個(gè)人的生活態(tài)度和方式 
     1、好心態(tài)是 養(yǎng)生 的基礎(chǔ)：好的心態(tài)能提高人體免疫力
    ，減少疾病的發(fā)生
    。
     2、食物多樣化是 養(yǎng)生 的根本：養(yǎng)成低鹽低糖的飲食習(xí)慣
    ，多吃蔬菜水果
    、雜糧粗糧，控制紅肉
    、肥肉的攝入量
    ，并根據(jù)自身情況適量攝入堅(jiān)果、奶制品等
    。
     3
    、保持適量運(yùn)動(dòng)對(duì) 養(yǎng)生 很重要：運(yùn)動(dòng)是生命的動(dòng)力，也是防病的有效手段
    。
     建議每周進(jìn)行不低于五次的中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)
    ，每次不少于30分鐘，主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主
    ，比如散步
    、游泳、慢跑等。運(yùn)動(dòng)要注意循序漸進(jìn)
    、持之以恒
    、量力而行。
     4
    、定期體檢是 養(yǎng)生 的一部分：人一生中難免會(huì)有小毛病
    ，定期體檢有助于了解自己的身體狀況、及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病并進(jìn)行治療
    。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康
    。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
    ，對(duì)您有益無害
    ！
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/96343.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
    ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
    ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
    ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
    ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       、屁臭
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    手出好多小水泡，還特別癢
    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！
    
                        
    對(duì)于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”，白皙
    、光滑
    、修長(zhǎng)的雙手，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
    。不過生活中也有很多人
    ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長(zhǎng)小水泡
                
                ！.png" alt="手出好多小水泡
    ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                        
     　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
    ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
    ，甚至抑郁等消極情緒
    ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
    ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
    。另外，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
    ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                        
    一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
    ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
    。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
    。在生活困難時(shí)期，野菜
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                  ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >