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古代把一天分為了12個時辰
12時辰和我們的五臟六腑以及經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)
，在這12時辰當中，每一個時辰都有一個經(jīng)、一個臟腑值班臟腑圖<div id=)
1、子時：夜里11點到次日凌晨1點
這個時間段應(yīng)該是一天當中最黑暗的時候
，陽氣開始生發(fā)?div id="d48novz" class="flower left">大家回憶一下
，吃過晚飯八九點的時候，你在做什么？很多人就會發(fā)現(xiàn)，八九點的時候，如果沒有什么事情可以做的話，就會昏昏欲睡，但是，一到11 點就會清醒了。所以，現(xiàn)在也有很多人習(xí)慣在11點以后工作。這種現(xiàn)象其實就是子時陽氣生發(fā)的寫照。但是，因為是剛剛開始生發(fā)陽氣，還很微弱，所以子時和午時是兩個極端。一個陽氣最弱
，一個陽氣最旺。子后則陽氣升，午后則陽氣降，從午時開始陽氣就降了，降到陰極時是降到最低的時候。那么有氣虛的人，容易在這個時候透支陽氣；腎病不好的人，容易在這個時候出事；心臟不好的人，容易在這個時候猝死；低血糖的人，容易在這個時候發(fā)病。所以，如果 有上述現(xiàn)象的人，你就最好提前吃藥，這樣才能確保每天安全度過子時。2、丑時：凌晨1點到3點
，肝經(jīng)當令肝主生發(fā)
中醫(yī)理論認為
現(xiàn)代人，無論是工作上
另外
3
正常來說，3點到5點應(yīng)該是我們深度睡眠的時間
這又是為什么呢
心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉
，有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣4、卯時：早晨5點到7點
到這個時間段
俗話說“晨起一杯水
5
、辰時：早晨7點到9點，胃經(jīng)當令。辰時，該吃早飯了從子時開始
，經(jīng)脈氣血一直在上升，到卯時的時候陽氣就全升起來了。到了辰時，天地陽氣最旺。所以，我們要適時的補充陰氣，以平衡陰陽。到了辰時
，該是吃飯的時間了。很多人因為早上時間趕，常常省去了吃早餐的時間，而有的女性朋友為了修身減肥，就不吃早餐，這是很不對的。從子時開始，人體的陽氣一直在運行，所以，到了這個時候，我們就應(yīng)該適時的補充一些營養(yǎng)來維持身體的正常損耗。這個時候，胃經(jīng)當令，加上這個時候陽氣最旺，進食 也最容易消化。至于說為了減肥就不吃早餐，這絕對是一個謬論。到9點以后，脾經(jīng)當令。脾經(jīng)負責(zé)把食物變成精血，然后輸送到人的五臟去，所以早飯吃得再多也 不會發(fā)胖。因此，多吃早餐就會增肥的“謠言”也不攻自破了。6
、巳時：上午9點到11點，脾經(jīng)當令。巳時，工作學(xué)習(xí)的第一個黃金時間脾是主運化的，剛剛吃過的早飯
，下一個程序就該輪到消化和吸收了。脾就是負責(zé)這個環(huán)節(jié)。因為有了充足的營養(yǎng)，所以這個時候，是大腦最具活力的時候，因此，巳時也被人們稱之為工作學(xué)習(xí)的第一個黃金時間。9點到公司后，我們明顯可以感覺到之后的兩個小 時會是我們工作效率最高的時候
。說到這里，又得說到早餐這個問題了。如果你沒有吃好早飯，沒有保證脾經(jīng)有足夠的營養(yǎng)吸收，那么，大腦也就缺少足夠的能量去應(yīng)付日常的運轉(zhuǎn)。另外，我們吃下去的營養(yǎng)成分都要由脾輸送到全身各處。如果脾要是生病了的話都說“脾主思”。在日常生活當中
7
、午時：中午11點到13點，心經(jīng)當令。午時，小睡一會兒，精神百倍前面說子時的時候，就提到過“子午覺”
。午時陽氣最盛《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一句話，叫做“臥
另外
8
這個時間段
當小腸經(jīng)把食物里的營養(yǎng)都吸收得差不多了的時候
9、申時：下午15點到17點
到了下午3點
中醫(yī)認為
10
一說到腎，很多人就伸長了耳朵
，張大了眼睛。為什么我們會這么關(guān)注腎呢？腎主藏精。中醫(yī)稱“腎為先天之本”。所謂的“先天”，就是指腎所藏的精。精有兩個來源：一個是來源于父母，另外一個就是來源于飲食營養(yǎng)。來源于父母的腎精，它主要作用是促進人體生長發(fā)育。如果后天腎精不足會導(dǎo)致全身營養(yǎng)失調(diào)，體弱多病。所以，大家在平時要多注意補腎 。有的人可能在酉時發(fā)低燒
，這是屬于腎氣大傷的現(xiàn)象。發(fā)低燒就代表你氣血水平很低。尤其是在酉時這個時間段發(fā)低燒，就更能說明你氣血不正常，應(yīng)該補充氣血了為了維持正常的生命活動，人體就肯定少不了要消耗能量
另外
，大家還要記住每天在酉時喝一杯水。這一杯水是用于排毒，它可以清洗我們的腎和膀胱，讓我們遠離腎結(jié)石。11、戌時：晚上19點到21點
，心包經(jīng)當令。戌時，拍打膻中穴，增強心臟活力心包是心臟外膜組織
，主要是保護心肌正常工作的。心臟的病，首先就會表現(xiàn)在心包上。心包有一個非常重要的穴位——膻中穴，它在兩乳之間。大家可以回憶一下，你高興或是郁悶的時候，最常做的一個動作是什么。拍胸脯！其實，我們表面上拍打的是胸脯，實際上拍打的是膻中穴。因為它是一個主喜樂的穴位。如果這個穴位不暢通，對我們的身體非常地不利，所以，在日常生活當中，大家要經(jīng)常的去按摩這個穴位，通過刺激它來增強我們身體的免疫力。怎么拍打穴位呢？首先要用手指掐住自己腋下里邊的一根大筋
，然后就可以撥動它。當撥到這根大筋的時候，小指和無名指就會發(fā)麻12
、亥時：晚上21點到23點，三焦經(jīng)當令。亥時，休養(yǎng)生息養(yǎng)百脈三焦指連綴五臟六腑的那個網(wǎng)膜狀的區(qū)域。三焦一定要通暢
，不通則生病。三焦通百脈，按照正常的情況來說
，亥時應(yīng)該是準備休息的時候了，只有在休息的狀態(tài)下，百脈才能休養(yǎng)生息。從亥時開始到寅時結(jié)束，這段時間是人體細胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時間，也是人隨地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面，陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態(tài)。生長在農(nóng)村的朋友，就應(yīng)該會在夜晚的莊稼地里聽到拔節(jié)的聲音
所以說
十二個時辰養(yǎng)生歌：寅時天亮便起身
定時如廁輕如許，卯時晨練最宜人;
辰時看書戲幼孫
午時進餐酒少飲
申時讀報寫詩文，酉時戶外看流云;
戌時央視新聞到
亥時過半快洗漱
丑時小解一時醒，輕摩“三丹”氣血盈;
脈絡(luò)通暢心如水
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第一個時辰：子時（23：00——01：00）
子時膽經(jīng)當令：子時一陽生
