，特效。
7.治小腸?div id="jfovm50" class="index-wrap">。阂驗樾∧c募穴
，所以治小腸各種疾病。
8.治糖尿?div id="d48novz" class="flower left">
。簭娔I可緩解糖尿病并發(fā)癥
，需配合足三里
、三陰交穴
。
9.治排尿不順：灸后尿排順
，也可以用拍法，五指并攏空拍
，一次連續(xù)拍108下效果最好
。
10.治各種血癥：本穴為血液循環(huán)的強壯刺激點，又為先天氣海
，元陰元陽在此交會
，虛癥用灸，平時多揉按拍可促進血液循環(huán)
。
按摩手法：
雙手掌心相對
，搓熱掌心，把溫熱的掌心輕輕地放到關元穴的位置
，以順時針或逆時針方向做有節(jié)奏的環(huán)形平移摩擦（即摩法）
，至丹田感覺到發(fā)熱。
或者用拇指或中指的指腹著力于關元穴處
，做輕柔緩和的環(huán)旋揉動
，并帶動皮下組織一起揉動。使穴位略有酸脹感
，每次揉動1~2分鐘左右即可
。
冬至艾灸養(yǎng)生指南艾灸養(yǎng)生的要點有哪些
艾灸具有奇特養(yǎng)生保健的作用。下面我就為你帶來艾灸冬至養(yǎng)生指南
，希望對你有所幫助!
冬至艾灸養(yǎng)生常用12大保健穴
1
、神闕臍中
取穴：在臍窩正中。
作用：本穴是古代重要保健穴之一
。如宋代《扁鵲心書》提到期“凡用此灸
，百病頓除，延年益壽”
。明代《針灸整合》也記述一老者
，“年逾百歲，而甚壯健”
，原因是“每交指春分
、秋分、夏至
、冬至灸臍中”之故?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代用它調節(jié)腸胃功能，提高免疫力
，延緩衰老
，預防中風。
操作：灸法：隔鹽灸，以黃豆至棗核大之艾炷
，灸5～30壯
。關于壯數(shù)，《類經圖翼》認為：“若灸三
、五百壯
，不惟愈疾，亦且延年”
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？勺鲄⒖肌０瑮l灸
，每次15～20min
，以區(qū)域性潮紅為度。
2
、氣海
取穴：在腹正中線上
，臍下1.5寸處取穴。
作用：培補元氣
、固益腎精
。是防病強身穴之一。古人認為該穴是“元氣之?div id="d48novz" class="flower left">
！?div id="d48novz" class="flower left">
，也是“男子生氣之海也”《銅人腧穴針灸圖經》。現(xiàn)代本穴用于增強人體的免疫力
、延年益壽
，改善亞健康狀態(tài)，以及預防休克
，增強男性性功能
。
操作：灸法：本法為主，著膚灸5～9壯
，炷如黃豆大
。不留疤痕灸。艾條灸
，溫和灸15～20min
。
3、關元
取穴：在腹正中線上
，臍下3寸處取穴
。
作用：本穴為歷代重要的保健益壽之穴。關元屬任脈經穴
，為足二陰與任脈之會
，手太陽小腸的募穴
。具有溫腎固精，益氣回陽
，培元固本
，理氣和血，通調沖任及強壯的作用
，灸之能調整膀脫的張力，促進垂體性腺功能
，提高機體免疫力
，防病強身保健?div id="jfovm50" class="index-wrap">！夺t(yī)經精義》有“元陰
、元陽交點之所”的說法，《扁鵲心書》對本穴頗為推崇
，曾有詩云：“一年辛苦唯三百壯
，灸取關元功方多;健體輕身無病患，彭籛又稱
彭祖，相傳為古代長壽者壽數(shù)更如何
。”對防治遺尿
、遺精
，習慣性便秘等有較好效果?div id="m50uktp" class="box-center"> ？勺鳛橹欣夏瓯＝?div id="m50uktp" class="box-center"> 、男性性功能障礙防治等的要穴。
操作：灸法：采用艾灶無疤痕灸或艾條溫和灸
，藥物附子餅敷灸
，每次每穴5壯或15-20分鐘，灸至小腹溫暖舒適
，區(qū)域性面板紅暈發(fā)熱為度
，每日或隔日1次，每月灸10次
。注意孕婦忌用
。
4、天樞
取穴：在腹部
，臍旁開2寸處取穴
。
作用：預防胃腸疾病及術后腹脹等。
操作：灸法：艾條灸
，雀啄灸10～20min
。
5
、百會
取穴：在頭部，當前發(fā)際正中直上5寸
，或兩耳尖連線的中點
。簡便而正確的取穴方法為：于前后正中線和兩耳尖連線的交點處取穴。如上圖
作用：本穴具有比較明顯的雙向調節(jié)
，既可預防高血壓
，又能防止血壓過低引起休克。近年來還用于預防競技綜合征
。
操作：灸法：以艾條作溫和灸或雀啄灸法
。每次10分鐘或據(jù)情況而定。
6
、大椎
取穴：在后正中線上
，第七頸椎棘突下取穴。俯首時
，當項后隆起最高處下緣凹陷中為該穴
。
作用：主要用于預防各類急性傳染病、對預防慢性支氣管炎和哮喘的發(fā)作和藥物的毒副均有較為顯著的作用?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代研究證實
，電針或艾灸大椎穴，能增加抗體生成和增強網(wǎng)狀內皮系統(tǒng)吞食細胞的功能
，從而提高機體抵抗力
。
操作：灸法：艾條灸，溫和灸15～30min
。拔罐：可用閃火法或抽吸法吸拔10～15min
。
7、命門
取穴：在腰部
，后正中線上
，第二腰椎棘突下取穴?div id="m50uktp" class="box-center"> ？闪畈∪苏毖蚋P
，先觸到十二肋端，平移至脊柱中點
，其棘突間即為命門穴
。
作用：重要保健防病穴。能增強體質
、調節(jié)精神
，可用作平時保健防病，改善亞健康狀態(tài)及防治男性性功能障礙等
。
操作：灸法：1著膚灸
，灸3～5壯
，炷如黃豆大，無疤痕灸為宜;2艾條灸
，溫和灸15～20min
。
8、腎俞
取穴：第二
、三腰椎棘突間旁開1.5寸
，即命門穴旁開1.5寸。
作用：調腎氣
、強腰脊
、明耳目，具保健抗老作用
。
操作：灸法：艾條灸，溫和灸15～20min
。
9
、足三里
取穴：外膝眼下3寸，脛骨外側的1橫指
。
作用：足三里是陽明胃經的合穴
，為五腧穴之一，為全身最重要的強壯穴
。具有健脾胃
，助運化，調氣血
，扶正氣
，補中益氣，增強體質
，延年益壽
。本穴自古就是預防保健的要穴，《醫(yī)說卷二》云：“若要安
，三里莫要干”?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代臨床上觀察到，可預防中風
、冠心病及流感等傳染病
。實驗研究證實，對回圈
、消化
、神經、血液及內分泌
、呼吸等系統(tǒng)均有調整作用
，能提高機體整體代謝水平
。
操作：1灸法：著膚灸，3～9壯
，艾炷如麥粒至黃豆大
。艾條灸，每次15～20min
。灸至區(qū)域性有溫熱感出現(xiàn)紅暈為度
，每日或隔日1次，每月灸10次
。
10
、三陰交
取穴：內踝尖直上3寸，當脛骨后緣
。
功效：健脾
、益腎、疏肝
、調經血
、主生殖。本穴對增進腹腔臟器
，尤其是生殖系統(tǒng)健康
，有較重要作用?div id="d48novz" class="flower left">
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、婦女之經帶疾病。
操作：灸法：著膚灸
，3～7壯
，艾炷如黃豆大;艾條灸，溫和灸10～20min
。
11
、涌泉
取穴：足底中線之前、中1/3處
。足趾蹠屈向足心方向屈曲時
，于足心出現(xiàn)凹陷處取穴。
作用：補腎壯陽
，有增強體質和延年益壽的作用
。
操作：因本穴針刺劇痛，以灸為主
。灸法：艾條灸
，溫和灸10～20min。
12
、中極
取穴：在腹正中線上
，臍下4寸處取穴
。
作用：用于預防婦產科病癥及防治男性性功能紊亂。
操作：灸法：艾條灸
，溫和灸10～15min
。
冬至艾灸養(yǎng)生注意要點
冬季養(yǎng)生溫經驅寒 艾灸是首選
隨著氣溫的下降，天氣越來越冷
，在這個時候我們除了堅持鍛煉身體外還需要一些方法來保健身體
。艾灸是一種非常適合冬季養(yǎng)生的方法，很多人選擇艾灸也是因為其效果顯著
，艾灸能夠補陽祛寒
，排除我們體內的寒氣，減少傷風感冒的發(fā)生
。但是
，我要提醒大家的是，艾灸并不是所有人都適合的
，還有很多注意事項需要我們學習的
。
艾灸具有奇特養(yǎng)生保健的作用。用灸法預防疾病
，在我國已有兩千多年的歷史
?div id="d48novz" class="flower left">
！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內經》中有記載
，“大風汗出，灸意喜穴”
，說的就是一種保健灸法
。中醫(yī)學認為，艾灸可疏通經絡
、調和營衛(wèi)達到預防早衰
、防治疾病的目的。艾灸可以調整人體的陽氣
，屬于溫補
，在秋冬季節(jié)使用可以達到養(yǎng)生保健的目的。
在冬季做艾灸可以達到以下的效果
1
、溫經通絡
，行氣活血。傳統(tǒng)中醫(yī)認為
，氣血通暢
，才能維持人體正常生命活動。氣血有“遇溫則行
，遇寒則凝”的特點
，艾灸療法可以使高溫透徹身體肌骨經脈
，使寒冷的氣血溫暖起來，流動更加暢快
。
2
、驅寒逐溼，消淤散結
。艾火的純陽熱力和藥力
，能夠迅速開啟氣結，消散淤血
。正陽氣進入體內
，能夠清除溼濁之氣，散寒回陽
。
3
、溫中補氣，保健強身
。艾灸療法歷來就被醫(yī)家公認為能激發(fā)人體免疫系統(tǒng)功能
，促進新陳代謝。更多的人體正氣
，能提高體內各組織器官的抗病能力
，具有良好的補益強身的養(yǎng)生功效。
艾灸是非常容易操作的
，需要的工具也很簡單
，我們施灸時只需要一只手和一根艾條，只需要這兩樣就可以輕松施灸了
。像容易體寒的女性朋友就可以試一試艾灸
，艾灸可以改善女性手腳冰涼、小腹冷痛等癥狀
，可以溫灸關元穴肚臍正下方四橫指
，每天兩次，每次15分鐘;用艾條懸灸或將艾絨搓成數(shù)個小圓錐狀
，下面墊姜片或附子片灸都可以
。 冬至艾灸養(yǎng)生指南的人
1.冬季養(yǎng)生保健吃什么好
2.冬季吃什么養(yǎng)生
3.冬季養(yǎng)生健康食譜
4.適合冬季養(yǎng)生的甜品有哪些
5.冬天適合吃什么
6.冬季養(yǎng)生食療養(yǎng)生方法
7.冬季養(yǎng)生飲食知識大全
初級太極拳基本知識
初級太極拳基本知識
太極拳是根據(jù)古代太極陰陽學說的理論、結合古典經絡學說和養(yǎng)生導引吐納術而創(chuàng)造的一種以心行氣
、以氣運身
、以靜制動、以柔克剛的內功拳
。那么
，下面是我為大家整理的初級太極拳基本知識，歡迎大家閱讀瀏覽。
什么叫太極拳?
太極拳是根據(jù)古代太極陰陽學說的理論
、結合古典經絡學說和養(yǎng)生導引吐納術而創(chuàng)造的一種以心行氣
、以氣運身、以靜制動
、以柔克剛的內功拳
。
練習太極拳都有哪些好處?太極拳在技擊上有何作用?
練習太極拳能強身健體。文可以調氣養(yǎng)心
