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首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 經(jīng)絡(luò)穴位

頸部筋結(jié)引起頸部疼痛
、手麻等問題一定要揉開

學(xué)穴位 2023-05-29 18:48:59

頸部筋結(jié)引起頸部疼痛
、手麻等問題一定要揉開

筋作為一個重要的組織，承載著血脈

，如果筋通暢
，內(nèi)部的血液通暢
，那么五臟六腑都會保持健康
。

筋強(qiáng)，是指筋出現(xiàn)緊張

、拘攣的情況
，筋強(qiáng)的人群身體上常常會出現(xiàn)筋結(jié)
。筋結(jié)幾乎人人都有
，但是有些筋結(jié)卻與疾病關(guān)系緊密，應(yīng)該盡早發(fā)現(xiàn)和解決
。

頸椎筋結(jié)發(fā)病率比較高，而且越來越年輕化

，所以下面專家的介紹一定要仔細(xì)看

椎動脈型頸椎病——暈眩
在頸枕交界處

，用手輕輕按壓，如果能摸到筋結(jié)
，那么可能引起椎動脈型頸椎病
，常表現(xiàn)為頭暈、眼前發(fā)黑
。

神經(jīng)根型頸椎病——以手麻為主
頸部側(cè)方頸橫紋的中點(diǎn)，輕輕用手指按壓

，如果產(chǎn)生手麻或者疼痛
，可能就是引起神經(jīng)根型頸椎病的筋結(jié)了
。
還有在腋下極泉穴位置
，用手指使勁往上扣，感覺到手麻也可能與神經(jīng)根型頸椎病有關(guān)
。

頸性類冠心病
心臟沒有明顯病變，但出現(xiàn)類似心臟病的癥狀

，一般會在胸鎖乳突肌的下方摸到筋結(jié)
。

以上地方

，容易出現(xiàn)頸部筋結(jié)
，如果找到了筋結(jié)，那就要把它揉開
。

手法重點(diǎn)：需要繞著筋結(jié)做輕微地揉動，但又要伴有一定力量加大的捻動

，給痛性結(jié)節(jié)一個微痛的刺激為宜
，每次揉5-10分鐘
。具體手法可參考視頻中專家的演示
。

↑ ↑↑ 以上視頻來源網(wǎng)絡(luò)

專家提醒：把筋結(jié)散開是一個緩慢的過程，不要急于求成

。不懂的朋友建議找專業(yè)的中醫(yī)師來治療。

頸椎病
，會引起頭暈
。手麻
。頸肩痛
。脖子僵
？

這是我搜的

，希望有用：
答復(fù)1:
主要癥狀是： 1）頭頸活動受限，閉眼時向左右旋轉(zhuǎn)頭頸
，引起偏頭痛或眩暈。 　　2）活動時有疼痛
。 　　3）頸部有僵直
。 　　4）伴有手肩臂感覺異常疼痛（皮膚過敏
、蟻?zhàn)吒?div id="4qifd00" class="flower right">
、手指發(fā)熱、發(fā)冷等）
。手指無力。 　　5）由于顱內(nèi)供血不促可引起腦后部缺血而表現(xiàn)一系列頭部癥狀
，如偏頭痛
、視力障礙
、耳鳴
、聽力減退等。 　　6）有椎管狹窄者可在低頭時突然引起全身麻木
，或有過電樣的感覺。
答復(fù)2:
如果是因為長期姿勢不合理造成的頸部肌肉僵硬所引發(fā)的頭疼
、頭暈
、惡心
、睡眠質(zhì)量下降
、記憶力減退肩背酸痛等癥狀，那建議按摩
、推拿
、拉罐（不是拔罐，這步最重要）治療
，很快就可解除該問題。 但如果是因為頸椎錐體病變（增生或突出）引起的椎管狹窄
，造成腦供血不足所引發(fā)的上述現(xiàn)象及出現(xiàn)手指發(fā)麻等癥狀
，那建議外敷徐氏骨刺消治療
，該藥主要由蒼耳
、律草、燒酒
、冰片等天然草藥構(gòu)成
，具有消腫止痛
、軟化疳結(jié)
、活血化淤、通經(jīng)活絡(luò)的功能
，主要對：骨刺、肩周炎
、腰椎間盤突出
、頸椎疼痛、骨質(zhì)增生
；對網(wǎng)球肘、滑囊炎
、膝蓋積液
，因扭傷
、外傷造成的肌肉
、韌帶水腫、萎縮
、硬結(jié)等癥狀有很好的治療效果。 至于采用哪種方式治療
，請根據(jù)自己的具體癥狀或到醫(yī)院拍片確定
。
答復(fù)3:
主要癥狀是頸部酸皺，肩膀酸沉
，手麻
，頭暈頭痛
，后背酸沉
，上臂外側(cè)或前側(cè)串痛，癥狀很多
，但不一定同時發(fā)生，您可以登陸我們的網(wǎng)站看一看
，上面有詳細(xì)介紹
。
答復(fù)4:
頸椎病 病因病機(jī)：中醫(yī)關(guān)于頸椎病的論述散見于“痹癥”
、“痿癥”、“頭痛”
、“眩暈”
、“項筋急”
、和頸肩痛"等疾病中
。如《素問。逆調(diào)論》說：“骨痹
，是人當(dāng)攣節(jié)也。
。
。。
。人之肉苛者，雖近衣絮
，猶尚苛也
，是謂何疾
？曰：榮氣虛
，衛(wèi)氣實(shí)也，榮氣虛則不仁
，衛(wèi)氣虛則不用，榮衛(wèi)俱虛則不仁不用，肉如故也
，人身與志不相者
，曰死
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！斑@里所描述的癥癥與脊髓型頸椎病相類似?div id="jfovm50" class="index-wrap">？傊洳?yīng)從以下幾個方面認(rèn)識： （1）痹癥型： 1
、年老體虛
，腠理空虛
，氣血衰少
，筋骨失于濡養(yǎng)，風(fēng)寒濕邪驟襲
，痹阻經(jīng)絡(luò)，氣滯血瘀
，引起酸痛不仁癥狀
。 2
、寒濕型：肝腎虧虛
，筋骨衰退，此為本病的主要原因
。腎藏精，主骨
。肝藏血
，主筋。隨著年紀(jì)的增長
，人體臟氣衰退，筋骨虛寒
，筋骨也會出現(xiàn)功能障礙
，引起各種癥狀。 （2）眩暈型 1
、肝陽上亢型：肝腎素虛
，肝陽偏亢，肝風(fēng)上擾
，以致頭部脹痛眩暈，失眠
。 2
、氣血虧虛型：思慮過度，暗傷心脾
，氣血不足，不能濡養(yǎng)于腦
，故發(fā)眩暈
，食少體倦等
。 3
、談濕中阻型：恣食甘肥，勞倦太過
，傷于脾胃，或內(nèi)傷七情
，肝脾失調(diào)，脾失健運(yùn)
，以致聚濕生痰
，痰濕中阻
，清陽不升
，濁陰不降，發(fā)為眩暈
。 （3）痿癥型：肝腎久虛，督脈受損
，瘀阻血脈
，致諸陽失宣
，筋骨痿弱
，肢體痿廢。 （4）落枕型 中年以后體質(zhì)漸弱
，肝腎漸虧
，如兼有氣血虧損或外傷
，勞損等因素
，則可致筋骨骨失養(yǎng)
，風(fēng)寒濕邪侵入，痹阻經(jīng)絡(luò)
，發(fā)為頸部疼痛不適。 西醫(yī)認(rèn)為：頸椎病是一種常見的老年性疾病
，隨著年齡增長
，人體的椎間盤逐漸退變
，出現(xiàn)纖維環(huán)彈力減退
，椎間隙狹窄，椎體邊緣骨質(zhì)增生
，椎關(guān)節(jié)失穩(wěn)，黃韌帶肥厚
，變性
，鉤突關(guān)節(jié)培生及小關(guān)節(jié)的繼發(fā)性改變。這和變化在活動范圍大
、易于遭受外力損傷的下頸椎更容易發(fā)生，這些結(jié)構(gòu)上的變化必然導(dǎo)致頸椎管或椎間孔的變形
，狹窄
、直接刺激
，壓迫
、或通過血影響血運(yùn)使頸部的神經(jīng)根、脊髓
、椎動脈及交感神經(jīng)發(fā)生功能或結(jié)構(gòu)上的損害，并引起相應(yīng)的臨床表現(xiàn)
。 頸椎病的影響雖然很大
，但中醫(yī)通過辨癥論治是可以治療的
，只要沒有手術(shù)指癥的
，建議用保守療法治療，可以服用頸腰骨康丸
，頸復(fù)康沖劑
，根痛平來治療。 西醫(yī)對頸椎病的認(rèn)識及分型： （一）臨床表現(xiàn) 1
、頸型頸椎病 癥狀：頸項疼痛強(qiáng)直
，整個肩背部疼痛
，僵硬感
，頭部屈曲
、轉(zhuǎn)動受限
。呈斜頸姿勢
。回頭時
，頸項和軀干必須共同旋轉(zhuǎn)
。少數(shù)病人可出現(xiàn)反射性肩、臂
、手部疼痛，以及脹麻等癥狀
，但咳嗽或噴嚏時無上肢放射性加劇
。 建議用頸復(fù)康沖劑，頸腰骨康丸治療
。 2、神經(jīng)根型：頸椎間盤突出
、頸椎增生、鉤椎關(guān)節(jié)和后關(guān)節(jié)退變
，刺激、壓迫脊神經(jīng)根
，引起感覺
、運(yùn)動功能障礙
。又分為急性
、慢性兩種。 癥狀：以持續(xù)性緊臂疼痛呈陣發(fā)性加劇為主
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；紓?cè)上肢可出現(xiàn)明顯根性癥狀，如手指疼痛
、麻木、無力肌肉萎縮等癥狀
。當(dāng)咳嗽
、深呼吸時，均可誘發(fā)患肢癥狀陣發(fā)性加劇
。 體征： （1）頸部運(yùn)動受限，病變棘突旁壓痛伴患者放射痛
。 （2）椎間孔擠壓試驗
、神經(jīng)牽拉試驗陽性
。 （3）腱反射改變： C4-5病變——肱二頭肌反射
； C5-6病變——橈骨膜反射
； C6-7病變——肱三頭肌反射
。 （4）皮膚知覺改變： C4-5病變——三頭肌
、上臂外側(cè)皮膚感覺減退
； C5-6病變——前臂橈側(cè)
、手拇指側(cè)皮膚感覺減退
； C6-7病變——中指皮膚感覺減退
； C7-T1病變——前臂尺側(cè)、小指處皮膚感覺減退
。 （5）肌力： C5——肩關(guān)節(jié)外展力量減弱； C6——伸腕力量減弱
； C7——曲腕及伸指力量減弱
； C8——屈指力量減弱； T1——指外展和內(nèi)收力量減弱
。 （6）肌萎縮：脊神經(jīng)支配肌肉萎縮。此型致殘率高
。輕者可喪失部分勞動能力
，重者可出現(xiàn)四肢癱瘓，完全喪失勞動力
。其特點(diǎn)是疾病初期頸部僅有輕微異常感覺甚至完全沒有癥狀
，而四肢癥狀又缺乏神經(jīng)定位體征，所以往往被認(rèn)為是神經(jīng)官能癥
，而未正確治療，使患者失去早期診斷
、早期治療的良機(jī)
；到后期出現(xiàn)了肢體痙攣性癱瘓及病理反射，再治療已為時過晚
。 建議用根痛平顆粒，頸腰骨康丸治療
。 3
、脊髓型：椎體后緣骨贅
，椎體移位
，黃韌帶肥厚，脊髓損傷等因素造成脊髓受壓和缺血
，引起脊髓傳導(dǎo)功能障礙。有分為中央型和周圍型兩種
。中央型的發(fā)病是從上肢開始
，向下肢發(fā)展；周圍型的發(fā)病是從下肢開始向上肢發(fā)展
。此兩型又分為輕、中
、重三度
。 3
、脊髓型頸椎病 癥狀：脊髓型頸椎病的臨床癥狀繁多
，有感覺、運(yùn)動
、交感神經(jīng)、血管受累的多種表現(xiàn)
，基本可歸納如下： （1）椎體束受壓或脊髓前動脈痙攣缺血癥：下肢無力、沉重
，步態(tài)笨拙
、顫抖，腳尖不能離地
，易摔倒
，肢體肌肉抽動，晚期可出現(xiàn)痙攣性癱瘓
。 （2）由于脊髓的脊髓丘腦束受累，造成肢體麻木
。一般先出現(xiàn)下肢麻木
，以后逐漸向上發(fā)展。 （3）共濟(jì)癥狀：站立不穩(wěn)
，步態(tài)蹣跚。震動感及位置覺障礙
，閉目行走時左右搖擺
，指鼻試驗、跟脛試驗陽性
。 （4）植物神經(jīng)及括約肌功能障礙：癱瘓或麻木的肢體怕冷、酸脹血運(yùn)障礙
、浮腫等
。起初可有尿急、排尿不盡
，嚴(yán)重者可發(fā)展為尿潴留、大便無力
、便秘和失控現(xiàn)象
。 體征： （1）四肢不完全性癱瘓
。軀體可有明顯的感覺障礙平臺
。 （2）林米特氏征陽性（患者直立，屈頸或伸頸片刻即出現(xiàn)上肢過電樣麻木
，并沿軀干向下放射到小腿及足部，即為陽性）
。此發(fā)是檢查頸脊椎受壓的重要體征
。 （3）反射：淺反射（腹壁反射、提睪反射、提肛反射等）消失
，伸反射（肱二
、三頭肌腱反射、膝反射
、跟腱反射等）亢進(jìn)
，病理反射（霍夫曼、巴彬斯基等征）陽性
。 建議用頸腰骨康丸
，活血通髓湯治療。 重者用手術(shù)治療
。 4
、椎動脈型頸椎病 由于鉤椎關(guān)節(jié)退行性改變，刺激
、壓迫椎動脈
，造成椎動脈供血不全；或椎間盤退變
，頸椎總長度縮短
，椎動脈頸椎長度平衡被破壞所致。 癥狀： （1）眩暈：頸項轉(zhuǎn)動時可誘發(fā)本癥
。 （2）猝倒發(fā)作和意識障礙：這是椎動脈急性缺血的特殊表現(xiàn)
。發(fā)病前往往無任何預(yù)兆
，患者常在行走或站立時
，因頭頸轉(zhuǎn)動，下肢張力突然消失而跌倒
。 （3）耳鳴、耳聾
。 （4）頭痛：常與眩暈交替出現(xiàn)
，頭痛多為單側(cè)，常局限于枕部或頂枕部
。頭痛性質(zhì)以跳痛、脹痛為主
。 （5）植物神經(jīng)與內(nèi)臟功能紊亂：惡心
、嘔吐
、上腹不適
、多汗或無汗
、心率失常、頸背部燒灼感
、蟻行感
、胸悶
、呼吸節(jié)律不均勻等。 體征：旋頸試驗陽性
。 建議牽引加椎動脈康復(fù)丸（膠囊）治療，有頸椎痛者用頸腰骨康丸
。 5
、交感型頸椎病：頸椎間盤退行性改變
，刺激、壓迫頸部交感神經(jīng)纖維
，引起一系列反射性癥狀
。（1）頸枕痛或偏頭痛
、頭暈
、目眩、視物模糊
、咽部不適或有異物感、耳鳴
、聽力下降
，可出現(xiàn)共濟(jì)失調(diào)癥。 （2）心率不正常（心動過速或心動過緩）
，部分病人有心前區(qū)疼痛而誤診為冠心病，但心電圖檢查往往正常
，血壓欠穩(wěn)定
。 （3）多汗、少汗
，肢體麻木疼痛。 （4）胃腸功能紊亂：腹瀉或便秘
。 體征：不典型
。有些病人可出現(xiàn)霍納氏征（瞳孔縮小，眼瞼下垂
，眼球下陷）
。 6、其他型頸椎病主要表現(xiàn)為吞咽困難和聲音的嘶啞
。依據(jù)頸椎側(cè)位攝片檢查。 建議用柴胡龍骨牡勵湯隨癥加減保頸腰骨康丸治療
。 6
、其他型：指食管壓迫型，即為椎體前緣骨贅壓迫食管所致
。 你最好在當(dāng)?shù)卣矣薪?jīng)驗的頸腰椎專科大夫治療
，如要我本人幫助
，請進(jìn)入診室或用Q與我交流祥談
。
答復(fù)5:
你好：頸椎病分好幾型
，不同的頸椎病臨床癥狀不一樣。我簡單的給你說一下
，你看屬于那一型。1
、頸型頸椎?div id="d48novz" class="flower left">
。阂灶i部出現(xiàn)酸、麻
、脹、沉
、痛為主
。于睡覺醒后突然感到頸部疼痛，上背部不適
，常見一側(cè)或兩側(cè)疼痛，病程較長
，頸項強(qiáng)直
，運(yùn)動受限
。頸部肌肉痙孿
、壓痛
，肌肉有條索狀或結(jié)節(jié)，可使頸部和斜角肌
、斜方肌、棘間韌帶等脹痛
。常在受涼
、潮濕、勞累、用空調(diào)時加重
。壓頭實(shí)驗于臂叢牽拉試驗陽性
。2、神經(jīng)根型頸椎?div id="jfovm50" class="index-wrap">。憾嘁娪?0歲以上的，男多于女
。重體力勞動者多見
，患者有頸肩疼痛，向一側(cè)或兩側(cè)放射
。疼痛為純痛或燒痛，重者發(fā)生劇痛
。上肢有發(fā)沉
，酸軟無力，握力減退或持物失落現(xiàn)象
。手指和前臂多出現(xiàn)麻木和疼痛。有的患者并發(fā)椎動脈頸椎病時可能出現(xiàn)頭暈
、頭疼及耳鳴
。頸部活動受限
，發(fā)僵
。時間長的患者上肢及手指的感覺減退伴有肌肉萎縮。頸部的神經(jīng)分頸叢和臂叢
，一般受壓是臂叢神經(jīng)，當(dāng)出現(xiàn)肩周部不適是C5神經(jīng)受壓
。當(dāng)大拇指麻木時是C6神經(jīng)受壓
。當(dāng)?shù)诙?div id="d48novz" class="flower left">
、三
、四拇指麻木時是C7神經(jīng)受壓
。當(dāng)?shù)谒摹⑽迥粗嘎槟緯r是C8神經(jīng)受壓
。試驗檢查
，（1）臂叢牽拉試驗陽性
，（2）壓頸試驗陽性
，（3）椎間孔擠壓試驗陽。3
、脊髓型頸椎病：占頸椎病10%
。在頸椎病當(dāng)中是最兇險的頸椎病
。一般要手術(shù)。以40—60歲患者居多
，脊髓受壓的主要原因是椎間盤中央后突之髓核，椎體后緣骨贅
、增生肥厚的黃韌帶及鈣化的后縱韌帶等
。主要癥狀以慢行性四肢癱瘓為特征
。早期雙側(cè)或單側(cè)下肢發(fā)緊
、麻木、疼痛
、僵硬發(fā)抖
、無力
、腿打軟或易絆倒
。走路不穩(wěn)或有踩棉花感。有重的患者臥床不起
，肌肉萎縮。頸不活動不受限制
。下肢肌張力高（肱二頭肌
、肱三頭肌、跟鍵反射）可亢進(jìn)
，?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢鸩±矸瓷洌缁舴蚵?div id="jfovm50" class="index-wrap">、巴賓斯基征等陽性
。4
、椎動脈型頸椎?div id="m50uktp" class="box-center"> 。侯i部有慢性勞損或外傷史，在患者頸部觸診檢查
，可發(fā)現(xiàn)患者頸椎有錯位，相應(yīng)的關(guān)節(jié)囊腫脹
、壓疼明顯
，發(fā)病時頸部活動受限。主要臨床癥癥狀頭頸部改變引起旋暈
、惡心
、頭痛
，視力減退、耳鳴
、舌活動障礙、血壓異常
。如長期供血不足（可引起腦性輕癱
、共濟(jì)失調(diào)、眼球震顫等復(fù)雜的中樞神經(jīng)癥狀
。患者頸部大的活動時旋轉(zhuǎn)后伸
，可引起旋暈和體位摔倒
，壓頭實(shí)驗陽性。5
、交感神經(jīng)型頸椎病：臨床不多見
，診斷也比較困難
、要和內(nèi)科病、眼科
、腦血管病
、五官科及神經(jīng)內(nèi)科病等相鑒別。（1）無官癥狀
，交感神經(jīng)刺激眼部癥狀：眼球脹痛
、怕光、流淚
、視力減退
、眼前冒金星或飛蚊等
，交感神經(jīng)麻痹的眼部癥狀：有眼球下陷
、眼瞼下垂、眼目干澀
。或鼻部不適
，出現(xiàn)鼻炎的臨床癥狀
。（2）頭面部，出現(xiàn)頭痛
、偏頭痛、頭沉旋暈
、面部發(fā)熱及麻木
。（3）血管運(yùn)動障礙：血管痙孿癥狀：肢體發(fā)涼，發(fā)紺
、發(fā)麻、疼痛
、皮溫下降等（4）心血管癥狀：心荒心跳
、心煩易怒、心率穩(wěn)亂
、心前區(qū)疼痛、陣發(fā)性心動過速
、血壓異常
。有的惡心、胃部不適
、胃痛、尿頻、尿急
、遺尿
、失眠多夢
、心情煩躁
、易于沖動等癥狀。此型好和其它型并存
。頸部活動有磨擦音
，或活動癥狀加重：頸部觸診有壓痛
、肌肉痙攣
、棘突或橫突偏移等?div id="4qifd00" class="flower right">
；旌闲皖i椎病的診斷：在頸椎病當(dāng)中具有兩種或兩種以上癥狀的。稱混合型頸椎病
。

頭暈、手麻
、脖子痛，頸椎真難受
，做什么操能改善
？

不少頸椎有問題的人稍微扭動一下脖子，就感覺后腦袋特別的疼

，這種情況其實(shí)比較多。很多辦公室上班的人都會有各種各樣的頸椎問題
，平時還會覺得手腳有點(diǎn)麻木
，頭有一點(diǎn)暈，這是很明顯的頸椎病癥狀
。頸椎病患者平時不應(yīng)該做大量的體育運(yùn)動
，可以做一做頸椎操
，在做這個操的時候記住一定要放松緩慢
，千萬不要太著急了
，平時在工作1~2個小時之后可以主動的來做一套頸椎操。

對于頸椎病患者來說

，要想讓病情得到緩解
，一定要堅持下來
，還要遵循循序漸進(jìn)的原則
，千萬不能太著急了，不然頸椎可能會出現(xiàn)更加嚴(yán)重的損傷
。中國有很多的人都會得頸椎病
，一般發(fā)生在四五十歲的中年人身上，不過現(xiàn)在年輕人患頸椎病的人數(shù)也在逐年增高
。對于頸椎病患者來說，適度的運(yùn)動可以緩解頸椎疼痛的情況
，而且頸椎操對于所有人來說都適用
。

哪怕你頸椎只是有一點(diǎn)點(diǎn)的問題，并沒有變成頸椎病

，你也可以多做一下這個操，這樣你得頸椎病的幾率就會大大降低
。平時多鍛煉鍛煉就可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生了
，如果已經(jīng)出現(xiàn)了頭暈，手麻
，脖子疼的情況。

那么除了做頸椎操之外

，你還要調(diào)整一下自己的工作姿勢睡覺的時候
，選擇一個合適的枕頭。避免自己的頸部肩部受涼
，注意調(diào)整好自己的生活方式，這樣你的頸椎不適情況才能得到改善
。

如何擺脫頸部酸痛

目錄方法1：治療頸部酸痛1

、慢慢鍛煉肌肉。2、服用非處方成藥
，比如退熱凈或布洛芬。3
、洗澡
。4、用浴鹽泡澡
。5、使用電熱墊
。6
、使用冰袋。7
、在酸痛的頸部涂上鎮(zhèn)痛軟膏。8
、如果頸部酸痛很嚴(yán)重
，你可能需要使用頸托支撐頸部
。9
、做個按摩。方法2：預(yù)防頸部酸痛1
、確保睡姿正確
。2
、確保工作臺符合人體工學(xué)
。3、練習(xí)冥想技巧
。4、擺脫生活中的身心壓力
。你是否曾經(jīng)嚴(yán)重頸部酸痛，怎么做都無法得到舒緩
？如果有
，這篇文章就是為你準(zhǔn)備的。頸部酸痛是由很多原因造成的
，包括不良睡姿、受傷和不符合人體工學(xué)的工作環(huán)境。無論是什么原因
，只需要下點(diǎn)功夫就能治好頸部酸痛
。一起來看看要怎么做吧
！
方法1：治療頸部酸痛
1
、慢慢鍛煉肌肉。緩慢地以畫圈方式轉(zhuǎn)動頸部
，舒展僵硬的肌肉
。這個動作一開始可能讓你多少有點(diǎn)不舒服
，但最終能幫助減輕疼痛
。緩慢地前后扭動頸部。當(dāng)你開始感到疼痛
，馬上停止這個動作。經(jīng)常前后扭動頸部關(guān)節(jié)
，可以改善關(guān)節(jié)活動范圍
。
左右擺動頸部。一感到疼痛就馬上停下來
。和第一個運(yùn)動一樣，經(jīng)常左右擺動頸部
，可以改善關(guān)節(jié)活動范圍
。
轉(zhuǎn)動頸部畫一個8字型。頸部除了左右擺動
，還要上下移動。慢慢地做
，一旦感覺疼痛就停下來
。
2、服用非處方成藥
，比如退熱凈或布洛芬。這些藥物有助于舒緩頸部疼痛
。不要讓18歲以下的孩童服用阿司匹林
，因為可能引發(fā)雷氏癥候群，又稱急性腦病綜合征
，會造成腦部嚴(yán)重發(fā)脹
。
3、洗澡
。讓溫水或熱水拍打在頸部至少4至5分鐘
。保持頸部挺直，不要轉(zhuǎn)動
。
4、用浴鹽泡澡
。浴鹽有助于改善血液循環(huán)
，緩解肌肉緊張，并減輕壓力
。嘗試不同的浴鹽
，看看哪一種最適合你
，以進(jìn)一步舒緩疼痛
。瀉鹽可用于溫水浴。瀉鹽由鎂和硫酸鹽制成
，除了幫助放松心情，還是許多小病痛的常用療法
。鎂幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)多種酶的活動
，也提高大腦的血清素水平。
5
、使用電熱墊。把電熱墊敷在頸部一兩分鐘
，有助于促進(jìn)血液循環(huán)
。
6、使用冰袋
。把冰袋
、冰塊或其它適當(dāng)?shù)臇|西包在毛巾里，敷在頸上酸痛的部位
。在減輕疼痛方面，冷比熱更能有效
。
7、在酸痛的頸部涂上鎮(zhèn)痛軟膏
。有各種不同的軟膏
，像是草藥制成的，有鎮(zhèn)痛作用的
，還有一些會促進(jìn)血液循環(huán)
，使皮膚發(fā)紅的。弄清楚你使用的是哪一種種軟膏
。IcyHot冰熱止痛油膏或泰拳油膏（Namman Muay）會讓皮膚發(fā)熱。冰熱止痛油膏會先讓皮膚感覺冰涼
，以此減輕疼痛
，然后讓皮膚發(fā)熱，好讓疼痛消失
。用這類油膏按摩或揉搓頸部
，能稍微舒緩酸痛
。
8
、如果頸部酸痛很嚴(yán)重，你可能需要使用頸托支撐頸部
。只有在你覺得頸項不穩(wěn)定，而且痛得厲害時
，才可以使用頸托
。要在家里自制頸托，可以把浴巾卷起圍繞在頸部
，讓顱底支撐于浴巾上
。調(diào)整身體姿勢
，舒服地坐著
。如果疼痛很嚴(yán)重，一定要尋求幫助
。要是你曾經(jīng)出過意外、患有疾病或是可能扭傷頸部了
，一定要讓醫(yī)生看看是否需要一個醫(yī)療專用頸托
。
9、做個按摩
。如果疼痛持續(xù)了很長時間
，在進(jìn)行按摩前要先咨詢醫(yī)生的意見
。你可以到本地SPA會所或按摩店做個按摩
，不過費(fèi)用昂貴
。不妨先貨比三家，尋找最好的按摩服務(wù)
。針灸也許對治療慢性頸部疼痛有效。過去十年的試驗證實(shí)了針灸的療效
。 針灸和按摩都是對肌肉施壓
，但是針灸可以對肌肉內(nèi)部施加更大的壓力。
水療法也可能有效
。 你可以在家洗澡時進(jìn)行水療和各種不同的按摩。讓溫水拍打頸部3至4分鐘
，然后轉(zhuǎn)換至冷水
，再度針對頸部沖洗30秒至1分鐘。根據(jù)需要可重復(fù)多次
。
用各種精油或外用酒精按摩。熏衣草
、茶樹或香茅油等精油除了刺激嗅覺
，還具有治療功效。外用酒精剛開始感覺冰涼
，隨后逐漸變暖
，具有和某些油膏一樣的效果
。
方法2：預(yù)防頸部酸痛
1
、確保睡姿正確。很多人一覺起來發(fā)現(xiàn)落枕了
，或是因為睡姿不當(dāng)而引起頸部疼痛。你可以嘗試一下這些小竅門
，避免將來再度落枕
。不管外頭的天氣有多暖和，都要關(guān)窗睡覺
。特別是在夏天的時候
，很多人會開著窗戶睡覺
。然后在深夜溫度急劇下降時
，寒冷的空氣使頸部肌肉僵硬、痙攣
。使用風(fēng)扇
，不要開窗！
使用足夠的枕頭
，但也不能太多。喜歡趴著睡的人應(yīng)該在頭下放至少一個枕頭
，否則當(dāng)他或她把頭扭轉(zhuǎn)90度
，以便呼吸到空氣時
，容易導(dǎo)致落枕
。平躺（仰臥）入睡的人不應(yīng)該在睡覺時放太多枕頭。這會讓頸部和肩膀之間形成不舒服的銳角
。
在進(jìn)行不常做的活動后
，采取措施預(yù)防頸部酸痛
。很多人都說做了平常不太做的活動后
，頸部會感到疼痛，比如園藝
、新運(yùn)動或收拾行囊搬家
。如果你知道你做的活動很可能導(dǎo)致落枕
，可以在臨睡前按摩頸部
，做各種運(yùn)動來屈曲頸部，并洗個溫水澡
。
2
、確保工作臺符合人體工學(xué)
。如果你需要在書桌前長時間辦公
，可能需要打造一個更適宜放松的工作環(huán)境。只要做好防范
，善待脖頸肌肉
，做完工作后身體也不會感覺難受
。保持腳緊貼地面
。這通常取決于椅子的高度，所以不要猶豫
， 趕緊調(diào)整椅子高度
，這樣你會更舒服
。
經(jīng)常更換姿勢
。長時間維持同樣的坐姿是不健康的
，所以變換姿勢吧。大部分時間都坐直身體
。某些時候可以適當(dāng)?shù)匚⒖恳伪常贁?shù)時間可以斜坐
。
久坐時偶爾站起來一下
。如果可以，每小時休息5分鐘
，起身到處走動
。觀察天空
、和同事聊天或想想數(shù)學(xué)題
。無論做什么，只要能活動下緊繃的身體就行
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？紤]使用站立式辦公桌
。調(diào)查一下站立式辦公桌
，或考慮一下跑步機(jī)書桌的可行性。
3
、練習(xí)冥想技巧
。嘗試冥想
，把注意力從緊張忙碌的生活中轉(zhuǎn)移
，集中在內(nèi)在狀態(tài)。冥想除了預(yù)防精神緊張導(dǎo)致的頸部酸痛
，還能讓你從新的視角自我探討
。下列運(yùn)動只需3分鐘
，并且人人都可以試著做
。用一分鐘的時間集中意識，專注于此時此刻在你身上發(fā)生的事情
，審視你內(nèi)心的想法和情緒
。
之后的一分鐘集中注意力，專注在呼吸上
。注意身體哪一個部分最能感受到你的呼吸。
在最后的一分鐘，盡可能把你的認(rèn)知拓展到直接意識外
，從頭部到手指
、腳趾、頭發(fā)
，然后漸漸地感應(yīng)身體外的一切。
4
、擺脫生活中的身心壓力
。情緒壓力對身體健康有一種很特殊的影響，有的人甚至認(rèn)為情緒壓力會引起身體疼痛
。用自然健康的方法減輕生活壓力：經(jīng)常運(yùn)動
。找一個能讓你充滿激情和活力的運(yùn)動
，如游泳、跑步
、騎自行車或攀巖
。將它融入日常生活中
，成為你常做的活動
，身體會感覺更好，精神也會更加放松
。
不要陷入消極的情緒循環(huán)中
。不要為了一些傷痛而懲罰自己
。先了解發(fā)生什么事
，冷靜一下，控制情緒
，永遠(yuǎn)要愛護(hù)自己的身體
。
小提示睡覺時
，保持頭部和脊椎呈一條線
，以免再度發(fā)生落枕。睡姿不正確會導(dǎo)致頸部酸痛
，枕頭太多或太好會導(dǎo)致頸項以不自然的姿勢伸展
。
使用手機(jī)等手提設(shè)備時，盡量讓屏幕和臉面對面
，讓頭部處于肩膀后面一點(diǎn)的位置，不要低頭或前傾。
洗個溫水澡
，讓水拍打在頸上
。不要使用冷水或熱水。
閱讀或用電腦辦公時
，保持頭部挺直，不要低頭垂肩
。
按摩頸部能讓疼痛消失
，你可以讓別人幫你按摩，真的很有效
。
不要彎腰撿起地上的書本或小物件，這可能導(dǎo)致頸部和后背酸痛
。盡量保持良好姿勢
！
睡覺時用適合你的枕頭支撐頸部。
如果以上所有方法都無效
，一定要去看醫(yī)生
。醫(yī)生或許能告訴你什么地方出了問題
。
不要扭轉(zhuǎn)頸部關(guān)節(jié)直到發(fā)出啪啪聲
。這么做一開始或許能舒緩疼痛，但之后只會讓情況變得更糟
。向?qū)I(yè)人士咨詢
，比如脊椎按摩師
、整骨治療師或推拿物理治療師
。
把頸項枕在泡沫軸或瑜伽柱上休息，放松緊張酸痛的肌肉
。
購置一個新枕頭
。
服用非甾體抗炎藥舒緩疼痛
，比如布洛芬
。
警告避免睡在沙發(fā)、椅子或其它不能適當(dāng)支撐頸部的地方
。

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