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三伏天之初伏穴位調(diào)理3穴位助你化濕健脾補中益氣

學穴位 2023-05-29 18:58:39

今年7月16日入伏，此時濕熱交蒸

，合而為濕熱邪氣。中醫(yī)講“濕氣通于脾”
，所以健脾祛濕是三伏養(yǎng)生的重點
。今天
，我們就和大家分享三個穴位
，平時堅持按摩或艾灸，就能化濕
、健脾、和胃
，補中益氣
，通經(jīng)活絡。

1

、豐隆穴

功效：豐隆穴屬于胃經(jīng)

，又聯(lián)絡脾經(jīng)，能調(diào)治脾和胃兩大臟腑
，有很好的除濕祛痰的效果。

取穴：從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個點

，連成一條線
，然后取這條線的中點
，接下來找到腿上的脛骨
，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是兩指的寬度
，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴
。

按摩方法：用大拇指略微用力按壓穴位

，以略感疼痛為基準
，按住5秒后松開
，雙手交替互按 3~ 5分鐘。

平時也可用拳頭輕輕敲打此穴

，以皮膚會自然變紅為標準，每次 5~10 分鐘
。 豐隆穴一般比周圍要敏感
，按摩時會有輕微疼痛感
。

2

、足三里

功效：足三里穴，是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一

，有生發(fā)胃氣、燥化脾濕的功效
。民間常說：“常按足三里
，勝吃老母雞”，可見足三里對于強壯身體有多重要
。

取穴：足三里位于外膝眼下四橫指

、脛骨邊緣位置。

按摩方法：用大拇指指端按放在足三里穴處

，作點按活動
，一按一松
，每分鐘按壓15~20次，每天按壓約5~10分鐘
。按摩時，有酸脹
、發(fā)熱的感覺為宜
。

3

、脾俞穴

功效：有利濕升清

、健脾和胃、益氣壯陽的功效
。

取穴：脾俞穴位于背部，第11胸椎棘突下

，旁開1.5寸
。肚臍對應的是第二腰椎，再向上摸三個椎體
，下面旁開兩指處即是。

按摩方法：用兩手拇指指腹放置在脾俞穴上

，逐漸用力下壓
，按而揉之
，使患處產(chǎn)生酸
、麻、脹
、重的感覺。

再用擦法

，即來回摩擦穴位
，使局部有熱感向內(nèi)部深透
，以皮膚潮紅為度
。如此反復操作5～10分鐘
，每日或隔日1次。

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