愛茶之人
，跟愛飲料、愛奶茶的人一樣，逮著機(jī)會(huì)就想喝上一杯可苦于日間忙碌，又不似飲料
、奶茶方便快捷。于是，晚飯后、高臥前，便成為優(yōu)選的“茶時(shí)間”。取出心愛的茶葉茶具
，悠悠哉剛想喝上幾杯，突然一個(gè)激靈：不能喝，失眠就慘了！
只能“望茶興嘆”
，豈不悲乎？喝茶影響睡眠？
因茶而異，因人而異。
茶有提神的作用。大家常說的“喝茶導(dǎo)致失眠”
，原因是茶葉里含有咖啡堿但是，茶葉中的咖啡堿含量要取決于很多因素
。如茶葉品種、生長條件、采摘季節(jié)、采摘標(biāo)準(zhǔn)、加工等，包括沖泡方法等，都會(huì)對(duì)茶效有影響。同時(shí)，每個(gè)人因體質(zhì)
、生活習(xí)慣等方面的原因，對(duì)茶葉咖啡堿的耐受程度也有所不同。所以
，實(shí)際中會(huì)出現(xiàn)——有人在睡前只喝了一點(diǎn)點(diǎn)茶就輾轉(zhuǎn)反側(cè)夜不能寐，而一些愛喝茶、常喝茶的人，睡前喝照樣跟沒事人兒一樣。從這個(gè)意義上說，來自老茶客的“白眼兒”還是蠻有道理的哦
！愛酒之人練“酒量”
，愛茶之人練“茶量”。可羅馬不是一天建成的
，眼巴前兒就饞這一口茶，難道就喝不得嗎？未必
。怕失眠
，你可以這樣做前一兩道茶，不喝或少喝
咖啡堿極易溶于熱水，熱水沖泡2分鐘
，大約70%—80%的咖啡堿就已溶解到水中。晚上喝茶，可以棄去咖啡堿含量相對(duì)較高的前一
、二道茶湯，對(duì)避免喝茶失眠有一定作用。不過這個(gè)方法看茶——如果是清靈鮮爽的名優(yōu)綠茶
喝淡茶
一般來說
包含倆概念。
一
相對(duì)于“濃茶”的“淡茶”
二
、 茶味本身的“淡”，相對(duì)于“刺激”而言。比如清雅的白茶
，相對(duì)于霸道的普洱生茶，就屬于“淡茶”。再比如綠茶中的安吉白茶，氨基酸含量更高，茶湯更偏 鮮偏“淡”。喝發(fā)酵程度高一些的茶
比如全發(fā)酵的紅茶
。發(fā)酵輕的茶
，咖啡堿和茶多酚含量較為豐富，對(duì)神經(jīng)刺激作用明顯。發(fā)酵度高
同時(shí)
喝熟茶、老茶
熟茶
好品質(zhì)的老白茶
不過量喝
網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)界流傳一句“名言”—— 拋開用量談功效，都是耍流氓
喝茶也一樣
《紅樓夢(mèng)》中，品茶達(dá)人妙玉有云：“豈不聞一杯為品
話雖苛責(zé)
常喝茶
喝茶時(shí)間別太晚
拋卻茶葉本身的影響
有可能的話
因?yàn)閷?duì)于健康成人來說
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