国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 茶常識 >> 禁忌

喝茶失眠了怎么解決(晚上喝了一杯茶（紅茶）現(xiàn)在睡不著了咋辦
？)

品茶 2023-05-19 21:12:20

喝茶失眠了怎么解決

喝茶失眠了可以用這幾個辦法解決：

1

、睡前2小時左右飲茶

以23點鐘睡覺為例，飲茶時間可以放在21點前

，一般對晚上睡覺影響都微乎其微
。

因為對于健康成人來說

，咖啡堿在不到一個小時的時間內(nèi)就開始在身體里發(fā)揮作用
，攝取劑量溫和的咖啡堿
，在3個小時內(nèi)作用就會消失
。

2

、洗茶1-2遍

因為咖啡堿極易溶于熱水，熱水沖泡2分鐘

，大約70%~80%的咖啡堿就已溶解到水中
，然后倒掉前兩泡的茶水（這是下下之策，太浪費不倡導）
，主要是咖啡堿的前2道茶湯
，對避免喝茶失眠有影響。

3

、喝淡一點的茶

晚上飲茶

，盡量清淡為主，一般而言
，淡茶所析出的咖啡堿有限
，可以減弱對睡眠的影響。

4

、喝發(fā)酵程度高一些的茶

比如全發(fā)酵的紅茶

、半發(fā)酵的烏龍茶。因為發(fā)酵
，茶多酚轉(zhuǎn)化為茶黃素
、茶紅素等多酚類氧化產(chǎn)物，降低了對腸胃的刺激性
。

同時

，這類多酚類氧化產(chǎn)物極易與咖啡堿作用，降低了咖啡堿興奮作用
，從而間接降低喝茶失眠的程度
。

5、喝口感帶甜的茶

茶湯的甜味形成主要是茶葉中的單糖和雙糖等可溶性糖

，還有帶甜味的氨基酸
，比如茶氨酸等。

大量研究表明

，茶氨酸在神經(jīng)保護
、鎮(zhèn)靜、調(diào)節(jié)情緒等方面有著良好的保健作用
，這樣的功效對睡眠是很有助益的，且無任何副作用
。

比如清香甘甜的白茶

，其茶氨酸含量居六大茶類之首
。

6、喝熟茶

、老茶

熟茶

、老茶，性情較平和
，刺激性較弱
。而綠茶則含有較為豐富的咖啡堿和茶多酚，對神經(jīng)刺激作用明顯
。紅茶
、熟普、老白茶之類
，不僅不會讓人失眠
，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶
，煮著喝效果更佳
。

晚上喝了一杯茶（紅茶）現(xiàn)在睡不著了咋辦
？

有以下幾種方法：

1

、可以選擇看平時不喜歡看的書。當睡不著了
，可以拿一本書來看
，記住不要是自己很感興趣的那種，最好是學術(shù)類的書籍
，就是文字很多的那種來看
，很多人都會看不了幾頁就困意來襲。

2

、可以借助安神的飲料或者牛奶
。喝一小杯的牛奶來安神，盡量保證自己的心緒偏平穩(wěn)
，然后養(yǎng)成習慣
，閉上眼睛后放空自己，什么都別想
，在牛奶或者安神的茶飲幫助下很快會入睡
。

3、計時呼吸調(diào)節(jié)入睡

。躺下后
，開始調(diào)整呼吸，十秒鐘吸氣，十秒鐘呼氣
，這個方法屢試不爽
，任何人都可以有效果。

擴展資料：

睡前禁忌

一

、忌睡前用腦

如果有在晚上工作和學習的習慣

，要先做比較費腦筋的事，后做比較輕松的事
，以便放松腦子
，容易入睡。否則
，如果腦子處于興奮狀態(tài)的話
，即使躺在床上，也難以入睡
，時間長了
，還容易形成失眠癥。

二

、忌臨睡前進食

人進入睡眠狀態(tài)后

，機體中有些部分的活動節(jié)奏便開始放慢，進入休息狀態(tài)
。如果臨睡前吃東西
，則胃腸、肝
、脾等器官就又要忙碌起來
，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息
。

大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會被興奮

，在入睡后常產(chǎn)生惡夢。如果趕上晚飯吃得太早
，睡覺前已經(jīng)感到饑餓的話
，可少吃一些點心或水果(如香蕉、蘋果等)
，但吃完之后
，至少要休息半小時之后才能睡覺。

三

、忌睡前激動

人的喜怒哀樂

，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩(wěn)為好
。

如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡

，請取仰臥姿勢
，雙手放在臍下，舌舔下腭
，全身放松
，口中生津時，不斷將津液咽下
，幾分鐘后你便進入夢鄉(xiāng)。

四

、忌睡前說話

俗話說：食不言

，覺不語。因為人在說話時容易使腦子產(chǎn)生興奮
，思想活躍
，從而影響睡眠。因此
，人在睡前不宜過多講話
。

五、忌仰面而睡

睡覺的姿勢

，以向右側(cè)身而臥為最好
，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)
，容易入睡
，也容易消除疲勞。仰臥則會使全身骨骼
、肌肉處于緊張狀態(tài)
，既不利于消除疲勞，又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢
，從而影響睡眠質(zhì)量
。

六、忌張口而睡

孫思邈說：夜臥常習閉口

，這是保持元氣的最好方法
。張口而睡，容易遭受空氣中病毒和細菌的侵襲
，不僅使病從口入
，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，從而引起疾病
。

七

、忌蒙頭而睡

有的人總喜歡蒙頭而睡。這樣

，會大量吸入自己呼出的二氧化碳
，缺乏必要的氧氣
，對身體健康極為不利。

八

、忌當風而睡

睡眠時千萬不要叫從門窗進來的風吹到頭上身上

。因為人睡熟后，身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力有所降低
，如果當風而睡
，時間長了，冷空氣就會從人皮膚上的毛細血管侵入
，輕者引起感冒
，重者口眼歪斜。

九

、忌對燈而睡

人睡著時

，眼睛雖然閉著，但仍能感到光亮
，如果對燈而睡
，燈光會擾亂人體內(nèi)的自然平衡，致使入的體溫
、心跳
、血壓變得不協(xié)調(diào)，從而使人感到心神不安
，難以入睡
，即使睡著，也容易驚醒
。

十

、忌對爐而睡

這樣做，人體過熱

，容易引起瘡癤等疾癥
。夜間起來大小便時，還容易著涼和引起感冒
。值得一提的是
，如使用蜂窩煤爐取暖，應(yīng)注意通風
，以免煤氣中毒
。

參考鏈接：--睡覺

晚上睡前喝了茶睡不著
，怎么辦？

病情分析：
主要為臟腑機能紊亂

，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)
、
指導意見：
氣血虧虛
、陰陽失調(diào)等。少喝妨礙睡眠的咖啡和茶
，臨睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右
。試試天麻丸
、靈芝片等.

本文地址:http://m.mcys1996.com/jinji/18420.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享

，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的
，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實
，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
懷孕能喝綠茶嗎
懷孕能喝綠茶嗎孕婦可以喝點淡淡的綠茶
，不宜過濃
，適量就好，孕婦還是要謹慎為好
。孕婦喝什么茶好：1
、薄荷茶；薄荷茶是一種應(yīng)對孕婦過激妊娠反應(yīng)而專門制作的準媽媽保健茶
為什么玫瑰花茶泡了就白了
為什么玫瑰花茶泡了就白了玫瑰花本身含有花青素
，水泡過之后花是會變白，但是玫瑰花茶泡了較長時間以后才會變白的
，不可能一泡就變白
。如果一泡就變白，有可能是買到了假貨
。玫瑰花茶的沖泡方法：1
碧螺春的茶葉特點
碧螺春屬于綠茶
，十大名茶之一，主產(chǎn)于江蘇省蘇州市吳縣太湖的東洞庭山以及西洞庭山
，所以又稱洞庭碧螺春
，其品質(zhì)特點為形美，色艷
，香高
，味醇，其干茶條索纖細
，卷曲成螺
你喝過紫色的茶嗎愛茶的人稱他為茶中紫霞仙子
紫色
，一種神秘的色彩
。許多紫色食品，都有著對人體不一般的營養(yǎng)
。我們對“紫色食品”有一個共識
，指那些表皮或內(nèi)里為紫色或黑紫色的蔬菜、水果
、薯類及豆類等食品
，其中包括：紫皮葡萄、黑草莓
、櫻桃
、李子、黑胡椒粉
、黑加侖
黃花云尖名字的由來(黃花云尖功效與作用)
黃花云尖名字的由來黃花云尖名字的由來
，產(chǎn)自黃花山一帶，被稱為黃花云尖
。黃花云尖是誕生于80年代的新創(chuàng)名茶
，屬綠茶類。其外形秀麗
，品質(zhì)超群
什么普洱茶好(普洱茶哪個品牌的最好？)
什么普洱茶好普洱茶是中國十大名茶之一
，在云南普洱茶有幾個大產(chǎn)區(qū)出來的普洱茶都可以
，主要看喜歡什么樣的口感。每個產(chǎn)區(qū)的普洱茶都有好的壞的
武夷巖茶肉桂巖巖有肉(武夷巖茶肉桂是什么茶)
武夷巖茶肉桂巖巖有肉“牛肉”——牛欄坑肉桂牛欄坑肉桂“牛欄坑”
，以其獨一無二的山場
、氣候，成就其為“三坑兩澗”的核心產(chǎn)區(qū)之一
找到屬于你的那些花茶
找到屬于你的那些花茶翻一本淡淡的詩集
，品那一份閑情逸致，那一份云淡風輕
，找到屬于你的那杯茶
！電腦族適合的花草茶1.甘菊：具有幫助睡眠、潤澤肌膚的功效