中老年朋友做好日常的保健工作是相當(dāng)重要的,如果平時(shí)不注重自己的飲食,沒有好的飲食習(xí)慣是及其不利于自己的身體健康的
,很多人都聽說過三高五低,三高五低說的是中老年人的飲食原則,接下來就具體的了解一下。三高:說的是高新鮮度
、高纖維、高蛋白。高新鮮度是指食用的食品應(yīng)保持新鮮;高纖維是指讓體內(nèi)的有毒物質(zhì)通過消化系統(tǒng)排出體外;高蛋白可以從豆制品的食物及水產(chǎn)品中獲得。五低:即低糖分、低鹽分
、低脂肪、低膽固醇、低刺激七分飽:吃飯要控制
老年人是需要自我保養(yǎng)的,平時(shí)的飲食務(wù)必要重視合理安排
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