老年朋友立夏之后應該注意些什么
老年朋友在立夏之后就要注意平時的飲食跟生活習慣了，對于老年朋友來說體質虛弱并且抵抗能力不足，夏季又是一個晝夜溫差大
，細菌滋生的季節(jié)
，非常容易沾染上一些疾病，所以夏季老年朋友們做好養(yǎng)生保健以及預防疾病的工作很有必要!那么老年朋友立夏之后養(yǎng)生應該注意些什么?
老年朋友立夏之后少吃油膩的食物
，夏季濕熱吃油膩的食物會導致濕熱積聚
，油膩的肉類易生痰火
，過多脂肪以及蛋白的攝入會導致高膽固醇血癥和高脂血癥等病癥!如果濕熱加劇導致血液不暢也會引起心腦血管病
，所以夏季飲食少油膩
，多吃一些健脾、消暑
、化濕的食物比較好!
老年朋友立夏之后也要少吃甜食：夏天一般食用甜食較多
。甜食含糖分高，產生的熱量也高
。若老人過多食用
，就會化熱生火，使體內糖分過多
，影響脾胃的消化吸收
，引起消化不良，產生食欲減退
，胃脘脹滿
，口膩無味，噯氣吞酸等現象
。老人過多食用甜品
，使糖分在身體內積存下來，多表現為老年人常見的“肥胖”現象
，血脂升高
，影響老年朋友的心血管的健康，甜食也是老化皮膚的食物對于老年朋友非常不利!
老年朋友夏季少喝冷飲：老年朋友腸胃功能沒那么好
，夏季又要受到暑熱濕邪的侵襲
，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物
、飲冷飲
，就會損害脾胃。很多的冷飲雖然可消暑解熱
，但對消化道黏膜都會產生不良刺激
，可使胃腸液循環(huán)減慢，腸蠕動變弱
，甚至出現痙攣現象
。所以老年朋友少吃冷飲冷食以及不容易消化的食物!
老年朋友夏季飲食要衛(wèi)生：老年朋友們千萬不能因為節(jié)約吃一些隔夜的剩菜剩飯，夏季細菌滋生非常容易導致食物腐爛敗壞引起食物中毒
，在飲食中也要注意清洗干凈
，我們買回來的瓜果蔬菜先用清水浸泡15分鐘之后清洗減少一些農藥的殘留，老年朋友也不要因為貪嘴去吃一些小攤上的不衛(wèi)生的食物!
在炎熱的夏天里，老年人在飲食上應該注意什么呢？
在炎熱的夏天里
，老年人在飲食上應該注意什么呢
？
1..少吃甜食，許多老年人在夏天吃更多的甜食
，如一些冰淇淋或夏季飲料
。糖果中含有大量的糖，這導致長壽需要更多的熱量
。如果中老年人吃甜食過多
，容易上火，還會影響脾胃功能
，最終導致食欲不振
、消化不良。
2.一天多餐
，但每次少吃不能多吃
，每頓吃的少，只有半飽
，等餓了再吃
，但不是吃飯點。補充的食物要容易消化
，量要控制的少
，否則會影響消化系統(tǒng)的節(jié)奏，實際吃的時候就消化不了了
。
3.蔬菜的量要大
。蔬菜能補充人體所需的多種維生素和礦物質，并能起到一定的降血壓
、降血脂
、降血糖的作用。夏天的蔬菜豐富多彩
，有冬瓜
、苦瓜、黃瓜
、西紅柿
、空心菜、生菜
、菊葉等。老年人要多種方式選擇
，建議每天稱1斤左右
。
4.少喝冷飲
。老年人的脾胃消化吸收能力在逐漸退化。因為酷暑難耐
，脾胃的功能會下降
。如果多吃冷食或冷飲，對脾胃的傷害將是巨大的
。
5.多補充水分
，每天至少準備一道熱菜，可以幫助老人補充水分
，促進消化
。但飯后兩小時內要少喝水，否則會稀釋消化液
，引起消化不良
。
6.不要有太多的油。而油和鹽是老年人心腦血管疾病的危險因素
。無論是色拉油
、大豆油、菜籽油還是橄欖油
、芝麻油
，每天的用量都不能超過25g，鹽的用量不能超過6g
。
7.飯后多運動
，飯后不要馬上躺下睡覺，也不要坐著工作
。而是先保持身體站立行走
。老話說，飯后散步能讓你活九十九
。但是飯后不能做劇烈運動
，因為劇烈運動會使消化系統(tǒng)停止工作，反而會引起消化不良
。
為什么立夏后注意補水切忌貪涼？
家長有一句老話
，說的是夏天：
“莫貪涼 ，升陽氣，勤補水
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/strong>尤其是立夏之后，更是養(yǎng)生的關鍵時期
，天氣高溫炎熱
，卻不能貪涼和缺水
，這又是什么原因呢？
? ? ? 首先 ，為什么要補水
？
進入立夏，表示這一年的夏季正式來臨了
。俗話說：
“春生夏長 ，秋收冬藏?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/strong>進入夏季
，萬物生長，高溫炎熱
。新陳代謝加快
，暑氣旺盛，很容易出汗
，還會造成心腦血液供血不足
、中暑等癥狀。也會嚴重影響情緒和精神狀態(tài)
，比如懶散倦怠
、心情煩躁、將神恍惚
、睡眠不足等問題
。所以就要注意補水和解暑，
最適宜飲用溫水、喝綠豆湯、花茶等等。
? ? ?其次，為什么不能貪涼？
特別是寒濕體質的朋友們要注意了，越是到了炎熱的夏季越是不能貪涼
，尤其是女孩子們
，這會加劇身體內部的負擔。引起痛經
、偏頭痛
、腸胃不適等問題。
而且這與我們日常的生活方式也息息相關，夏季容易倦怠
，所以經常喝冰咖啡提神，加上長期在空調房里工作生活，甚至洗冷水澡
，這樣很容易讓寒濕氣侵入體內
，影響健康
，其實是不可取的
。
夏季室內空調適宜溫度
? ? ?最后 ，分享一些親測簡單有效的夏季養(yǎng)生小妙招：
?①堅持每天泡腳 。我已經堅持了兩年多了
，還會根據自己的實際情況，加入驅寒活血的中藥包
，每天十五分鐘左右
，能夠掃清一天的疲憊。
? ?②清淡飲食 。夏天就要跟油膩的食物說拜拜了
，一方面夏天需要適當保持身材，另一方面是夏天吃的重口味很容易上火
，引起口腔潰瘍
、爆痘、頭皮過度出油等問題
。
?③堅持運動。夏季天氣炎熱，早晨相對比較涼爽
，屬于是一天中最好的運動時間了
。我一般會選擇晨練40分鐘，慢跑
、跳繩
、健身操，都是不錯的選擇
。
?④避免過度出汗。夏季不注意出汗過度，又吹風了
，很容易感冒
。所以盡量不要在溫度較高 的時段出門或者健身，可以在早晨八點左右曬太陽
，補充陽氣
。家里的衣服被子卻可以暴曬一下，殺菌消毒
。
夏季是養(yǎng)生的黃金季節(jié)
，如果養(yǎng)生得當身體狀況會越來越好，也會治愈很多頑固的小毛病，夏季將至
，還等什么趕緊行動起來吧
！
立夏養(yǎng)生方法
立夏時節(jié)，天氣干燥
，雨水少
，日曬強，人體水分流失快
。因此
，我們要做好防暑、防曬工作
。除此之外
，我們還要做好夏季養(yǎng)生工作。根據立夏的習俗
，為了做好夏季的健康養(yǎng)生
，醫(yī)生及養(yǎng)生專家總結了四個字：暑、熱
、濕
、汽。做好這四點
，下面
，我們就來看看具體內容。
一、“暑”——怎樣消暑
三果：火龍果、楊桃、奇異果
夏天出汗厲害
，身體水分流失也快
，多吃水果補水很必要。夏季
，火龍果
、楊桃及奇異果三種水果營養(yǎng)價值高，又能止渴解暑
。
楊桃不僅含水量高達百分之九十
，還富含礦物質，可以補充人體所需的鈉離子
、鉀離子
。奇異果就是我們俗稱的獼猴桃，是水果中營養(yǎng)成分最高的
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；瘕埞?div id="d48novz" class="flower left">
，我們平時吃的比較少點，其實不僅它的肉可以食用
，果皮更是可以抵抗衰老
，因此，它最好的食用方法是
，整個榨成汁飲用
。
三瓜：西瓜、苦瓜、黃瓜
西瓜
，無需多言
，如果夏天不吃西瓜
，我一定無法存活。西瓜是夏季最常見的水果
，價格便宜
，是防暑降溫最佳選擇。不僅如此
，西瓜還可以幫助我們排除體內毒素
，具有利尿的功能。夏天吃苦
，減肥降暑
。苦瓜中含有的苦瓜素可以幫助我們清理脂肪
，具有很明顯的減肥效果
。而黃瓜中含有的丙醇二酸，更是幫助我們分解體內脂肪
。
三葉：薄荷葉、荷葉、淡竹葉
我們都知道
，薄荷有清涼的效果
，用它泡水喝，可以提神醒腦
，是夏季必備圣品
。荷葉可以解油膩，夏天吃完葷菜后
，可以泡一杯荷葉茶
，對于養(yǎng)生健康很有效哦。淡竹葉我們不是很常見
，其實它是一味中藥
，具有清熱解毒的功效
，非常適合夏季飲用，選用新鮮的葉子煮水喝
，每天只要喝一小杯
，就有降火止渴的效果。
二、 “熱”——怎樣護心
按：推揉三穴保心
立夏后
，養(yǎng)生重點在養(yǎng)心，為了更好的養(yǎng)心
，我們要常按壓著三大穴位
。這三個穴位是大陵穴、勞宮穴
、內關穴
。首先，我們要知道它們的具體位置
，不知道的可以咨詢中醫(yī)
。常常按揉這三個穴位，可以使我們安神寧心
，還具體清熱瀉火的功能
。
吃：百合、麥冬
夏季
，可以常吃百合蓮子銀耳湯
，每天用百合、蓮子
、銀耳
、冰糖一起煮成濃湯，喝一碗可以滋陰養(yǎng)肺
，緩解燥熱
。麥冬，乍一看
，以為是冬天的小麥
，其實它是一味中藥，具有滋陰生津
、潤肺止咳
、清心除煩等功能?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢灾苯佑名湺菟?div id="jfovm50" class="index-wrap">，能改善心絞痛癥狀。
三、“濕”——怎樣祛濕
夏季濕氣重
，飲食不振常有發(fā)生
，皮膚也會有過敏現象。那我們該如何祛除濕氣呢?
一粥：薏仁紅豆粥
夏季是梅雨的季節(jié)
，天氣的多變導致我們身體的不適
，感冒、腹瀉經常發(fā)生
。其實
，這是我們體內濕氣過重導致的。祛濕最好的方法是將薏仁和紅豆一起煮成粥
，常食用
，有健脾胃、清熱火的效果
。當然
，日常生活中，也可以多吃山藥
、茯苓
、冬瓜皮、薏苡仁等食物
。
一藥：藿香正氣水
這是夏季防暑必備品，夏季炎熱
，喜歡吃冷飲
，吹空調，一不小心腸胃就會出現問題
。而藿香正氣水對這類小毛病非常有效
，當然，很多人不喜歡它的味道
。那我們可以選擇服用藿香正氣軟膠囊
。
一物：干毛巾
夏季流汗不止，準備一條干毛巾可以隨時擦汗
，保持身體干燥
。而且常流汗會破壞我們皮膚，導致病菌侵入身體
，引發(fā)皮炎
、濕疹等皮膚疾病，尤其是孩子更要注意
。因此
，身邊準備一條干毛巾非常必要。
四、“汽”——怎樣降火
清心火——蓮子
進入夏季后
，內火與外火都很旺
。當我們出現口腔潰瘍、失眠
、臉紅等癥狀時
，說明我們的心火太旺了。這時
，可以用蓮子心泡水喝
，能起到清心火、降血壓等功能
。
去胃火——苦丁茶
夏天
，你是否有牙齦出血、咽喉痛
、大便秘結等癥狀
。如果有，說明你胃火太旺了
，這時
，你需要多喝苦丁茶?div id="m50uktp" class="box-center"> ？喽〔韬芸?div id="m50uktp" class="box-center"> ，開始先少量喝點，等習慣味道后可以增加飲用量
。它有殺菌消炎
、清熱解暑、降血壓
、降血脂等等功能
。
降肺火——白茅根
夏天如果你出現流鼻血、呼吸困難
、喉嚨發(fā)干等現象時
，可以用白茅根煎水服用，因為它具有止血利尿
、清肺降火的功能
。
篇二：立夏之后做到六件事 保你一年不生病
一防余寒
這個季節(jié)比較尷尬，既有春天的余寒
，又有夏季的炎熱
。早晚太冷，中午太熱
，穿衣成了難題
。而且濕氣重很容易受寒氣侵襲。早出晚歸的小伙伴們注意了
，一定要及時增減衣物
，不要熱著也不要凍著
。老年人更要防余寒，陽光好的日子多出來走走
，關節(jié)部位還是要保暖
，不可大意讓濕氣鉆了空子。
二防疫病
有沒有發(fā)現
，最近幾天蚊蠅漸漸多了
。春末夏初，氣候溫婉濕潤
，最適合蚊蠅繁殖生長
，它們是居家傳播疾病的主力軍。這個時候
，大掃除就很有必要了
。燒點熱水用抹布深入清理房間每個死角，必要時可配合殺死蚊蠅藥物一起使用
。冬天的棉衣
、被褥可拿出來在陽光下暴曬，不穿的鞋子也該洗洗刷刷了
，衣柜里放些防蟑螂的藥片
。一些日常用品、玩具都要定期清洗
。民間有說法
，立夏這天在室內熏艾，有芳香去濕
、防疫病的作用，可保整個夏天不受蚊蠅干擾
。老祖宗的法子總有那么幾分道理
，試試又何妨。
三防出汗
初夏人的代謝水平提高
，能量消耗高
，所以要適量運動，切忌出大汗
。散步是最為簡便易行的運動方式
。尤其在初夏的傍晚，氣候比較涼爽
。對老年人再適合不過
。微信有個活動叫“微信運動”，可記錄一天走了多少步
，我覺得非常實用
，對自己一天的運動量有個大概了解
，還可以看到其他人的運動量，有個比較
。夏季運動一天一萬步已經非常好了
，既可以消耗掉多余的熱量，還可以消除疲勞
、促進血液循環(huán)
，更為良好的睡眠打下基礎。不管做什么運動
，只要不出汗過度
，保證夏季氣血充盛，都是極好的
。
四防過敏
初夏花開
，燕子歸來。又到了一年一度繁花似錦的季節(jié)
，柳絮也匆匆趕來爭艷
。這可難為壞了易過敏的小伙伴，外面大好風景
，想出門走走
，又怕花粉過敏。我建議
，出門口罩是一定要帶的
，眼鏡也要備著，衣服材質最好選擇純棉的
，穿著舒服對皮膚不刺激
。專家指出，易過敏根本原因是體質問題
，經常曬曬頸背可以起到壯陽
、通脈絡的作用。陽光用處這么大
，還不趕快曬起來
。
五防傷脾
正餐一定好好吃，谷物為主
，蔬菜肉類為輔
。可以和家人朋友一起就餐
，帶來的愉悅是無法衡量的
。想吃辣的時候就去買幾個辣椒放進菜里，而不是去超市買那些袋裝罐裝的榨菜、辣豆干;想吃甜食的時候就去蛋糕店買塊新出爐的甜點
，它不含那么多的防腐劑
、色素;總之，要吃的好
，吃的健康
，用健康的方式滿足自己。好好保護我們的脾
。
六防焦躁
根據情緒調整自己的工作學習計劃
，白天做些執(zhí)行、宣傳的工作
，晚上安排策劃
、文案的工作。保障30分鐘午休時間
，否則下午會非常疲憊
。多喝水排出體內毒物?div id="d48novz" class="flower left">
？峁?div id="d48novz" class="flower left">
、百度音樂這些軟件有很多音樂專題，可以選擇輕松
、歡快的聽
。陪家人多去公園走走，帶些吃的野餐
。周末多參加死黨聚會
，吐槽最近的遭遇，分享最近的喜悅
。把負面情緒通通發(fā)泄出來
，為明天積累更多正能量。
立夏是幾月幾日 立夏時節(jié)謹防3種疾病
立夏是幾月幾日呢
，現代人對于立夏是什么意思并不清楚
，很多的人都以為立夏就是夏季了。其實不然
，立夏只是意味著春季即將結束，但是氣溫還是沒有降下來哦
。立夏習俗你們都了解哪些呢
，還不知道立夏保健常識的朋友們趕緊來看看下文詳細的介紹吧！
立夏時節(jié)要注意以下六個方面 謹防3種疾病
我國習慣將“立夏”作為夏季的開始
，立夏前后
，氣溫升高，隨著也會面臨一些疾病產生
，立夏時節(jié)謹防的疾病有：頭痛病
、皮膚病和腸胃疾病
。
立夏時節(jié)謹防3種疾病
1、夏季的高溫
、悶熱
、雷雨、大風
、天氣驟變
，常會誘發(fā)或加重頭痛
。另外，睡眠不足
、情緒激動、精神疲勞都可誘發(fā)頭痛
。應對夏季頭痛
，不能過分依賴藥物，可通過調劑飲食
、補充水分
，消暑降溫、節(jié)制冷食
、調整情緒
、注意休息等手段進行保守治療。
2
、夏季也是皮膚病的多發(fā)季節(jié)
，痱子、過敏性皮炎
、汗斑
、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康。應對皮膚病
，公眾要常洗澡
、勤換衣服，被子
、毛巾等經常漂洗消毒
。盡量少到蚊蟲多的地方，皮膚瘙癢時可涂些止癢藥水
。
3
、夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎
、食物中毒等胃腸疾病的高發(fā)期
，消暑方式不當是主要原因。預防腸胃疾病要注意飲食衛(wèi)生，飯前
