、排便困難，以致誘發(fā)腦出血、痔瘡、肛裂等。再者，由于老年人對水分代謝調(diào)節(jié)和口渴神經(jīng)機能減弱，不能有效地控制排尿和水分散失，口渴欲望反應(yīng)遲鈍，體內(nèi)缺水又感覺不到，容易發(fā)生中暑失水造成意外病變。因此，老年人應(yīng)主動飲水補充體液，每天飲水總量應(yīng)保持在2500毫升左右，飲水應(yīng)是白開水、淡鹽水、淡茶水、菜湯、稀米湯、果汁和飲料等。
二、調(diào)劑飲食。夏季日長，老年人的活動量相應(yīng)增加，基礎(chǔ)代謝會加快，加上天氣炎熱排汗量增加，體內(nèi)的蛋白質(zhì)、維生素、糖、鹽、鈣質(zhì)等消耗多，應(yīng)調(diào)劑飲食，增加營養(yǎng)予以補充，以滿足生理需要。為此，老年人平時應(yīng)多吃些瘦肉、魚蝦、蛋類、牛奶、糖類、豆制品等，同時，應(yīng)多吃些清熱、解毒、消暑的食物，多吃蔬菜和瓜果，適當(dāng)吃些消毒、殺菌的食物，少吃油膩和辛辣上火的食物，注意飲食衛(wèi)生，不吃腐敗變質(zhì)食物，防止食物中毒。
三、充分休息。夏天夜短，睡眠時間相應(yīng)減少，加上天氣炎熱，熟睡程度不高，老年人會因此感到身倦力乏，精神不振，吃飯不香，以致影響身體健康或誘發(fā)疾病。因此，老年人平時應(yīng)注意休息，干活或做家務(wù)不要太勞累，每天應(yīng)保證一定時間的夜間睡眠和午睡。睡眠時應(yīng)注意蓋好腹部，防止受涼感冒或發(fā)生胃腸疾病，盡量做到不露宿，不睡空堂風(fēng)口，不熬夜，不長時間看電視或搞娛樂活動如打牌、搓麻將等。
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