夏季老年朋友如何預(yù)防中風(fēng)跟熱感冒(怎么預(yù)防中風(fēng)啊!!!)

夕陽(yáng)紅 2023-04-27 09:12:11

夏季老年朋友如何預(yù)防中風(fēng)跟熱感冒

夏天的熱中風(fēng)跟熱感冒簡(jiǎn)直就是家常便飯的常見(jiàn)疾病

，在夏季老年朋友抵抗能力弱甚至不少老年朋友還有很多慢性疾病，熱中風(fēng)熱感冒非常容易引發(fā)慢性疾病的發(fā)作

，比如熱中風(fēng)常常會(huì)誘發(fā)腦血管疾病

，所以熱中風(fēng)跟熱感冒在夏季老年朋友們是不得不預(yù)防!

說(shuō)起熱中風(fēng)

，對(duì)于30度以上高溫的天氣是中風(fēng)的高發(fā)期

，中風(fēng)也會(huì)誘發(fā)腦血管疾病甚至是心臟疾病

，如不及時(shí)治療會(huì)留下很多后遺癥

。

老年朋友在夏季受不了高溫高熱，人體排汗系統(tǒng)的高強(qiáng)度工作也讓老年朋友損失了大量的水分

，如果未得到及時(shí)補(bǔ)充

，容易造成“脫水”，水分的流失會(huì)導(dǎo)致人體血容量減少并且產(chǎn)生黏稠的現(xiàn)象

、如此一來(lái)一旦中風(fēng)治療會(huì)更加困難

，很多高血壓高血脂的老年朋友也常常會(huì)在夏季中風(fēng)誘發(fā)更多的疾病!

所以老年人夏季一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，及時(shí)覺(jué)得不是太渴也要多飲水

，并且適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽分和鈣

。如果老年朋友半夜醒來(lái)時(shí)也要適量喝點(diǎn)水，以降低睡眠時(shí)血液黏稠度

，對(duì)預(yù)防血栓形成大有好處

。空調(diào)溫度控制在27至28攝氏度

，空調(diào)不太直接吹著身體

，室內(nèi)多通風(fēng)保持空氣流通!

然后再來(lái)說(shuō)熱感冒，相對(duì)于熱中風(fēng)來(lái)說(shuō)

，熱感冒的并發(fā)生還少一些

，熱感冒都是因?yàn)橄奶煸S多人為圖涼快，沖涼水澡開(kāi)空調(diào)喝冷飲等等問(wèn)題

，導(dǎo)致室內(nèi)外溫差較大身體接受的溫差變化大

，導(dǎo)致身體中濕氣排不出去導(dǎo)致的!

所以應(yīng)對(duì)熱感冒就要從溫差上多加注意，比如說(shuō)在飲水上盡量避免冷飲的直接刺激

，多喝點(diǎn)溫水涼白開(kāi)效果更好

，還有沖涼水澡可以換成熱水澡試試這樣不僅排熱效果更好，也有助于人體濕氣的排除從而預(yù)防熱感冒的發(fā)生

，在吹空調(diào)的時(shí)候盡量溫度高一點(diǎn)不要沖著直接吹避免涼風(fēng)入體造成的熱感冒!

怎么預(yù)防中風(fēng)啊!!!

中風(fēng)是中醫(yī)學(xué)對(duì)急性腦血管疾病的統(tǒng)稱

。它是以猝然昏倒，不省人事

，伴發(fā)口角歪斜、語(yǔ)言不利而出現(xiàn)半身不遂為主要癥狀的一類疾病

。由于本病發(fā)病率高

、死亡率高、致殘率高

、復(fù)發(fā)率高以及并發(fā)癥多的特點(diǎn)

，所以醫(yī)學(xué)界把它同冠心病、癌癥并列為威脅人類健康的三大疾病之一

。預(yù)防中風(fēng)的重要性已經(jīng)引起國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)界的重視

，醫(yī)學(xué)家們正從各個(gè)方面探索中風(fēng)的預(yù)防措施。
1、高血壓是發(fā)生中風(fēng)最危險(xiǎn)的因素

，也是預(yù)防中風(fēng)的一個(gè)中心環(huán)節(jié)

，應(yīng)有效地控制血壓，堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥

，并長(zhǎng)期觀察血壓變化情況

，以便及時(shí)處理。
2

、控制并減少短暫性腦血管缺血發(fā)作（即一過(guò)性偏肢麻木

、無(wú)力或眩暈、復(fù)視

、吞咽困難

、走路不穩(wěn)等癥狀）是預(yù)防中風(fēng)關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)。一旦小中風(fēng)發(fā)作

，須立即抓緊予以系統(tǒng)治療

，就有可能避免發(fā)生完全性中風(fēng)。
3

、重視中風(fēng)的先兆征象

，如頭暈、頭痛

、肢體麻木

、昏沉嗜睡、性格反常時(shí)

，就應(yīng)采取治療措施

，避免中風(fēng)的發(fā)生。
4

、消除中風(fēng)的誘發(fā)因素

，如情緒波動(dòng)、過(guò)度疲勞

、用力過(guò)猛等

，應(yīng)自我控制和避免。
5

、及時(shí)治療可能引起中風(fēng)的疾病

，如動(dòng)脈硬化、糖尿病

、冠心病

、高血脂病、高粘滯血癥

、A性行為

、肥胖病

、頸椎病等。
6

、飲食要有合理結(jié)構(gòu)

，以低鹽、低脂肪

、低膽固醇為宜

，適當(dāng)多食豆制品、蔬菜和水果

。應(yīng)忌煙

，少酒，每日飲酒不應(yīng)超過(guò)100毫升（白酒）

。定期有針對(duì)性地檢查血糖和血脂

。
7、堅(jiān)持體育鍛煉和體力活動(dòng)

，能促進(jìn)膽固醇分解從而降低血脂

，降低血小板的凝集性，并能解除精神緊張和疲勞

。
8

、要注意心理預(yù)防，保持精神愉快

，情緒穩(wěn)定

。做到生活規(guī)律，勞逸結(jié)合

，保持大便通暢

，避免因用力排便而使血壓急劇升高，引發(fā)腦血管病

。
中風(fēng)患者在氣候變化時(shí)應(yīng)當(dāng)注意保暖

，預(yù)防感冒；不要用腦過(guò)度

；平時(shí)外出時(shí)多加小心

，防止跌跤；起床

、低頭系鞋帶等日常生活動(dòng)作要緩慢

；洗澡時(shí)間不宜太長(zhǎng)；注意治療原發(fā)病

，防止再發(fā)腦血管病。根據(jù)不同病因

，堅(jiān)持治療

，定期復(fù)查必要的項(xiàng)目。為防止再發(fā)，以上注意事項(xiàng)均應(yīng)予以足夠重視

。
如果你擔(dān)心中風(fēng)

，就必須立刻做到下面四件事:
1.多吃蔬菜和水果每天至少吃五種或更多，其中一定要有紅蘿卜才行

。
每周吃五次或五次以上紅蘿卜的人

，比每個(gè)月只吃一次或不到一次紅蘿卜的人，要少68%罹患中風(fēng)的危險(xiǎn)!這是哈佛大學(xué)追蹤90,000位女護(hù)士長(zhǎng)達(dá)八年之后

，所得到的結(jié)果

。另外，菠菜也是很有效的預(yù)防中風(fēng)的食物

。紅蘿卜和菠菜的保護(hù)功效是因?yàn)樗鼈兏缓?胡蘿卜素的緣故

。據(jù)研究指出，每天攝取15-20毫克β-胡蘿卜素的人

，和每天只攝取6毫克的人相比

，二者的中風(fēng)機(jī)率相差得很明顯。
像胡蘿

、菠菜和其他各種富含β-胡蘿卜素的蔬菜之所以能預(yù)防中風(fēng)

，是因?yàn)楹}卜素能夠防止膽固醇被氧化成有害的形態(tài)，進(jìn)而堆積在血管內(nèi)

，造成血液凝塊

。更重要的是，血液中若含有大量β-胡蘿卜素和維生素A

，可以幫助你免於中風(fēng)而死亡

，或減少中風(fēng)所造成的神經(jīng)傷害，并且加速身體復(fù)原

！這是布魯塞爾大學(xué)的研究人員在檢驗(yàn)了八十位中風(fēng)病人病發(fā)后二十四小時(shí)內(nèi)的血液之后

，所得到的結(jié)論。這是因?yàn)楫?dāng)你中風(fēng)

，也就是腦部缺氧的時(shí)候

，你的腦部細(xì)胞功能開(kāi)始發(fā)生障礙，最嚴(yán)重的情況就是腦神經(jīng)細(xì)胞受傷

。但是如果你血液中含有許多維生素A

，它就能夠在各種細(xì)胞病變發(fā)生的時(shí)候加以阻止，因而減輕腦部受損的程度或死亡的機(jī)會(huì)

。
2.每周至少吃三次魚(yú)

，尤其是富含omega-3脂肪的魚(yú)。
如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸

，你中風(fēng)的機(jī)會(huì)就比較少一點(diǎn);而且即使中風(fēng)

，傷害也會(huì)比較小

。荷蘭最近的研究發(fā)現(xiàn)，年齡在60-69歲之間

，每周至少吃一次魚(yú)的人

，那些不吃魚(yú)的人，在往后十五年內(nèi)中風(fēng)的機(jī)會(huì)要少一半

。
日本所進(jìn)行的一連串研究也發(fā)現(xiàn)

，每天吃9盎司魚(yú)肉的漁民，比每天只吃3盎司魚(yú)肉的農(nóng)夫

，因中風(fēng)而致死亡的機(jī)會(huì)要少25-40%

。
這是因?yàn)樯衿娴膐mega-3脂肪酸能夠調(diào)節(jié)血液的狀態(tài)，使血液較不容易形成凝塊

，進(jìn)而防止大腦血管阻塞

。如果你的年齡已大到會(huì)令你擔(dān)心自己的血管阻塞，你不妨想像一下這種情況:當(dāng)你服下魚(yú)油以后

，它就會(huì)在你的細(xì)胞膜內(nèi)停留

。這種充滿魚(yú)油的細(xì)胞較富彈性，有如液體般的柔軟

。也就是說(shuō)

，像這種柔軟形態(tài)的細(xì)胞比較容易擠過(guò)狹窄收縮的血管，把氧氣運(yùn)送給腦部和心臟的細(xì)胞

。這種巧妙的變化可以救你一命

，特別是當(dāng)你的血管已經(jīng)老化和受阻塞的時(shí)候。
順便一提的是

，吃飽和動(dòng)物性脂肪的作用恰恰相反

，會(huì)使細(xì)胞膜變得更僵硬。因此

，為了預(yù)防中風(fēng)和心臟血管疾病

，最好別吃這一類的脂肪。
3.控制鹽的攝取量

。
即使鹽不會(huì)使你的血壓上升

，它也可能對(duì)腦部組織有害，引起微小的中風(fēng)

。曾有人用老鼠做實(shí)驗(yàn)

，分別喂給它們高鹽和低鹽的飲食。吃高鹽飲食的老鼠在十五周內(nèi)

，竟然全部中風(fēng)死掉

，雖然它們的血壓并沒(méi)有升高;而吃低鹽飲食的老鼠只有12%因中風(fēng)而死掉。吃高鹽飲食致死的老鼠

，則因一連串輕微中風(fēng)

，最后導(dǎo)致腦部組織壞死和動(dòng)脈受損

。
4.不妨考慮喝茶，尤其是喝綠茶

。
記住，采取這些行動(dòng)

，能夠在你萬(wàn)一中風(fēng)時(shí)

，減輕你神經(jīng)的受傷程度，并降低死於中風(fēng)的機(jī)會(huì)

。

夏季如何預(yù)防熱感冒呢？

烈日炎炎的夏日也是會(huì)引起感冒的

，他不同于冬季的感冒

。熱感冒可能會(huì)引起呼吸道感染，而且主要是頭痛

，因此預(yù)防熱感冒也是很重要的

。預(yù)防熱感冒的方法主要是飲食清淡，少吹空調(diào)
。減少室內(nèi)外溫差
，不要一直對(duì)著風(fēng)扇吹，多喝水就可以了
。

減少室內(nèi)外溫差

夏天很多人經(jīng)常會(huì)待在空調(diào)房里

，一待就是一整天，有的時(shí)候晚上睡覺(jué)也是在空調(diào)房?jī)?nèi)

，其實(shí)這樣對(duì)身體是很不健康的

，很容易引起熱感冒。有的時(shí)候在外邊特別熱

，突然進(jìn)到室內(nèi)溫差特別大的地方就容易起感冒

。所以一般不要一進(jìn)門(mén)就開(kāi)空調(diào)，尤其是從熱的地方回來(lái)
，不要立馬開(kāi)空調(diào)
，先讓自己在室溫下降低一些溫度，再開(kāi)空調(diào)
。另外要及時(shí)增減衣物

，如果在空調(diào)房?jī)?nèi)可以加一件薄外套，如果覺(jué)得冷的時(shí)候一定不要凍著

，及時(shí)增添衣物

，否則可能會(huì)引起熱感冒。

多喝水

，適當(dāng)鍛煉

夏天出汗特別多

，人體最重要的就是水
，如果在夏天能夠多喝水也是可以預(yù)防熱感冒的，而且多喝水還能夠幫助感冒退熱
。如果喝不下水可以多吃粥
，夏天也吃不下米飯，這個(gè)時(shí)候多喝粥也是相當(dāng)于補(bǔ)充水分
，效果是一樣的
。另外還要適當(dāng)?shù)腻憻挘憻挶M量選擇早上或傍晚

，不要在中午正熱的時(shí)候去鍛煉

，適當(dāng)?shù)腻憻捘軌蛟鰪?qiáng)抵抗力，加強(qiáng)機(jī)體對(duì)熱邪的抵抗

，另外如果出現(xiàn)身體不適

，不要強(qiáng)迫自己鍛煉，原地休息

。

可用冷水洗澡

很多人在夏季喜歡用冷水洗澡

，洗頭，或者就是風(fēng)扇

，空調(diào)一直吹

，這樣很容易感冒，尤其是從熱的地方回來(lái)直接用冷水洗澡

，更容易感冒

。切忌不可以直接用冷水洗澡洗頭，即使抵抗力再好也不能這樣做