老年人在生活中的飲食是非常有講究的
，因?yàn)槔夏耆穗S著年紀(jì)的增加，身體機(jī)能會隨之下降，如果平時不注重保養(yǎng)，不注重飲食的話就可能會造成一些不良的后果發(fā)生，那么對于老年人的飲食要注意哪些呢?接下來就一起來了解一下!1
、老年人需要飲食清淡!老年人如果經(jīng)常食用過于油膩的食物，容易助濕生痰，甚至化熱為毒，所以應(yīng)以“清淡飲食”為主。以谷為養(yǎng)，果菜為充，肉類要適量的食用，既可滿足各種營養(yǎng)素的供應(yīng)，又可保持大便通暢。
2
、老年人的食物要全面!保持多樣化
，不要偏食，五谷雜糧、畜禽蛋乳、水陸菜蔬、干鮮果品、魚貝蝦蟹、山珍海味等都要吃。不要因?yàn)橛懈哐獕?div id="4qifd00" class="flower right">3
老年人如果吃太多的話會影響到消化系統(tǒng)的節(jié)律性，所以每頓吃的量少一些
，半飽即可，等到餓的時候再吃，不過不是吃飯點(diǎn)，補(bǔ)充的食物要容易消化，量控制的要更少。4
、老年人需多補(bǔ)充水分!在飯菜準(zhǔn)備每天至少一個燙菜
，不僅可以幫助老年人水分的補(bǔ)充，還可以促進(jìn)消化。但是飯后兩個小時內(nèi)要少喝水，否則會稀釋消化液，造成消化不良。5、老年人忌暴飲暴食!
如果平時生活中暴飲暴食的話
，會嚴(yán)重地破壞老年人的飲食平衡，給腸胃加重負(fù)擔(dān)，會引起消化不良，容易發(fā)生心絞痛或誘發(fā)心肌梗死希望本文的介紹能給老年朋友提供一些參考及幫助
老人健康就應(yīng)該讓很多子女們引起注意
老人消化不良怎么辦
1
在老人吃過飯后為了避免消化不良可以彎彎腰
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中醫(yī)認(rèn)為
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在《壽世保元》里有這樣一句話，“脾好音樂
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有些老年朋友認(rèn)為飯后吃水果喝茶對身體有好處，殊不知飯后吃的水果以及喝的茶飲是導(dǎo)致消化不良的“兇手”
5
老年人脾胃功能變?nèi)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，跟唾液分泌量減少有關(guān)
首先
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主食是種“天然消化藥”。米飯
、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對食物進(jìn)行消化，進(jìn)而刺激胃酸分泌，增強(qiáng)胃的消化能力。粗糧是主食首選先吃主食可以促進(jìn)胃腸蠕動
7
在飯后可以去散散步
揉肚子時五指并攏
老人消化不良的飲食禁忌
1
、忌吃糯米有消化不良等癥狀的中老年人群在平時的飲食中還應(yīng)該特別注意，對于各種不容易消化的食物應(yīng)該盡量避免食用
。比如像各種油膩堅(jiān)硬的食物，還有就是粘性強(qiáng)的食物，如糯米。因?yàn)樵谂疵字泻写罅康暮虼怂哂姓承詮?qiáng)膨脹性小的特點(diǎn)，食用后非常不容易消化。有消化不良等癥狀的中老年人群在平時的飲食中還應(yīng)該特別注意
2
、忌吃高蛋白食物消化不良可以通過飲食來調(diào)理，不能每次都吃一樣的飯菜可以換著花樣吃
，在飲食的習(xí)慣上也要有所改變，不然容易導(dǎo)致消化不良的癥狀更加嚴(yán)重。專家提醒這部分老年人
，在患病期間飲食應(yīng)該盡量避免過量攝入含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)過多的食物，因?yàn)檫@類食物很難消化。常見的有乳類、乳制品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃等，患者要特別注意3
很多人都有抽煙以以及喝酒的習(xí)慣
，尤其是對于男性而言這些不良習(xí)慣更加的常見，而正是這些習(xí)慣導(dǎo)致了消化不良以及其他消化系統(tǒng)疾病的產(chǎn)生。進(jìn)入中老年階段后，這個時候我們的腸胃功能會最先出現(xiàn)衰退現(xiàn)象，因此飲食方面必須要以易消化、清淡、營養(yǎng)為主。而酒精具有很大的刺激性
，飲用后會很大程度上刺激胃黏膜。而且長時間的抽煙喝酒還會導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能提前衰退，非常不利于人體健康。因此出現(xiàn)有消化不良等癥狀的人群，必須要禁煙戒酒。4、忌吃脹氣食物
對于各種容易導(dǎo)致脹氣的食物在消化功能不良期間同樣應(yīng)該盡量避免食用
，尤其是一些系統(tǒng)功能已經(jīng)出現(xiàn)減退的老年人，更應(yīng)該避免食用這類容易導(dǎo)致脹氣的食物。而且大部分脹氣食物都非常不容易消化
，常見的食物有干豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食等。這些食物都應(yīng)該盡量避免食用，以免影響胃的運(yùn)化從而加重癥狀。老人如何避免消化不良
上文我們學(xué)習(xí)了4個緩解老人消化不良的方法，其實(shí)預(yù)防比治療更有用
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有些老年朋友因?yàn)檠例X出現(xiàn)問題
2、別吃不易消化的食物
生活中有很多食物都屬于不好消化的
3
、體檢不能少有些老人出現(xiàn)消化不良是生理機(jī)能出現(xiàn)了退化
，但是有些消化不良是某些疾病的前兆，當(dāng)老人出現(xiàn)長期消化不良的時候，子女們應(yīng)該帶老人去醫(yī)院做個體檢，了解老人的身體是否健康，這樣才能更好的保健身體。隨著年齡的增長
，人體的機(jī)能不斷退化，通過本文我們知道老年人消化不良是正常的情況，在消化能力退化的時候吃一些不易消化的食物就容易引起消化不良，這時候我們可以飯后彎一彎腰針對這消化不良應(yīng)該做到飲食宜清淡,少吃脂肪,高糖,辛辣,油煎的食物及白酒,咖啡等刺激性飲料,多吃蔬菜,水果,纖維性食物.多喝水.保持心情的舒暢,保證良好的睡眠.,加強(qiáng)體育鍛煉.慢跑,打太極拳等.藥物,有健胃消食片,保和丸,陳香胃片
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
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