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老人常運(yùn)動有效預(yù)防阿爾茲海默

夕陽紅 2023-04-27 09:20:55

老年癡呆也叫做阿爾茲海默，臨床表現(xiàn)為腦神經(jīng)細(xì)胞退化性的癡呆癥

，除此之外還有一種老年癡呆是一種血管性的多為血管病變引起
，但是這種老年癡呆通過藥物治療可以解決，但是阿爾茲海默癥卻是目前治療的難題
，并且沒有應(yīng)對的特效藥物以及方法，所以預(yù)防阿爾茲海默要在腦神經(jīng)細(xì)胞未退化前多下功夫!

今天我們就為您帶來臨床試驗(yàn)中應(yīng)對阿爾茲海默癥有非常好的效果的幾種簡單有效的運(yùn)動

，不僅能夠防止延緩腦神經(jīng)細(xì)胞的硬化
，還可以活化神經(jīng)思維，達(dá)到很好的預(yù)防阿爾茲海默的效果!

首先：常作手指訓(xùn)練

。常常做手指動作的健腦體操
，常常做手十指指尖的細(xì)致精巧一些的活動
，比如手工藝
、雕琢、制圖
、剪紙
、打字，或者使用手指彈奏樂器等
，這些活動都能夠使大腦血液活動面擴(kuò)展，推進(jìn)血液循環(huán)
，有用的按摩大腦
，能協(xié)助大腦生動化，避免發(fā)呆
。

第二：快走訓(xùn)練。建議天天清晨及傍晚在空氣新鮮的地方堅(jiān)持快走一小時

，快走可以有效的應(yīng)對腰下部的嚴(yán)重肌
，并且增加人體的攝氧量，非常有助于影響腦細(xì)胞，從而避免腦細(xì)胞退化
，對老年發(fā)呆癥的預(yù)防和避免有著非常好的作用
。

第三：做頭頸擺布旋轉(zhuǎn)運(yùn)動

，這種運(yùn)動不光可使上脊椎的滾動變得滑順
，避免老年人罹患椎骨腦底動脈循環(huán)不全的病癥，還可推遲腦動脈硬化
，避免老年發(fā)呆的成效
。其辦法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉(zhuǎn)一百圈
，再將頭頸由右向左旋轉(zhuǎn)一百圈
，隨時到處可做，辦法簡便
，作用卓著
。

第四：手部按摩。常常運(yùn)用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃

，或做雙手?jǐn)U展握拳運(yùn)動 “手指是大腦最突出部份?div id="4qifd00" class="flower right">
！?康德語)如常常做上述運(yùn)動
，可影響大腦皮質(zhì)神經(jīng)，推進(jìn)血液循環(huán)杰出
，增進(jìn)腦力靈活性
，推遲腦神經(jīng)細(xì)胞老化
，可避免阿爾茲海默
。

阿爾茲海默也是目前老年朋友中發(fā)病率較高的疾病，并且暫時沒有什么好的治療辦法是目前難以攻克的技術(shù)難題

，對于患上阿爾茲海默的老人來說不盡喪失了自理能力還對兒女造成拖累
，其治療費(fèi)用也是多不勝數(shù)
，所以老年朋友在運(yùn)動以及鍛煉的時候一定要重視預(yù)防阿爾茲海默!

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