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三伏天老人降暑要以熱制熱

夕陽紅 2023-04-27 09:19:11

三伏天老人降暑要以熱制熱

夏季三伏天降暑成為了人們關(guān)心的話題

，對于老年朋友來說有很多“以冷制熱”的方法都不適合，比如說冷水澡
、還有喝冷飲，這些以冷制熱的方法帶給老年朋友的往往是疾病的加重
，中醫(yī)建議老年朋友降暑可以考慮以熱制熱更為有效跟健康
，今天我們就來為大家分享一下以冷制熱的方法吧!

三伏天喝熱茶排汗降暑。喝冷飲只能是在短時間內(nèi)降暑降溫

，而且冷飲的刺激還會給腸胃帶來不適
，不能持久解熱
、解渴
，喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，并且加速排汗排毒
，通過刺激自身降暑系統(tǒng)的方式來達到降暑的效果!

三伏天吃熱食。這里的熱食有兩方面意思

，一是食物在夏季最好經(jīng)過加熱
，可起到消毒滅菌的作用
，保護人們的身體不受細菌侵襲
。二是可吃些熱性食材，如羊肉可溫補氣血
，開胃祛寒，脾胃虛寒或夏天長期待在空調(diào)房的老人
，適宜吃些羊肉或羊湯
。除此之外蔥姜蒜等常見的熱性食物可以幫助老年朋友增強身體抵抗力!

用熱毛巾擦身也有助于降暑

。夏天
，身體易多汗
，及時擦汗可促使皮膚透氣
，但必須用熱毛巾，才能避免對毛細血管產(chǎn)生刺激
，適應(yīng)人體降溫規(guī)律。還建議老年朋友們熱水洗澡或熱水泡腳
。冷水洗浴會使毛細血管收縮
，從而不能持續(xù)散熱
。洗熱水澡才能使毛細血管擴張
，有利于散熱。這些方法都是能夠幫助老年朋友毛細管的擴張
，從而更有助于排汗降溫!

除此之外老年朋友們還可以通過適當?shù)倪\動來增加身體耐熱的能力

，改善身體素質(zhì)，人體本身就有著自我體溫調(diào)節(jié)的功能
，多鍛煉可以幫助增強這種調(diào)節(jié)功能同時還可增強體質(zhì)，防止中暑
。不過老年朋友在運動時選擇舒緩一些運動方式比較好!盡量避免劇烈的急性的或者對抗性強的運動方式哦!

三伏天怎樣清熱祛暑
？哪些食物能幫助我們順利過夏天？

夏天時應(yīng)該注意高溫防暑,日常生活上能夠喝綠豆湯

，平常搞好降暑工作中.房間內(nèi)應(yīng)自然通風.多喝水.膳食以口味淡為宜，多食富含蛋白質(zhì)和維生素b2
、維他命C的食物。因這種水溶性維生素非常容易隨汗流出
。每日填補充足的水分
，尤其是大量出汗時，要喝些鹽汽水
。隨身攜帶上必要的防暑藥物如風油精、人丹
、十滴水
、清涼油等
，發(fā)覺不適感可立即應(yīng)用
。
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；浭较禄鸩瑁鞣N各樣紅豆糖水呀
，燒仙草奶茶
，清補涼消暑美味
；冰鎮(zhèn)西瓜，一定要吹這風機吃才清爽
，西瓜是夏天應(yīng)季水果
，為夏季為之；

溫茶（綠茶菊花茶冬瓜茶）

，實際上夏季喝太多涼水盡管一時涼，反倒會傷身體
，來個下火的溫茶可能冒出汗
，可是喝了會感覺清爽一些可以試試
，可是身體濕氣不會那么重
，炎熱夏天會更好過；當季蔬菜里的黃瓜茄子
，是很好的清熱去火的食材，能夠放湯還可以拌涼菜
，還是那句話當季生的蔬菜水果便是為了應(yīng)對它時節(jié)特性
；綠豆粥
，必須要有名字
，能夠放些竹子葉煮綠豆湯遠走高飛當水喝，小時候媽媽都會給我煮一大鍋
；霍香正氣水，緊急消暑必備
，也無法長喝
。菜肴舉例說明：絲瓜湯
，涼菜
，炒冰，綠茶葉
，

檸檬紅茶，酸奶水果撈

，馬蹄子紅豆糖水
，苦瓜炒蛋
，綠豆粥
，涼皮等。吃一些茄子
，針對解暑效果很好的
，茄子雖苦，可是作用相信大家都知道吧
，茄子本身就是寒性的食物，不但有瀉熱祛火的功效還能夠消熱降暑
，盡管吃著累點吧
，可是對自己的身體以及在盛夏的解暑有很大好處的
，因此
，沒事兒吃點苦瓜，也是不錯的解暑方法的
。飲茶，例如黃菊花茶
，沒事兒泡一杯茶喝點
，假如有條件的話
，泡一些減溫解暑的茶
，例如黃菊花茶等，自身飲茶就對于我們有很大的益處
，加上喝一些減溫解暑的茶，

也是事半功倍的效果的

，因此
，沒事兒泡一些茶喝點，也是對夏季解暑不錯的選擇的
。本草求真》里提及青瓜“味道生津潤，服此能清熱解毒利濕”
，因此
，酷熱的夏天多吃些青瓜是有好處的
。青瓜的含水率為96%～98%
，為蔬菜水果中水分含量最高的。它含纖維很細嫩
，那對提高腸胃中腐壞食物的代謝以及降膽固醇都有一定功效。東瓜 有很好的清熱去火作用。夏季多吃些東瓜
，止渴解暑
、有利排尿
。以其有利排尿，且含鉀非常少
，所以是漫性腎炎水腫、缺乏營養(yǎng)性浮腫
、孕婦水腫的退腫上品
。它附帶多種營養(yǎng)元素以及身體所必需的營養(yǎng)元素
，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡
。

2021三伏天要注意些什么事情

三伏天酷暑難耐，炎熱的天氣讓人們難以忍受

，加上潮濕悶熱的特點，人體受到了嚴重的影響
，使得人們在這個時間段里很容易生病
。那我們知道有哪些嗎?下面是我整理的2021三伏天要注意些什么事情_三伏天裝修注意事項
，僅供參考
，希望能夠幫助到大家。

2021三伏天要注意些什么事情

一

、外出做好防曬措施，以防中暑

一般來說

，上午十點到下午三四點
，紫外線指數(shù)最高
，容易中暑
，大家最好在此期間減少戶外活動。要外出的話
，要做好相應(yīng)的防暑措施，如打遮陽傘戴遮陽帽
、戴太陽鏡
、涂防曬霜?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢远嗪刃┑}水和綠豆湯
，消暑又補充水分。

二

、中午10點至下午4點不宜戶外運動

三伏天的氣候特點是氣溫高、氣壓低

、濕度大
、風速小
。研究表明
，較高的空氣濕度和較小的風速易使汗液無法快速蒸發(fā)，人體散熱出現(xiàn)困難
，體溫調(diào)節(jié)也受到限制。一旦熱量積蓄在體內(nèi)
，就會引發(fā)全身發(fā)熱
、頭暈
、口渴
、惡心等中暑癥狀。因此
，室外運動至少要避開上午10點至下午4點這個時間段，最好選擇在7點至8點這個時間段
，建議9點之前結(jié)束鍛煉
。

三、忌吃過多的冷飲

三伏天時氣溫炎熱

，此時，身體體溫上升
，吃冰的之后會沖淡胃液
、刺激腸道
、促使腸道蠕動和亢奮
，減少食物在小腸停留的時間，影響到人體對食物的吸收和利用
、造成脾胃損傷
。

五臟六腑是寒涼的，此時再吃冰吃雪糕

，相當于雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的人
，再吃就更寒到骨髓了
。如果怕熱可以喝常溫的涼白開
，樸素又養(yǎng)生。如果堅持一個三伏天不碰冰飲
、雪糕
，即使不專門去冬病夏治
，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半
，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人
。

四、勿在室外打赤膊

打赤膊短時間內(nèi)可使皮膚溫度降低

，但由于皮膚溫度低于外界溫度
，時間一長
，皮膚不但不能散熱
，反而會從外界吸收熱量，讓人感覺更熱
。所以，越是暑熱難熬
，越不能穿背心短褲
，甚至赤膊。打赤膊覺得涼快
，只是心理作用，而且皮膚長時間暴曬在陽光下容易造成曬傷或引發(fā)日光性皮炎
。

五

、多吃新鮮的蔬菜和水果

夏季蔬菜喝水果營養(yǎng)豐富

、種類齊全
，而且大多有清涼祛暑的作用
，所以應(yīng)該多吃一些
。以冬瓜而言
，其味甘淡而涼，有清熱解毒
、利水化痰、消暑解渴之功效
。

在食用新鮮水果蔬菜前

，一定要清洗干凈
。因為瓜果在收獲
、運輸和貯存過程中常會遭受各種微生物致病菌、寄生蟲卵的污染
。因此，在吃瓜果之前
，一定要認真清洗
，然后再用開水燙一燙，以殺滅病菌或蟲卵
，防止腸道傳染病和寄生蟲病。

三伏天裝修注意事項

安全先行

夏季氣溫高熱

，氣候干燥
，容易引起火災(zāi)
。室內(nèi)裝修時會堆積內(nèi)門
、地板等大量木質(zhì)建材，因此防火是夏季裝修的重中之重
。在施工時，墻漆
、油料等易燃物品應(yīng)存放在室內(nèi)陰涼
、通風的地方
，不要堆在一起
，以免空氣不流通發(fā)生意外。

對工作區(qū)域和材料擺放區(qū)域要做合理劃分

，杜絕帶電作業(yè)靠近施工材料
。木制品的油漆和膠切忌放在陽光直射的陽臺，避免過度陽光照射而加速老化
。如果位置不能移動
，要注意遮陽
。

提示：施工現(xiàn)場應(yīng)該監(jiān)督工人定時清理

，清除木屑、漆垢等可燃物品
。盡量避免在室內(nèi)放置大量木材制品，防止電動工具使用時
，產(chǎn)生電火花引起建材燃燒
。

材料防潮

夏季陣雨多

，到了雨季，夏季空氣濕度大
，非常潮濕
。一些易吸收水分的材料如木材
、板材
、石膏板，在運輸過程中處理不當
，極易受潮。材料中的水分發(fā)揮后
，易開裂變形
，還會影響其他的材料，影響質(zhì)量
，應(yīng)盡可能放在干燥的，遠離水源及窗口等地方
。

在購買木料時

，一定要到大批發(fā)商處
，減少木料受潮的機會
。夏天潮熱，刷上油漆后干得慢
。對此
，可以開空調(diào)抽濕，抽走空氣中的水分
。家具柜門不關(guān)閉
，保持通風
。

提示：夏季高溫潮熱空氣中水分含量高

，一些質(zhì)量不太合格的實木家具會發(fā)生吸水膨脹的現(xiàn)象，但是在膨脹的過程中
，從外觀上人們一般都不會察覺，等到秋天天氣干燥的時候
，容易發(fā)生不同程度的收縮開裂現(xiàn)象
。因此，家里如有實木家具
，最好提前保持好通風和除濕。

瓷磚泡水

裝修都會用瓷磚

，普通的瓷磚一般都是水泥砂漿進行粘貼
。由于夏季材料較為干燥
，瓷磚地磚這一類需要進行泡水處理的材料要延長處理的時間
，以免在粘接時由于瓷磚干燥而從水泥中吸水的情況，從而發(fā)生與水泥黏結(jié)不牢固
，出現(xiàn)空鼓
、脫落現(xiàn)象。如果是薄貼法或瓷磚黏合劑
，則不需要泡水處理。特別是?div id="d48novz" class="flower left">
；u
，必須采用玻化磚專用的黏合劑進行鋪貼
，避免出現(xiàn)脫落情況。

提示：遇到陰雨天進行地面鋪磚時

，最好在水泥表面覆蓋好牛皮紙或塑料布等物
，同時盡量令其遠離水源，以防止受潮或浸濕后結(jié)成塊狀
。但抹好的水泥還是會受到空氣潮濕的影響
，令凝固速度減慢。所以鋪貼完地磚后
，不能馬上在上面踩踏，應(yīng)設(shè)置跳板以方便通行
。

壁紙自然陰干

夏季天氣干燥

，墻體表面的涂料
、壁紙
，需要鋪設(shè)基層足夠干燥。在進行墻體或地面基層施工時
，采取多層薄涂的方法，并在每層施工后延長干燥時間
、做好通風工作
，必要的時候使用排風扇增加空氣流動，最好的辦法還是讓壁紙等自然陰干。

提示：鋪地磚時最好在水泥表面覆蓋好牛皮紙或塑料布等物

，同時盡量令其遠離水源
。

油漆要干透

夏季的裝修，油工一定不要趕工期

。在施工過程中，刮膩子
、刷涂料和給木質(zhì)家具刷油漆的時候會受到潮熱天氣的影響
。在墻面刮膩子后一定要等基底干透，再刮第二遍
，然后一層層刮
。如果沒有干透
，就開始刷涂料
，墻壁就可能產(chǎn)生起鼓的現(xiàn)象。

專業(yè)人士表示

，在濕度非常大的時候
，做背景墻或者實木家具的時候，盡量不要刷漆
。如果空氣中的濕度大
，急于給家具噴涂清油，家具表面可能會起輕霧
，影響家具美觀。

提示：對于木制品等刷漆工作不要選擇在下雨天進行

，雨天刷漆不容易干燥
，會影響以后的效果，所以雨天時可先進行其他工作
。

其實，夏季裝修也是有一定好處的

，比如氣溫高
，墻面膩子
、乳膠漆會干得較快
，可以縮短每次刷漆的間隔時間等。最重要的是
，現(xiàn)在裝修中大家最關(guān)心的就是甲醛等有害氣體污染，在高溫時
，有害氣體揮發(fā)最快
。想要辨別地板、家具
、油漆等是否有甲醛殘留或苯超標，只要我們用鼻子聞就可以大致判斷出來
。

三伏天吃雞的功效

養(yǎng)氣補虛

改善陽虛

，增強體質(zhì)，以防到了冬天陽氣不足
。

健脾養(yǎng)胃

吸收直接，健脾養(yǎng)胃

，營養(yǎng)能快速作用到人體
。

防暑祛濕

提高脾胃功能從而幫助身體有效祛濕，調(diào)養(yǎng)體質(zhì)

。

以熱制熱

利用三伏天進行熱養(yǎng)生

，補充體內(nèi)陽氣，是驅(qū)寒的絕佳時機
。

小貼士：三伏天吃雞可加些生姜

生姜性溫，可以調(diào)節(jié)人體在夏季內(nèi)外的溫差

，使得人體適應(yīng)外界環(huán)境
，起去濕強身的作用。這樣一來
，可做到發(fā)散體內(nèi)蘊寒，防止秋發(fā)寒病
。

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