肥胖往往伴隨著多種疾病也給我們?nèi)粘＿\動帶來很多不方便
，當然肥胖也帶給老年朋友很多的困擾，老年朋友肥胖在日常運動跟生活的時候更加要注意保證身體的基本狀況，定期檢查
，肥胖老人運動的前期就是有一個允許運動的身體，因為肥胖老人總是伴有多種疾病(比如說：高血壓、高血脂、冠心病)，有些疾病是不允許運動的，尤其是心臟不好的肥胖老人定期去醫(yī)院做檢查，以免運動時發(fā)生不測!該注意什么.png)
其次肥胖老人運動的時候一定要有個伴，最好不要單獨出去慢跑或者做其他運動
，最好有熟悉你身體情況的朋友并且要隨身攜帶急救保健盒，如果是心臟有問題或者高血壓的朋友也要隨身帶著自己的藥物，以免碰到不舒服的情況用藥不及時耽誤病情!再則
，要掌握運動量，宜采取太極拳、散步、氣功等一般輕量的運動。同時注意，運動后的心率不超過同年齡組極限心率的80%。肥胖的老年人運動時，切不可減肥心切，急于求成，隨意加大運動量，運動減肥要配合適當控制飲食說了這么多肥胖老人在運動時需要注意的
老年人健身保健需要注意什么
老年人健身保健需要注意什么
老年人健身保健需要注意什么1 1 經(jīng)過一夜的睡眠，腹中的食物早已被消化完 2、健身后不睡“回籠覺” 老年人晨練以后再睡覺 3、健身后不能立即休息 進行較大運動量的健身后 4 老年人在健身時穿著要適宜，以免著涼感冒 5 在鍛煉時，自己的主觀感覺其實是很重要的` 老年人健身保健需要注意什么2 運動強度不宜過大 老年人健身時要考慮的問題比年輕時要多 喜歡球類運動的老人也要注意，有些球類運動強度過大 步行是老年人首選健身方式 步行是老年人的首選健身方式，其安全 步行的益處有很多： 比跑步安全 跑步時腳底落地所產(chǎn)生的沖擊力是體重的2~4倍 減緩老態(tài) 人到老年以后 增強心肺功能 戶外步行是一種運動狀態(tài) 增加骨質(zhì)密度 骨質(zhì)密度高低 減輕精神壓力 戶外步行 改善思維狀態(tài) 戶外步行能激活腦細胞的興奮性 步行也要注意一些問題： 除飯后半小時以內(nèi)不宜步行外 八大平衡保護身體 每一種健身方法都有它的專一性和局限性，選擇過于單一的方法效果不一定好 腦體平衡：除了進行體力鍛煉 動靜平衡：體力和腦力交替活動鍛煉 上下平衡：下肢活動多的跑步 前后平衡：人體大部分的運動都是向前 左右平衡：人們大都有處于優(yōu)勢的手或腿，而且自然多用 快慢平衡：快速和慢速運動交替，如慢節(jié)奏或快節(jié)奏舞蹈 冷熱平衡：在外界不同的溫度鍛煉對于機體免疫力 立臥平衡：人體大部分采用直立運動，需要臥位或水平運動保持人體各部位承受地心引力和血液分配的均衡 我國人口老齡化問題日益突出
老年人在體力方面
首先老年人運動不能流行說現(xiàn)在什么運動就做什么運動
另外慢跑
除了運動類型的選擇
一、要做力所能及的運動
二、中老年人運動的時間不適宜太長
三
四、身體上有慢性疾病如高血壓
陳鴻輝教授在采訪中還提到中老年人一定要注意膝關(guān)節(jié)方面的健康 尊老愛老是我們中華民族的傳承文化。孝道也一直是我們國家民族的驕傲 冬季運動是很有道理的 ：關(guān)注身體感覺 在冬天的時候，我們的身體處在儲備階段 ：訓(xùn)練內(nèi)容 緊接上面話題，冬天更多的需要強度小一點的運動量來保持運動水平 ：注意安全 冬天我們的身體在運動時 ：飲食 冬季氣候干燥，我們的身體也缺乏水分 ：休息 休息最好的方式就是睡覺 ：熱身 在室外鍛煉 同時 ：運動強度 要在安全的強度下運動，所謂安全的運動強度 ：時間 對于年輕人和一般人群而言 本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/10199.html.
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老年人進行體育鍛煉時，最應(yīng)該注意的是什么
老人的生活照顧方面要注意什么
第一是飲食：老年人隨著年齡的增長
第一大殺手
第二是運動：生命在于運動，運動能減緩衰老
第三是心理：其實老年人最害怕的就是孤獨
第四是睡眠：睡眠對我們?nèi)梭w來說是非常重要的肥胖冬季運動注意事項？
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