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老人消化能力差,飲食調(diào)理方法

夕陽紅 2023-04-27 11:30:27

這人啊

，一上了歲數(shù)就變得體力不支，變得脆弱了，到了一定的年齡很多的食物都不能吃了，不是因為牙口不好就是因為消化不好，所以老年人更應(yīng)該提高消化系統(tǒng)的功能
，減少腸胃的刺激，那么如何才能提高消化的功能呢?

先吃主食

主食是種“天然消化藥”。米飯

、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且很容易持續(xù)飽腹感的情況
，所以應(yīng)該先吃主食
，但是不要吃太多，以免影響消化
。粗糧是主食首選
，它富含纖維，可以促進胃腸蠕動
，還能讓多余的脂肪排出體外
。

飯后不立即吃水果喝茶

飯后需要腸胃蠕動和消化，如果馬上吃水果或者是喝茶的話會影響消化功能的正常工作

，喝茶還會影響蛋白質(zhì)的吸收增加胃的負擔(dān)
。餐后喝茶應(yīng)在胃排空后，大約餐后2小時左右
。

用唾液漱口

很多人覺得唾液是最臟的東西

，其實不是這樣的，唾液可以有殺菌的功效
，老年人脾胃功能變?nèi)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，跟唾液分泌量減少有關(guān)。唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質(zhì)
，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系
。所以經(jīng)常咽唾液也是一種提高消化功能的方法。

修補好牙齒

，養(yǎng)成細嚼慢咽的習(xí)慣

老年人多有牙齒松動

、脫落，會使食物在口腔里咀嚼不完全
。整修好牙齒
，從容咀嚼，緩慢吞咽
，加強了食物的機械性加工
，既可以減輕胃腸道的負擔(dān)，又可避免粗糙
、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激
。老奶人牙口不好會直接影響食欲的哦，所以老年人到了一定的年齡以后就應(yīng)該定期的保護牙齒
，養(yǎng)成愛護牙齒
，修補牙齒的好習(xí)慣，這樣細嚼慢咽可以讓你有食欲
，從而提高消化功能
，這樣對腸胃也是有好處的哦
。

了解了這些內(nèi)容并運用到生活中去你就會發(fā)現(xiàn)，你的消化功能慢慢的在提高的同時也會更加的健康

，減少很多腸胃疾病的出現(xiàn)
。老年人應(yīng)該從日常生活中做起，慢慢的調(diào)理自己的身體
，讓自己的身體減少疾病的侵害
。

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