老年人睡醒以后一定不要急于起床
，穩(wěn)定幾分鐘以后再起身，這樣可以減少心腦血管的發(fā)生率。當(dāng)然老年人體質(zhì)較差，起床后的保健養(yǎng)生的工作也要做好，這樣才能保持健康的狀態(tài)，減少疾病的發(fā)生。賴床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘
。老年人身體素質(zhì)比較差，這里說(shuō)的不是賴床，而且要讓身體處于一個(gè)平靜的狀態(tài)，起床過(guò)猛的話會(huì)讓血壓出現(xiàn)很大的變化，而且還會(huì)出現(xiàn)頭暈的出現(xiàn)。最好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個(gè)空擋，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。 用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;這個(gè)動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但是對(duì)老年人卻很重要。
喝杯水
早上起床
，應(yīng)當(dāng)喝一杯水。由于通過(guò)一夜的睡覺(jué)，沒(méi)有一滴水的攝入，人很簡(jiǎn)單脫水，喝上一杯水，是有利機(jī)體對(duì)水分的彌補(bǔ)的。也對(duì)腸胃也起到了整理效果。喝水還可以有效的對(duì)早餐的食物進(jìn)行消化。排晨便
早起排泄
這些雖然是一些很簡(jiǎn)單的方式方法
，但是卻蘊(yùn)含著很大的好處。老年人身體的各個(gè)機(jī)能都比較脆弱，所以一定要保護(hù)好他們。讓他們平安健康的度過(guò)晚年的生活是我們最希望的。要注意這些常識(shí)內(nèi)容，對(duì)老年人的健康又幫助，也希望這些小常識(shí)能夠幫助到老年朋友們。本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/10477.html.
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