每個(gè)人都要睡覺和休息，我們可以從休息的過程中來緩解疲憊和壓抑的感覺
7點(diǎn)21分后起床最好
鐘起床最合適.png)
超過80歲、血壓較高
、心臟也不太好的老人，必須有足夠睡眠，早晨也要起晚些?div id="d48novz" class="flower left">很多調(diào)查都顯示了
，有一個(gè)規(guī)律的睡眠對(duì)于健康是非常重要的事情。調(diào)查了3017名23—90歲的健康成年人后，研究人員發(fā)現(xiàn)關(guān)于老年人睡眠健康的問題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了
沒有所謂的最佳起床時(shí)間
擴(kuò)展資料 一般來說，每晚最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)為7～9小時(shí)
好的睡眠有兩個(gè)特點(diǎn)：一是要規(guī)律
參考資料：-每天幾點(diǎn)起床對(duì)身體最好
早睡早起占人體健康的百分之七十
我們白天是放電
五臟在古書中為“五藏”
年輕的時(shí)候什么感覺都沒有
什么時(shí)候起床才是早起
5點(diǎn)：驚蟄起床
一年有24個(gè)節(jié)氣，而一天就是一年的縮影
?3點(diǎn)立春
?9點(diǎn)立夏
?15點(diǎn)立秋
?21點(diǎn)立冬
驚蟄
不是有人挨家挨戶的去叫它們起床
人也是高級(jí)動(dòng)物
人體內(nèi)蟄伏的是什么呢
？就是冬眠了一晚上的陽(yáng)氣
，也就是說在5點(diǎn)驚蟄時(shí)分，人體的陽(yáng)氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。如何生起來？只有一個(gè)途徑
，就是“春主醒、主動(dòng)”，到5點(diǎn)的時(shí)候，你必須醒了，而且醒了以后必須起來活動(dòng)，一動(dòng)人的陽(yáng)氣就生起來了。可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困
不早起的人是沒勁的，不是起的越晚越精神
不早起
濁酸腐蝕腎
，全國(guó)腎病的人大概超過1億，根源就是起晚了，肝氣沒有生發(fā)出去，憋在了體內(nèi)，肝主酸，這種酸性的物質(zhì)，在腐蝕著腎，架不住天天腐蝕啊，這是很可怕的，所以就是要靠早起早睡。長(zhǎng)期堅(jiān)持早起的人
竟會(huì)有這種神奇變化
！
世界權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的多項(xiàng)健康研究再次證明早起的好處
，專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了早起的7個(gè)好處：1.精力旺盛，不宜犯困
研究發(fā)現(xiàn)
，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學(xué)習(xí)中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。2.學(xué)習(xí)成績(jī)更突出
美國(guó)德克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
，早起大學(xué)生的成績(jī)比“夜貓子型”大學(xué)生整整高出一個(gè)百分點(diǎn)。研究負(fù)責(zé)人說，早起的學(xué)生生活更規(guī)律，準(zhǔn)時(shí)上課，學(xué)習(xí)更主動(dòng)，并且沒有熬夜帶來的健康問題。3.處理事務(wù)更仔細(xì)負(fù)責(zé)
一些研究發(fā)現(xiàn)
，早起者頭腦更清醒，遇事提前計(jì)劃，行動(dòng)更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強(qiáng)、目標(biāo)更明確4.白天效率更高
當(dāng)“夜貓子”們還在床上掙扎的時(shí)候
，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務(wù)。安排當(dāng)天重大的活動(dòng)，可以開始提早制訂計(jì)劃并及時(shí)落實(shí)實(shí)施。5.幸福感更強(qiáng)
加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)
，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識(shí)也更加強(qiáng)烈。這可能和早起者能在陽(yáng)光中開始一天的生活、學(xué)習(xí)、工作心情更好有關(guān)。6.抑郁風(fēng)險(xiǎn)小
研究發(fā)現(xiàn)，早起的人做事更有條理
，提前準(zhǔn)備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。7.為人更和善
悉尼大學(xué)的一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，早起者為人通常更友善，更少出現(xiàn)“黑暗性格”。夏天應(yīng)該在5時(shí)到6時(shí)吧
，這時(shí)候身體精力旺盛，正值好時(shí)期，冬天應(yīng)該在以上的推遲一小時(shí)左右吧，睡眠時(shí)間保持在6~8小時(shí)就可以了。本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/10526.html.
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