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老人糖尿病注意主食種類以及就餐順序

夕陽紅 2023-04-27 11:56:17

現(xiàn)代人們的生水平提高了，但是得病的概率也迅速的增加了

，很多的疾病都是和生活質(zhì)量高有很大的關(guān)系
，比如說高血壓
，高血脂還有糖尿病等等。糖尿病人要注意飲食的問題
，粗細要搭配，下面介紹飲食的原則
。

主食中加點雜糧

長期以來

，人們的飲食都是以各種的面食為主的。國人的主食多以精白米面唱主角
。殊不知，精白米是經(jīng)過精加工去除了含膳食纖維
、多種礦物質(zhì)和維生素的種皮
、糊粉層、胚芽
，僅剩下光潔瑩白的淀粉和少量谷類蛋白的顆粒而已。

常吃雜糧有益身體健康

。因為雜糧會使消化速度減緩
，推遲小腸對葡萄糖的吸收。至于雜糧的挑選
，可謂品種多多
，除糙米外，黑米
、紫米、蕎麥
、燕麥
、小米、藜麥
、薏米、玉米
、芡實以及各種豆類等
，這樣的食物都可以作為糖尿病人的主食，最主要的是要粗細搭配著吃
，有助于緩解血糖的急劇增加，而且還可以有效的維持血糖的水平
。

飲食順序

先吃盤中菜

，后吃碗里飯對于糖友本來并不適宜。主張?zhí)怯延貌偷拇涡驗椋合瘸允卟?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、菇類及海藻類菜肴，再吃蛋
、肉
、豆和奶制品，繼之主食
，最終喝湯。由于蔬菜
、菇類及海藻類食物
，自身血糖指數(shù)較低，吃后不只有飽腹感
，而且還有豐富的膳食纖維還有各種的果膠和多糖，攝入以后會讓腸胃膨脹
，粘附性也是比較強的
，而且還會延遲碳水化合物的時間
，推遲糖分在小腸吸收的時間
，使餐后的血糖不至于急速的升高
。

關(guān)于糖尿病的飲食，上面小編給大家介紹了相關(guān)的常識

，其實糖尿病的人群一般是因為后天的飲食造成的
，還有就是遺傳導致的
，如果平時的飲食不合理很容易出現(xiàn)血糖高的情況
，所以對付這樣的問題就應該想到一些方法，希望這些方法能夠讓你控制血糖
。

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