隨著生活的轉(zhuǎn)變
首先
防心理疾病.png)
其次
最后，盡力尋找情緒體驗(yàn)的機(jī)會(huì)
老人養(yǎng)生要預(yù)防心理疾病，相信您都知道怎么做了
，大道家園天然養(yǎng)生專家說老人的心理健康是養(yǎng)生的其一，此外，還要注意飲食的養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)的養(yǎng)生，全方位的養(yǎng)生才會(huì)讓老人身體健康、心理健康。如果您還想要了解心理養(yǎng)生知識(shí)，可以繼續(xù)瀏覽網(wǎng)站文章。樂觀地對待生活
，保持良好的情緒人進(jìn)入中老年以后，情緒也會(huì)發(fā)生變化
。身體健康，有一定文化知識(shí)修養(yǎng)，經(jīng)濟(jì)生活較富裕，獲得了自己喜歡的學(xué)習(xí)、工作或研究機(jī)會(huì)的老年人，會(huì)產(chǎn)生積極情緒，而一些隨著軀體機(jī)能的下降，自認(rèn)為已經(jīng)衰老，特別是喪失了生存目的的老年人，興趣索然，感情平淡，性情固執(zhí)和情緒抑郁，面臨死亡而產(chǎn)生畏懼和消極悲觀情緒，加上經(jīng)濟(jì)收入相應(yīng)減少，自認(rèn)才能得不到發(fā)揮，就會(huì)產(chǎn)生寂寞、不安、無聊等情緒；子女成家獨(dú)居或在外地，或者由于住房擁擠不能與兒孫同居一處而產(chǎn)生孤獨(dú)情緒。如果老兩口關(guān)系不好?div id="d48novz" class="flower left">中老年人如何保持積極的樂觀情緒呢?
1．老年人有豐富的工作經(jīng)驗(yàn)，有條件的應(yīng)繼續(xù)服務(wù)于社會(huì)
2．加強(qiáng)藝術(shù)修養(yǎng)和培養(yǎng)廣泛的業(yè)余愛好
另外，種菜
3．旅游對老年人的身心健康也大有裨益，因?yàn)榇笞匀坏男沱愶L(fēng)光能啟發(fā)人們的心靈
4．參加學(xué)習(xí)
5．要堅(jiān)持健身活動(dòng)
保持良好的情緒
“笑一笑
會(huì)不會(huì)笑，能不能使人發(fā)笑是衡量一個(gè)人能否適應(yīng)周圍環(huán)境的尺度
“開口便笑，笑古笑今
心老十八變
心理衰老的表現(xiàn)千變?nèi)f化
①感覺、知覺衰退
，視力減退，聽力不如從前，味覺遲鈍，以前覺得很好吃的東西現(xiàn)在感到淡而無味。②記憶力衰退
。熟人的名字老是記不起來，讀書前看后忘，常常記不’起隨手放的東西。③想像力衰退
?div id="4qifd00" class="flower right">④言語能力衰退
。講話變得緩慢噦嗦⑤思維能力衰退。不容易集中注意力思考問題
⑥情感不穩(wěn)定
⑦意志衰退，做事缺乏毅力
。喜歡憑老經(jīng)驗(yàn)辦事，對任何事情都缺乏強(qiáng)烈的探索精神。⑧反應(yīng)能力下降。動(dòng)作不如從前靈活
，對事物不如以前敏感。⑨興趣愛好減少
。⑩產(chǎn)生衰老感和死亡感
。比青年人更容易受疾病
、心理和社會(huì)因素的影響，變得暴躁、易怒、情緒低落、憂郁、焦慮不安、孤僻、古怪，甚至不近人情。容易焦慮不安
。很多人在更年期后情緒逐漸穩(wěn)定，但是焦慮不安常常難以消失。情緒容易發(fā)生明顯的變化
。一方面是對一般刺激趨向冷漠，喜怒哀樂不易表露敏感多疑
。常把聽錯(cuò)、看錯(cuò)的事當(dāng)作對自己的傷害而傷心不已。易產(chǎn)生孤獨(dú)感
。性格由外向轉(zhuǎn)為內(nèi)向，深居簡出，懶得交際。容易自卑
。主要是感到自己老了，不中用了，自卑情緒也就隨之而來。習(xí)慣心理頑固
。老年人不容易改變長年累月形成的習(xí)慣。個(gè)性心理特點(diǎn)明顯
。老年人比青年人、中年人更易頑固地堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)，不贊成別人的意見和看法。“減去10歲”健康法
科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明
，樂觀可以長壽，情緒抑郁有損健康。老年人應(yīng)力求樂觀開朗情緒
情緒和情感是人的心理生活的一個(gè)重要方面，它是伴隨著認(rèn)識(shí)過程而產(chǎn)生的
消極情緒是人類適應(yīng)環(huán)境的一種心理活動(dòng)，不一定能成為致病的因素
情緒是要發(fā)泄的
但也有人在憤怒時(shí)大發(fā)雷霆
。其實(shí)，大發(fā)雷霆不但不能解決問題，而且有傷身體。心理學(xué)家認(rèn)為，動(dòng)不動(dòng)就大發(fā)雷霆的人只會(huì)越來越易于發(fā)怒，而過度發(fā)怒，不管氣泄了沒有，都會(huì)增加患病的危險(xiǎn)。那些愛發(fā)怒的人患心臟病和死亡率都比少發(fā)怒的人高五倍。另外，親人慘死，驟然驚嚇等都會(huì)導(dǎo)致焦慮、頭痛、血壓升高，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)抑郁及嚴(yán)重的神經(jīng)癥、精神病和軀體疾病，甚至危及生命。因此
消極情緒能致病
，而積極情緒卻可以防病治病，有51％的患者可以通過自體機(jī)能調(diào)節(jié)而獲痊愈。變消極情緒為積極情緒
心理學(xué)家把情緒分為兩大類：一是愉快的情緒
、或稱積極的情緒，包括希望、快樂、勇敢、和悅等等，二是不愉快的情緒，或稱消極情緒，包括憤怒、焦急、沮喪、不滿等等。心理學(xué)家認(rèn)為，消極因素往往會(huì)過分刺激人體器官、肌肉或內(nèi)分泌腺，容易誘發(fā)多種疾病。積極因素則給人體以適度的刺激，有益于身體的健康。那么
，怎樣才能變消極情緒為積極情緒呢?1．熱愛人生
，有一個(gè)明確的奮斗目標(biāo)。在《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中2．要心底無私
，甘做鋪路石。陶鑄同志曾說過：“如煙往事俱忘卻，心底無私天地寬?div id="d48novz" class="flower left">3．要尊重事實(shí)
，使自己的思想與客觀環(huán)境相適應(yīng)。這樣你就不會(huì)覺得總沒事干例子似乎太多了
總之
——引自延邊人民出版社《防病高手》
現(xiàn)在已逐步到了老齡化社會(huì)
延緩大腦衰退
運(yùn)動(dòng)可以改善老年人大腦的功能
，延緩功能的衰退，起到預(yù)防老年癡呆的作用。特別是對于用腦較多的老年人，運(yùn)動(dòng)可以提高大腦的記憶能力，有助于休息和睡眠，同時(shí)減少大腦疲勞。提高心肺功能
運(yùn)動(dòng)可以提高呼吸和心血管機(jī)能
，能預(yù)防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發(fā)生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運(yùn)動(dòng)是提高心肺功能的良好方式，研究證明，心肺功能強(qiáng)弱直接關(guān)系到壽命長短，心肺功能越高越長壽。增強(qiáng)免疫系統(tǒng)
運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)老年人自身機(jī)體的免疫功能，提高對各種疾病的抵抗能力
提高心理健康
運(yùn)動(dòng)還可以提高心理健康，調(diào)整積極的情緒
延緩骨質(zhì)疏松
運(yùn)動(dòng)可使老年人骨關(guān)節(jié)和肌肉系統(tǒng)能力提高
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