。有的老年人操心家里面各種瑣碎的事情，因此整天處于高度緊張，容易焦慮的狀態(tài)中，有時遇到部分棘手的問題沒有解決而負(fù)面情緒產(chǎn)生，受到影響就會睡眠質(zhì)量變差。如果可以懂得壓力釋放讓心情保持良好，在輕松狀態(tài)下入睡，同樣可以睡得香。

4、飲食調(diào)節(jié)

老年人容易失眠是常見的情況，不妨通過飲食調(diào)節(jié)來改善。生活中接觸到的許多類型食物具備安神助眠的功效，里面的多種成分可以讓神經(jīng)功能穩(wěn)定，有的人之所以失眠和植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)建議老年人選擇小米、桂圓、蜂蜜等來獲取營養(yǎng)，可以輔助提高睡眠質(zhì)量。那些刺激性大，增加消化壓力及興奮神經(jīng)的食物就要忌口。

5、營造舒適睡眠環(huán)境

在睡眠不好的情況下容易精神狀態(tài)變差，如果可以讓睡眠環(huán)境得到改善，同樣會睡得香。有的老年人睡眠環(huán)境沒有保持良好，寒冷天氣沒有注意保暖，炎熱天氣又沒有合理降溫，在不舒適的地方入睡，通常會睡眠不好。另外，沒有保持安靜，睡覺時經(jīng)常有嘈雜的聲音，也會難以入眠。如果這幾點(diǎn)可以調(diào)整好，營造一個舒適的環(huán)境，通常會睡眠質(zhì)量提高許多。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團(tuán)# #清風(fēng)計劃#

如何改善睡眠質(zhì)量？

改善睡眠質(zhì)量的具體方法主要有以下幾種：
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