老年人降低膽固醇吃玉米蘋果胡蘿卜

現(xiàn)在的人們生活壓力大，而且生活水平提高了，人們每天攝入的營(yíng)養(yǎng)也很豐富，所以時(shí)間長(zhǎng)了如果身體代謝不出去的話很容易出現(xiàn)高血壓和高血脂的問題出現(xiàn)，膽固醇高影響健康，很多人都有這樣的疾病，那么什么樣的食物可以有降脂的作用呢，可以吃下面的這幾種食物。

玉米

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。常吃玉米對(duì)身體有好處，因?yàn)楸容^玉米是粗糧，可以減少膽固醇的發(fā)生，但是玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較低，要配合其他的食物一起食用這樣才能更有營(yíng)養(yǎng)。

蘋果

蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一個(gè)月，很多人的血液的膽固醇會(huì)降低，而且還可以維持體內(nèi)膽固醇的水平，有效的降低膽固醇，對(duì)健康有好處。所以平時(shí)可以適當(dāng)?shù)氖秤锰O果。

胡蘿卜

胡蘿卜富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后從大便中排出。大家都知道這些膽汁酸一定會(huì)導(dǎo)致血液中膽固醇的降低，而且還可以使血液中的膽固醇有所降低，所以常吃胡蘿卜可以有降脂的作用。

關(guān)于膽固醇過高降低的一些食物，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，可以看出有效的降低膽固醇和血脂的食物有很多，可以平時(shí)常吃蘋果，胡蘿卜。還有玉米，牡蠣都是不錯(cuò)的選擇，平時(shí)的時(shí)候可以放心的食用，對(duì)健康是有很大好處的。

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