，水果等，同時應(yīng)避免高脂肪、高膽固醇的食品，這樣能起到飲食保健的作用。
4、不吸煙少飲酒。吸煙使血液中尼古丁增加，造成小血管痙攣、血液粘度增加，使內(nèi)耳供血不足，導致聽力損害。長期過量飲酒會影響維生素B吸收，將直接有損與聽神經(jīng)。
5、盡量避免應(yīng)用氨基糖甙類耳毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素等。老年人解毒排泄功能低，應(yīng)用這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。

老年人如何保養(yǎng)耳朵保護聽力

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、避噪音
老年人倘若長時間接觸機器轟鳴、車輛喧鬧、人聲喧嘩等各種噪音，會使原木開始衰退的聽覺更容易疲勞，一導致內(nèi)耳的微細血管常處于痙攣狀態(tài)，內(nèi)耳供血減少，聽力急劇減退，甚至引發(fā)噪音性耳聾。因此，盡量避免或減少噪音的干擾，是老年人保護聽力的首要一條。
2、慎用藥
應(yīng)盡量避免應(yīng)用耳毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素