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老人春季鍛煉注意事項

夕陽紅 2023-04-27 12:52:31

老人的健康作為兒女們要關(guān)心

，因為老人上了年紀(jì)，做任何事情都要小心翼翼
，注意一些
，那在春季的時候老人想要外出鍛煉，需要注意哪些注意事項
，下面
，大道家園天然養(yǎng)生專家為您介紹“老人春季鍛煉注意事項”
，一起來了解下吧
。

1.春練不宜過早：初春時節(jié)晨間氣溫還是比較低的

，這時候老人過早出門去鍛煉不好，因為身體驟然受冷容易傷風(fēng)感冒
，尤其是一些慢性病的老年人
，更要注意，想要鍛煉要等太陽初升后在外出鍛煉
，這個時候是老人鍛煉的好時候
。

2.不宜空腹春練：早起早不吃飯去鍛煉會影響身體，因為老人的新陳代謝是比較緩慢的

，在早晨的時候血流相對緩慢
，而且，血壓和體溫都比較偏低
。所以要吃完早飯再去鍛煉
，比如：蛋湯、麥片
、牛奶、面包
、雞蛋
、混沌等等，補(bǔ)充水分
，增加熱量
，這樣身體的血液循環(huán)加速，就不會影響身體健康了
。

3.春練不宜"露"

、運動不宜過于激烈、春練不宜急：春練不宜露說的是老年人春天戶外運動的時候一定要選空氣新鮮曠野的公園或草坪
，或者是溫暖安靜避風(fēng)向陽的地方
，不要宜頂風(fēng)跑。運動不宜過于激烈是因為老年人體弱適應(yīng)性差
，要循序漸進(jìn)
、量力而行，不要過于激烈
，那樣會容易誘發(fā)心
、肺疾病
。春練不宜急說的是關(guān)節(jié)韌帶還在僵硬，要先輕柔地活動軀體和關(guān)節(jié)在進(jìn)行運動
，不然驟然鍛煉會引發(fā)意外事故
。

老年人鍛煉對身體好，但是要注意一些事項

，不然會起不到正面的效果
，反而對身體有危害了，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹老人春季鍛煉注意事項
，相信您都了解了
，如果您的老人也想要春季鍛煉，兒女們一定要提早的告訴他們這些注意事項
。

本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/10737.html.

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