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老年人要注意休息、飲酒
、防寒

夕陽紅 2023-04-27 13:21:26

老年人要注意休息
、飲酒、防寒

春節(jié)是一年之中團圓的日子

，家里的在外的人都紛紛的回到了家中
，這時候老年人會非常的開心，但是就在這時候老年人總是會忽略了自己的健康
，不好好休息、喝酒等等
，為了老年人的健康
，大道家園天然養(yǎng)生專家為您介紹春節(jié)要注意的知識，一起來了解下吧
。

1.春節(jié)老人要注休息意：老年人都喜歡早起晚睡，但是在節(jié)日的時候慶祝一下就晚了

，這時候老年人要掌握好適當?shù)亩?div id="m50uktp" class="box-center"> ，不要過于疲勞
，不要熬夜，適當?shù)臅r間就睡覺
，不要像年輕人通宵達旦
，適當?shù)耐嬉粫秃昧耍蝗焕夏耆说纳镧娨坏┌l(fā)生紊亂
，在調(diào)整過來就比較麻煩
，因此，老年人春節(jié)的時候也要跟以往的情況一樣
，早睡不熬夜
。

、防寒.png" />

2.春節(jié)老人要注意喝酒：春節(jié)家人相聚難免不了會喝酒，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹喝酒的時候可以少喝點

，但是不能喝太多
，適當?shù)暮刃┟拙啤⑵咸丫?div id="4qifd00" class="flower right">
、低度白酒助興就行了，少喝酒促進人體的血液循環(huán)
，有益身體，但是喝大了就傷身了
，老年人會誘發(fā)疾病
。所以春節(jié)期間老年人要嚴格把控酒，尤其是平時愛喝酒的老人。

3.春節(jié)老人要注意防寒保暖：春節(jié)剛剛立春氣候還是早晚比較寒冷了

。老年人出門串親或者是出門干什么事情的時候
，一定要注意保暖，不要冷到
，還要注意穿保暖的鞋子，雙腳保護好了
，身上才不會冷，寒氣才不會上身
，身體才會無恙
。在春節(jié)的時候還要注意中午的時候空氣流通一會，對老年人和大家的健康都有利
。

春節(jié)降至老年人要注意休息、飲酒

、防寒哦
，不要無節(jié)制的跟家人開心到半夜、喝酒喝到醉
，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹春節(jié)老年人還要注意精心，不要過于的激動
，一些激動出現(xiàn)血壓升高引發(fā)悲劇的事情還是很常見的
，所以老年人要保持良好的心境，這樣才過一個健康快樂的新年
。

適合老年人冬季養(yǎng)生的方法有哪些
？

老年人冬季養(yǎng)生要點有哪些？
1

、防寒保暖
冬季天氣變化多端，尤其是北方氣溫較低
，以至于低達零下攝氏度以下
。惡劣天氣盡量不要出門，比如霧霾天
、雨雪天、大風天。居住在陽光充足的房間
，做力所能及的家務(wù)活；用溫水刷牙和洗臉
；出門前應(yīng)戴上圍巾
、帽子以及手套等
，避免身體受寒。
2
、營養(yǎng)支持
合理安排飲食結(jié)構(gòu)
，遵循少鹽、少脂
、少糖的飲食原則，著重吃新鮮蔬菜
、水果以及豆制品等。不管烹調(diào)哪種食物都要保證清淡
，以清蒸、水煮
、汆等替代油炸和油煎
。采取少吃多餐原則
，能減輕消化系統(tǒng)承受的負擔，有助于吸收營養(yǎng)物質(zhì)
。提供足夠的蛋白質(zhì)和維生素
，能減緩肌肉流失，提高抵抗力
。
3、多運動
陽光充足的前提下適度的戶外活動
，可選擇散步
、騎自行車或八段錦等，能提高基礎(chǔ)代謝率
，增強耐寒能力，提升抵抗力
。不過運動時間不能太早
，應(yīng)安排在上午10點之后或下午；運動前做好熱身
，讓關(guān)節(jié)和韌帶提前進入狀態(tài)，防止運動受到損傷
。不能做劇烈運動，以稍微出汗為好
。
4
、科學洗澡
老年人皮脂腺分泌減少，再加上冬季出汗少
，洗澡無需太頻繁
，一星期洗1~2次就行。不可用強堿性的無肥皂
，也不能用力搓洗
，以免加劇皮膚干燥和瘙癢
，洗澡結(jié)束后，及時涂抹潤膚乳
。另外
，老年人缺水不敏感，當感覺到口渴時細胞已嚴重缺水
，因此應(yīng)隨身攜帶保溫杯，時不時的喝幾口，能滋潤全身細胞和皮膚
，又能減少血液黏稠度
。
5
、穩(wěn)定血壓
大多數(shù)老年人伴有高血壓，雖然高血壓無痛無癢
，但卻悄無聲息的傷害腎臟、心臟等重要器官
，所以應(yīng)嚴格按照醫(yī)囑規(guī)律用藥
，勤監(jiān)測血壓
，保證血壓穩(wěn)定達標
。

6、預(yù)防流感
冬季是流感高發(fā)期

，老年人是高危人群，一旦患上流感可能會誘發(fā)肺炎
，使得哮喘和氣管炎等加重
。尤其是慢性支氣管炎感染流感后可發(fā)展成肺氣腫
，甚至誘發(fā)肺心病，最終威脅生命
。

7、穩(wěn)定好慢性病
慢性病患者需聽從醫(yī)生建議用藥

，積極治療慢性病
，防止出現(xiàn)繼發(fā)性感染。


8

、定期體檢
體檢對老年人來說很關(guān)鍵，勤監(jiān)測肝功能和腎功能
、血糖和血脂以及血壓等指標
，定期做心電圖、頸動脈彩超以及心臟彩超檢查
，及早發(fā)現(xiàn)誘發(fā)心腦血管疾病的高危因素，提前預(yù)防用藥
。
家醫(yī)君寄語
老年人還要擺平心態(tài)
，不能太操心子女的事
，保證自己開心即可
。多做力所能及的事，多動動大腦來活躍腦細胞
，預(yù)防老年癡呆。與此同時應(yīng)積極預(yù)防跌倒
，排除家庭中的障礙物
。

天氣越來越冷，老人需要注意那些呢
？

秋冬季是老年人意外傷害和疾病高發(fā)的季節(jié)，有很多老年病

，會在這個季節(jié)誘發(fā)或加重
。尤其是發(fā)燒
、心腦血管疾病、關(guān)節(jié)炎這幾類老年病發(fā)作率最高
。而心肌梗塞、腦中風等心腦血管疾病危險指數(shù)最高，容易驟發(fā)危及老人生命
。安全度過秋天老年病的坎，還需要從天氣變涼就開始做好預(yù)防保健
，減少這些老年病帶來的危害
。
1.天氣驟降晝夜溫差很大
，老年人抵抗力較弱難抵寒冷的侵襲
，注意容易引發(fā)發(fā)燒。預(yù)防措施上應(yīng)注意保暖
，增加體育鍛煉
，流感季節(jié)減少到公共場所；應(yīng)經(jīng)常開窗通風
，保持空氣流通；如出現(xiàn)流感癥狀
，應(yīng)及時就診治療和休息。要適當多飲水
，多吃水果，增強機體代謝;經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻
，也有助于感冒的預(yù)防
。
2.秋冬老人更要提防心腦血管疾病的發(fā)作，因為寒冷的氣候會使血管收縮
，血液粘稠度增高，導致血栓形成
，使血壓增高或不穩(wěn)定
，心臟負擔加重，容易發(fā)生高血壓
、心肌梗塞等病。一般來說，如果老人數(shù)日或數(shù)周有乏力
、頭暈、煩躁
、胸部不適，活動時心悸
、心絞痛或心絞痛發(fā)作頻繁
、劇烈、持久的情況
，就有可能是心腦血管疾病的前兆。有高血壓病史的老年人要注意
，遇到突然頭疼
、胸悶、胸疼
、后背疼等癥狀時要及時就醫(yī)
。
溫馨提示：秋冬季節(jié)老年人要注意保暖
，適當活動；保持情緒穩(wěn)定
，避免精神緊張和情緒激動；規(guī)律生活
，注意勞逸結(jié)合；控制體重
，多吃富含纖維素的食物
，保持大便通暢，防止便秘
；定期體檢或檢查；老年人最好隨身攜帶硝酸甘油
、速效救心丸等藥物
，以備發(fā)病時及早服藥。另外
，晨練之前、晚上睡覺前最好喝一杯溫開水
，便于稀釋血液
，以利血管相對暢通，避免疾病發(fā)作
。
3.慢性支氣管炎、肺氣腫
、肺心病是慢阻肺病發(fā)展的“三部曲”
。老人在秋天都容易發(fā)作慢性支氣管炎，而且容易發(fā)展成肺氣腫
，其中特別是患有冠心病、高血壓
、糖尿病等疾病的老人更易發(fā)病
。這段時間患上呼吸道感染的老人增多，呼吸道感染會導致肺氣腫
、氣管炎。有的老人對感冒不在意
，小感冒往往成為其他疾病的主要誘發(fā)因素
，長時間咳嗽的老年人一定要到醫(yī)院就醫(yī)
。
溫馨提示:有慢性支氣管炎的老人在秋季一定要加強個人防護，盡量不要感染上呼吸道疾病
。普通的感冒會殃及老年患者的肺部，造成嚴重并發(fā)癥
，如肺水腫和急性呼吸衰竭
。此外做好秋季保健，注意天氣變化
，及時增減衣服，盡量避免與感冒患者接觸
。
4.關(guān)節(jié)炎是一種常見慢性疾病
，最常見的是骨關(guān)節(jié)炎和類風濕關(guān)節(jié)炎兩種
。老年人常犯“老寒腿”病，隨著氣溫下降而發(fā)作或加重的下肢動脈硬化閉塞癥
。在寒冷
、潮濕、天氣變冷的秋季里
，血管收縮
，都會導致原有病變的加重。在寒冷的秋季下肢動脈硬化閉塞癥患者病情最易惡化加重
，早期通常表現(xiàn)為發(fā)涼、麻木
，腿抽筋等癥狀
。往往早期癥狀并不典型
，所以常會被患者忽視
，而耽誤了最佳治療期。
溫馨提示：老年人要多用熱水泡腳，保證關(guān)節(jié)部位血液循環(huán)和活動自如
。但不適宜熱敷，因為熱敷會使關(guān)節(jié)循環(huán)不暢
，不利于“老寒腿”的治療
。由于“老寒腿”的主要癥狀多為膝關(guān)節(jié)疼痛，所以很多人就把鍛煉目標僅僅瞄準膝關(guān)節(jié)
，經(jīng)常以半蹲姿勢做膝關(guān)節(jié)前后左右搖晃動作
。這樣做其實是不科學的，因為半蹲時髕骨所承受的壓力最大
，搖晃反而加重磨損致使關(guān)節(jié)炎疼痛加重，老年人可以打太極拳
、慢跑以及做體操等適量的運動來緩解老寒腿
。
總而言之，冬季天氣寒冷
，老人家都怕麻煩子女
，即使身體有什么不適也不愛多提，但是大家心里謹記即使工作再忙也要騰出功夫停下手頭工作
，父母需要你的關(guān)愛
；即使人生的腳步再快也請放緩速度
，他們需要你的陪伴
！希望這些能幫助到你所有人都能夠平平安安??

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