，很多運(yùn)動(dòng)都不太適合，而且不健康的運(yùn)動(dòng)方式還會(huì)對身體造成很大的影響，那么老年人應(yīng)該如何鍛煉呢，老年人參加體育運(yùn)動(dòng)一定要注意以下幾點(diǎn)哦。

飯后立即進(jìn)行散步

不少老年人把“飯后百步走

，活到九十九”這句古話當(dāng)作健身格言，其實(shí)，飯后百步走并不科學(xué)。從近代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時(shí)，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運(yùn)動(dòng)對心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。因此，老年人應(yīng)該避免在飽餐后馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體的時(shí)間應(yīng)當(dāng)在餐后一小時(shí)或二小時(shí)才能進(jìn)行。

不合時(shí)宜的晨練

很多老年人認(rèn)為早晨空氣好

，適合鍛煉。其實(shí)，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質(zhì)量較差，所以晨練應(yīng)安排在太陽出來后一小時(shí)是最好的。另外，早晨冠狀動(dòng)脈張力高，交感神經(jīng)興奮性也較高