，作用也比較顯著。好多人在年齡增長(zhǎng)情況下卻忽略的飲食搭配的重要性，常常獲得一些對(duì)身體健康不好的成分，有可能會(huì)讓體質(zhì)下降。假如老人能夠留意營(yíng)養(yǎng)搭配有效，多吃新鮮的蔬菜、新鮮水果、雜糧也適度進(jìn)餐，都有益于中老年健康。這種食材能夠獲得身體必須的維、蛋白、礦物、營(yíng)養(yǎng)元素。營(yíng)養(yǎng)元素全方位給予是保持身心健康的對(duì)策，才能夠減緩衰老，增強(qiáng)抵抗力，避免身體衰老速率加速。

3

、作息時(shí)間維持規(guī)律性

許多人到了老年后，睡眠會(huì)減少

，常常睡不著覺或是早晨很早已醒來。假如老人并沒有立即調(diào)整，長(zhǎng)時(shí)間睡眠品質(zhì)減少不益于身體素質(zhì)提高。因而，老人需要留意作息時(shí)間層面的難題，假如自身睡眠低，應(yīng)當(dāng)規(guī)律性睡眠質(zhì)量，保證早起早睡，這些方法也可以讓老年人身體保持健康。總而言之，為了能推動(dòng)老年人身體身心健康，延長(zhǎng)壽命，需要特別注意之上這種層面的難題，特別是65歲后。僅有從健身運(yùn)動(dòng)、飲食搭配、作息時(shí)間等領(lǐng)域下手調(diào)節(jié)身體