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老人想要健康如何正確散步

夕陽紅 2023-04-27 15:54:12

老人散步養(yǎng)生要有講究

，不僅在時間上要對
、穿著上、場所上等等都要合理
，不要以為散步的時候只是單純的走步哦，接下來
，大道家園天然養(yǎng)生專家為您詳細的介紹這些養(yǎng)生知識
，讓您散對步
，健好身
，不要讓散錯步成為壞事。

散步時間：散步的時間最好選擇在早上

，因為早上的空氣質量好一些
，大道家園天然養(yǎng)生專家說早上散步先喝點溫開水
，如果沒有糖尿病的可以適當?shù)难a充一些糖原能量，香蕉來一根就是不錯的選擇
，因為
，香蕉不容易引起胃腸道的過激反應
。如果只能在晚上鍛煉的話，就選擇晚飯結束一小時后再出門
，這樣可以避免影響食物的消化
。散步這種養(yǎng)生方法一定要因人而異
，根據(jù)老年人的實際狀況來選擇
。

散步鞋子：不少老人覺得散步的鞋子隨意穿，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹日常皮鞋

、休閑鞋、拖鞋都會對腳部
、膝關節(jié)有傷害，因此散步時最好選擇防滑的運動鞋
，或者是底部較軟的休閑鞋。不要選擇鞋底不夠軟的休閑鞋
，那樣緩沖不夠
、支撐度不夠，專家介紹對于每天堅持散步的老人來說
，一雙好的運動鞋是很重要
，也很值得投入，不要因為價格高選擇不適合的鞋子哦
，一但出現(xiàn)足跟痛或膝關節(jié)損傷還要花費更多的金錢在治療上，所以買一雙鞋子是物超所值
。

散步場所：對于老人而言散步要有足夠的照明

，因為老年人的視力下降
，光線不足的場所活動容易對環(huán)境產(chǎn)生誤判，會有跌倒的風險
。還要選擇地面平坦的操場跑道、社區(qū)水泥地等等
，如果老年人適合鵝卵石刺激的路也可以
。此外
，還要注意防滑
，尤其是雨天。

老年人散步可以鍛煉身體

，不過要邊甩手邊走
，這樣散步的養(yǎng)生效果更加好
，大道家園天然養(yǎng)生專家特別提醒老人們在鍛煉的時候一定要注意適度，不要過量
。出現(xiàn)不適一定要停止，稍作休整以后再進行
，如果大問題，一定要及時去醫(yī)院檢查好在回家
。

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