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老年人如何正確吃水果

夕陽紅 2023-04-27 15:52:32

水果是一天之內(nèi)必吃的一種食物

，但是有些老年人覺得消化能力差
，吃水果不好，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹水果對身體刺激較小
，每天都要攝取
，但是不宜攝取過量，接下來
，專家為您介紹吃水果養(yǎng)生的常識
，一起來了解下吧。

老年人吃水果應(yīng)當(dāng)適量

，進(jìn)食量過多反而不利于健康。比如：含有大量果酸的水果對胃部會有刺激的作用
，一天最多吃2～3個(gè)
，千萬不要多進(jìn)食，還要注意老年人腸蠕動較慢
，要吃水果選擇在飯后1～2小時(shí)吃
。不要空腹食用
，有些食物空腹食用時(shí)不好的
。

老年人吃水果要選擇應(yīng)季的，不同的水果食用的季節(jié)不同

，西瓜夏天食用才有解暑
、清熱的效果
，冬天的話就會不利于消化
，出現(xiàn)蓄寒積痰了。因此在適當(dāng)?shù)募竟?jié)
，選擇盛產(chǎn)的水果吃
。老年人由于身體器官的功能較弱
，因此吃水果時(shí)要選擇對身體刺激小的水果哦
，這樣老年人吃的才健康、安心
。

老人吃水果要注意身體情況選擇

，一般胃酸的老年人不要選擇有機(jī)酸較多的水果
，比如：李子
、山楂、檸檬
，經(jīng)常大便干燥的老年人不要吃柿子
，要多吃些利于排便的食物
，比如：桃子
、香蕉
、橘子等。經(jīng)常腹瀉的老年人可以適當(dāng)?shù)某孕┨O果
，因?yàn)樘O果有收斂和固澀的作用。糖尿病患者不但要少吃糖
，還要少吃含糖量較高的水果
，比如：梨、蘋果
、香蕉等
。

老人吃水果養(yǎng)生常識就介紹到這里

，吃水果要注意時(shí)間
，注意根據(jù)自己的身體情況去選擇，不要胡亂的吃
，也不要不吃
，水果的營養(yǎng)元素豐富
，有些元素在平時(shí)的飯菜中攝取不到，所以老年人要適當(dāng)?shù)某运?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，但不要?dāng)飯吃的太多哦
。

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