。一般專門的游泳場所有專門的救生人員，萬一發(fā)生什么突 *** 況他們的救護措施會比較完善。

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、對于初學游泳的人，安全是最重要的，為保證安全，最好有人陪伴或參加游泳學習班練習。雖然說不是每個人的身體狀況都差到不能獨立自主，但游泳是一項非常耗費體力的運動，并不十分適合老年人，如果老年人非常喜愛這項運動，最好是有家人的陪伴做好防護措施。

7、游泳時運動量不宜過大

，速度不宜過快。在20-45分鐘內(nèi)最適合的距離是：60-70歲的老人游500-600米，70歲以上的老人游-400米。

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、游程不宜太長，每次不超過500米。游泳速度要慢，呼吸要均勻，姿勢以適應(yīng)自己習慣為好。如在江河里游泳，切不可進入急流、漩渦。

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、如果是在室內(nèi)的游泳館游泳一定要，進入游泳館后，由于館內(nèi)與室外溫差較大，應(yīng)防止頭暈及休克，不要急于下水。身體有汗時應(yīng)該擦干身體后再下水游泳。

10、在游泳時不要一下子速度太快

，身體會承受不了，游速要由慢到快，慢慢提高運動強度。而且游泳時一定要，每次一般以30-50分鐘為宜。時間太長造成過度疲勞，也很容易發(fā)生各種意外。

11、游泳完畢上岸時要及時擦干身體

，因為老年人的抵抗力相對弱一些，因此不要在風口處停留，以免感染。

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、很多的老年人喜歡游泳之后進行日光浴，那么如果游泳后還要進行日光浴，請選擇在上午10-11時、下午3-4時為宜，而且一定擦抹油。避免紫外線曬傷。

13、如果是在海里游泳

，一定要了解水的深度、水下等情況以及漲落潮的時間，最好在緩流河的上游。不要去更深的海域游泳。

14、老年人如果參加冬泳更要格外注意

，一定要確定自己身體很健康的狀況下才可以參加，而且因為冬季游泳時為防止散熱過多，應(yīng)盡力減少上下水次數(shù)。上岸后，就立即擦干身上的水，穿上拖鞋、浴衣或披上浴巾保暖。

15、由于老年人特殊的身體結(jié)構(gòu)

，身體的柔韌度不夠，且很多老年人身上都有很多慢性，所以不論是做什么運動一定要注意控制好運動強度