，接下啦，大道家園天然養(yǎng)生專家為大家介紹老年人冬季養(yǎng)生小常識，相信老年人了解以后安排好自己飲食、保護好自己的身體，冬季會健康的度過。

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、冬季要經常喝涼開水：涼白開水有效的預防感冒、咽喉炎、某些皮膚病，尤其是早晨起床后喝，還具有幫助腎臟排洗能力增強、能使肝臟解毒能力加大，讓老年人的身體更加健康，水還能夠促進新陳代謝、加強免疫功能。

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、冬天適當吃點涼菜：在冬季比較喜歡吃一些高熱量的食物，其實這些食物長時間的吃會導致上火，因此，老年人可以適當的吃一些涼菜，這樣促進身體健康。此外，還要多吃一些保護心腦血管食品(山楂、黑木耳)、降血脂食品(玉米、白蘿卜、蕎麥)、益腎食品(山藥熬粥、栗子燉肉)、黑色食品(黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米)、多吃冬令節(jié)氣菜(冬吃蘿卜)。

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、冬天盡可能多吃蔬果、蜂蜜