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【老人腸胃不好怎么辦】如何調(diào)理

夕陽紅 2023-04-27 16:11:08

進(jìn)入老年以后腸胃功能也在下降

，這時候就要注重自我養(yǎng)生了
，具體怎么進(jìn)行呢，大道家園天然養(yǎng)生專家為您介紹“老人腸胃養(yǎng)生怎么進(jìn)行”
，一起來看看怎么做的吧
，相信按照專家介紹的方法進(jìn)行
，能夠讓老人去除疾病、延年益壽
、安度晚年
。

1.喝水：老人喝水主要以溫開水為主，不要直接喝涼水

，涼水會刺激腸胃
，專家介紹老人每天喝8-10杯溫開水，因為水能夠起到洗滌的效果
，還能夠軟化糞便通大便
、稀釋血液，讓老人的腸道順暢無阻。平時的時候還可以喝一些茶
，比如:明子茶
、喝綠茶等等,都可以幫助加速血液的循環(huán)，利于老人的身體健康
。

2.食物：老年人腸胃養(yǎng)生的食物要以軟

、粗為主，軟是吃一些熟軟的食物
，因為熟軟的食物會降低胃腸道功能的紊亂
，而且，軟的食物利于老年人的消化吸收
，幫助腸道的排泄
。粗是吃一些含有膳食纖維的食物
，這些食物能夠幫助加快糞便排出以及刺激腸道蠕動的作用
，比如：菠菜、絲瓜
、青菜
、全谷食品
、白蘿卜、薯類
、蘋果
、香蕉、芹菜等等
。

3.排便時間和運動：老年人的排便時間不要亂，要每天定時的排便

，固定的時間利于腸中的清潔
，而且大便以后腸內(nèi)沒有垃圾堆積，這樣對腸胃比較健康
。運動就是早晚適度的運動來加速腸胃的蠕動
，老人可以散步或者是跳舞等等方式進(jìn)行，此外
，還可以加上腹式的呼吸
，也能夠幫助消化功能增強。

老人腸胃養(yǎng)生怎么進(jìn)行?大道家園天然養(yǎng)生專家介紹了這么多

，相信您都理解了
，專家介紹注意飲食、運動
、合理排便就能夠很好腸胃養(yǎng)生了
，而且老人的腸胃養(yǎng)生非常簡單，只要每天都進(jìn)行專家介紹的方法，相信老人吃好
、喝好
，身體健康。

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