，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦?br>
魚肉

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素c含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素c)，而富含維生素e最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類(諸如松仁)。
鯽魚

推薦理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有很好的緩解效果。

生活中對(duì)于抗衰老有食物是有很多的，上文介紹的這些食物非常有助于緩解衰老問題，大家可以經(jīng)常的食用，對(duì)于抗衰老除了合理的飲食以外，還要注重的就是有良好的生活習(xí)慣非常關(guān)鍵，平時(shí)要避免勞累，多休息，注重保養(yǎng)。

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