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老年人健忘應(yīng)該怎么辦

夕陽紅 2023-04-25 16:34:38

老年人健忘應(yīng)該怎么辦

很多的老年人在生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)健忘的情況了

，一旦我們老年人出現(xiàn)了健忘的情況，那么會(huì)影響大家的正常的生活的
，但是很多的老年人還不知道在生活中如果出現(xiàn)了健忘的情況應(yīng)該怎么辦了
，那么老年人健忘應(yīng)該怎么辦?我們一起來看看。

緩解不良情緒

我們很多的老年人出現(xiàn)了健忘的情況

，原因是非常多的
，最為主要的原因就是因?yàn)椴涣记榫w所導(dǎo)致的
，如果長期處于不良情緒的狀態(tài)下
，那么很容易引發(fā)老年人健忘的情況的
，所以想要緩解健忘，那么一定更要緩解不良情緒
。當(dāng)人突遇災(zāi)難性的環(huán)境刺激時(shí)
，有可能驟生焦慮、沮喪
、恐懼或不安
。為了擺脫這樣的情緒狀態(tài)和心理壓力，最省事的一個(gè)辦法就是遺忘
。在精神分析心理學(xué)家看來
，當(dāng)人感到孤立無援時(shí)，為了擺脫情感上的困境
，往往采取壓抑的方式
，將令人不快的事情壓抑到無意識(shí)中去，從而導(dǎo)致遺忘
。因此
，遇到這種情況家里人要對(duì)老年人進(jìn)行開導(dǎo)，幫助老年人走出不良情緒
，緩解健忘的癥狀
。

開發(fā)大腦功能

?

另外，我們老年人日常生活中緩解健忘的好方法也是非常多的

，比如老年朋友們就是可以適當(dāng)?shù)拈_發(fā)資金的大腦功能的
，這樣也是可以預(yù)防健忘的情況的。老年人應(yīng)及早開始右腦的鍛煉
，如培養(yǎng)工作以外的生活嗜好
，種類、范圍不拘
，最重要的是能夠以輕松的態(tài)度和玩游戲般的心情去從事活動(dòng)
，如果能夠找到一起分享的同伴更佳。注重精神調(diào)養(yǎng)
，注重調(diào)養(yǎng)七情之氣
，保持樂觀情緒，減少憂愁和煩惱
。通過這些方法可使腦功能保持健康
，降低癡呆的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

老年人如果在生活中出現(xiàn)了健忘的情況應(yīng)該怎么辦?相信我們大家現(xiàn)在也是有所了解了

，我們可以知道
，老年人在生活中保持情緒的健康，并且適當(dāng)?shù)木徑獠涣记榫w是很重要的
，另外
，還需要適當(dāng)?shù)拈_發(fā)大腦功能，都是可以緩解健忘的情況的
。

健忘會(huì)降低人的生活質(zhì)量，那老人經(jīng)常健忘怎么辦呢?

大多數(shù)老年人都會(huì)出現(xiàn)健忘這種病癥

。這是因?yàn)槔夏耆四X內(nèi)的腦電波無法進(jìn)行及時(shí)的互動(dòng)造成的
。接下來讓我們一起看一下通過做哪些事情來幫助老年人改善這種癥狀。

帶老人去看醫(yī)生
。

當(dāng)我們第一次面對(duì)老人的這種病癥不知道該做些什么時(shí)
，我們可以帶著老人去咨詢醫(yī)生。因?yàn)閷?dǎo)致老年人出現(xiàn)健忘現(xiàn)象的原因非常復(fù)雜
。當(dāng)醫(yī)生通過對(duì)老人進(jìn)行全身檢查后就可以找到導(dǎo)致出現(xiàn)這種病癥的重要因素了
。但我們帶老人去看醫(yī)生的時(shí)候，一定不要打斷老人的話
，先讓醫(yī)生先和老人交談
。因?yàn)閷?duì)于輕癥的老人是可以清楚的向醫(yī)生表達(dá)自己的異常行為
。這樣也有利于醫(yī)生很快找出病因?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蛘咴卺t(yī)生面前數(shù)落老人
。


讓老年人多用腦

老年人之所以會(huì)得健忘癥是因?yàn)樗麄兤綍r(shí)缺乏腦部運(yùn)動(dòng)。我們?nèi)梭w的每個(gè)部位都需要經(jīng)常讓他們活動(dòng)起來
。因?yàn)樗麄円坏┩Ｏ聛砭腿菀壮霈F(xiàn)“故障”
。對(duì)于躺在病床上無法進(jìn)行肢體活動(dòng)的病人，醫(yī)生會(huì)囑咐他們的家屬多給病人按摩腿部
。要不然當(dāng)他們可以下床后可能會(huì)出現(xiàn)不能走路的情況
。因?yàn)楫?dāng)人長時(shí)間不走路時(shí)，腿部的肌肉就會(huì)喪失原本的記憶
。大腦也是一樣的
，當(dāng)我們經(jīng)常不去用他時(shí)，大腦內(nèi)部的記憶功能就會(huì)慢慢退化
。進(jìn)而導(dǎo)致老人出現(xiàn)健忘現(xiàn)象
。所以，我們在保證老人每天的吃喝需求的基礎(chǔ)上
，還要鼓勵(lì)老人多去參加一些社區(qū)活動(dòng)
。老人可以通過參加社區(qū)活動(dòng)既可以豐富自己的日常生活，同時(shí)還可以使自己的大腦活動(dòng)起來
。這樣患健忘癥的概率就會(huì)降低
。

合理飲食

當(dāng)老年人出現(xiàn)健忘時(shí)，我們要多給他們吃一些補(bǔ)腦的食物
。例如
，我們可以給老人多吃一些核桃。因?yàn)楹颂沂枪J(rèn)的對(duì)大腦非常好的食物
，經(jīng)常吃可以提高記憶力
。所以，我們可以每天給老人吃2到3個(gè)核桃
。堅(jiān)持一段時(shí)間
，我們就可以看到老人的記憶會(huì)比之前好一些。

吃什么東西可以緩解老年健忘
？


9種食物增強(qiáng)老人記憶力，緩解老年健忘：
1

、核桃
因其富含不飽和脂肪酸
，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2~3個(gè)核桃為宜，持之以恒
，方可起到營養(yǎng)大腦
、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用
。但不能過食
，過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況
。
2、牛奶
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、核黃素
、鉀、鈣
、磷
、維生素B12、維生素D的極佳來源
，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)
。
3、海帶
海帶含有豐富的亞油酸
、卵磷脂等營養(yǎng)成分
，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)
，更是大腦中不可缺少的
。
4、芝麻
將芝麻搗爛
，加入少量白糖沖開水喝
，或買芝麻糊、芝麻餅干
、芝麻飴等制品
，早晚各吃1次，7日為一療程
，5~6個(gè)療程后
，可收到較好的健腦效果。
5
、雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯
、膽固醇和卵黃素
，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效
。
6
、葵花子
豐富的鐵、鋅
、鉀
、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用
。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人
，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩
，而且大腦思維敏捷
、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊
。
7
、香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低
，含有稱為“智慧之鹽”的磷
，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源，含有豐富的礦物質(zhì)
，特別是鉀離子的含量較高
，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用
。
8
、魚
魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂
，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源
，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力
，并能控制腦細(xì)胞的退化
，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源
，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸
，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
9
、南瓜
南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源
，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C
、鋅
、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能
，可治療頭暈
、心煩、口渴等陰虛火旺病癥
。因此
，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人
，將南瓜做菜食用
，每日1次，療程不限
，有較好的治療效果
。

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