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三種食物老年人保護(hù)視力極力推薦

夕陽紅 2023-04-25 16:36:22

三種食物老年人保護(hù)視力極力推薦

大家都知道老年人視力減退是比較常見的問題

，而且是發(fā)病率比較高的疾病類型
，比如說老年人白內(nèi)障的疾病
，老年人如何保護(hù)視力
，日常生活重要做好保護(hù)視力的一些方法，下面的這些對(duì)眼睛好的食物可以經(jīng)常吃
，對(duì)眼睛有好處。

圣女果

圣女果具有生津止渴

、健胃消食
、清熱解毒
、涼血平肝
，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效
。可治口渴
，食欲不振
。別看圣女果個(gè)頭小
，但它是十足的維生素倉庫
，還有豐富的維生素C和維生素P
，圣女果可以有清除自由基的作用，對(duì)于抗氧化來說有一定的好處
，圣女果可以有保護(hù)視力的作用
。

薺菜

薺菜有清熱止血、清肝明目

、利尿消腫之功效
，其草酸含量較低
，所以其中的鈣鐵等物質(zhì)也更容易被人體吸收
。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素,多吃薺菜能預(yù)防干眼病
，薺菜中的維生素和胡蘿卜素比較多
，可以有養(yǎng)肝護(hù)眼的作用，對(duì)于清熱解毒來說有一定的好處
，還能保護(hù)視力。

胡蘿卜

缺少維生素A表現(xiàn)在：怕光

、視物有疲勞感
、眼球發(fā)干發(fā)澀
，胡蘿卜富含胡蘿卜素,胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A
。它是最有效和實(shí)用的補(bǔ)充維生素A方式
。生吃胡蘿卜的話利用率是很高的，可以有補(bǔ)充維生素缺乏導(dǎo)致的視力下降的情況
，對(duì)于老年人保護(hù)視力有好處
。

上面的這些關(guān)于老年人保護(hù)視力的食物，可以經(jīng)常吃

，這些食物可以有很好的保健養(yǎng)生的作用和目的
，而且也可以有補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
，這些食物可以有補(bǔ)充維生素的作用
，緩解視力下降
，可以經(jīng)常吃
。

吃什么對(duì)眼睛最好保護(hù)視力

吃什么對(duì)眼睛最好保護(hù)視力

吃什么對(duì)眼睛最好可以保護(hù)視力呢

，眼睛是心靈的窗戶
，如果視力受影響
，不僅看不到美麗的風(fēng)景還容易影響日常生活
，當(dāng)時(shí)在信息爆炸的現(xiàn)代，各種電子產(chǎn)品以及壞習(xí)慣都是影響視力的因素
。下面看看吃什么可以對(duì)眼睛有保護(hù)作用呢
。

吃什么對(duì)眼睛最好保護(hù)視力1 1、桃子

桃子含有維生素A

，缺乏維生素A會(huì)讓眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退
，容易導(dǎo)致夜盲癥，所以每天攝取足夠的維生素A對(duì)眼睛很重要
。

2

、藍(lán)莓

藍(lán)莓中特有的花青素抗氧化成分能促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)化微血管的彈性、維系正常眼球壓力

，以紓解廣泛的眼睛問題
。

3、草莓

草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)

，具有明目養(yǎng)肝的作用
。

4、火龍果

火龍果內(nèi)含有珍貴的花青素

，花青素能夠增強(qiáng)血管彈性
，保護(hù)動(dòng)脈血管內(nèi)壁，可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生
，改善視力
。

5、桑葚

常食用桑葚可以明目

，緩解眼睛疲勞干澀的癥狀
。

6、櫻桃

櫻桃中含有黑激素

，可改善眼睛疲勞
、修補(bǔ)細(xì)胞、幫助睡眠
。

7

、香蕉

香蕉含有的維生素A能增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要

，還能用來防止失眠
、預(yù)防高血壓等癥狀。

吃什么對(duì)眼睛最好保護(hù)視力2 1

、富含維生素A的食物

維生素A與正常視覺有密切關(guān)系

。如果維生素A不足，則視紫紅質(zhì)的再生慢
，而且不完全
，暗適應(yīng)時(shí)間延長，嚴(yán)重時(shí)造成夜盲癥
。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會(huì)出現(xiàn)干眼病
，此病進(jìn)一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑
。維生素A最好的食物來源是各種動(dòng)物肝臟
、魚肝油、魚卵
、禽蛋等
。胡蘿卜
、菠菜、莧菜
、苜蓿
、紅心甜薯
、南瓜
、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。

2

、維生素B群含量豐富的食物

眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2

。如果寶寶維生素B族缺乏，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光
、流淚
、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞
、眼簾痙攣
。

3、富含維生素C的食物

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一

，維生素還可以有效抑制細(xì)胞氧化
，缺乏維生素C容易使寶寶眼睛干澀。

4

、富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成分

，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。多食蛋白質(zhì)可使寶寶眼睛明亮
。

5

、鈣，鈣與眼球構(gòu)成有關(guān)

缺鈣會(huì)導(dǎo)致近視眼

。兒童正處在生長高峰期
，體內(nèi)鈣的需要量相對(duì)增加，不注意鈣的補(bǔ)充不僅會(huì)影響骨骼發(fā)育
，而且會(huì)使正在發(fā)育的眼球壁——鞏膜的'彈性降低
，晶狀體內(nèi)壓上升，致使眼球的前后徑拉長而導(dǎo)致近視
。含鈣多的食物主要有奶類及其制品
、貝殼類(蝦)、骨粉
、豆及豆制品
、蛋黃和深綠色蔬菜等。

6

、鉻
，缺鉻易發(fā)生近視

鉻能激活胰島素

，使胰島發(fā)揮最大生物效應(yīng)。人體鉻含量不足就會(huì)使胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙
，血漿滲透壓增高致使眼球晶狀體
、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發(fā)近視
。鉻存在于糙米
、麥麩之中，動(dòng)物的肝臟
、葡萄汁
、果仁中含量也較為豐富。

7

、鋅
，鋅缺乏可導(dǎo)致視力障礙

鋅在體內(nèi)主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮

、虹膜
、視網(wǎng)膜及晶狀體內(nèi)亦含有鋅，鋅在眼內(nèi)參與維生素A的代謂與運(yùn)輸
，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)
，維護(hù)正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣
、肉類
、肝、蛋類
、花生
、小麥、豆類
、雜糧等
。

8、珍珠

珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂

、氧化鋁等礦物質(zhì)
，并含有多種氨基酸、如亮氨酸
、蛋氨酸
、丙氨酸、甘氨酸
、谷氨酸
、天門冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒
，用珍珠粉配龍腦
、琥珀等配成的“真珠散”點(diǎn)眼睛可抑制白內(nèi)障的形成
。

9、海帶

海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇

，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”
，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用
，可減輕眼內(nèi)壓力
，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇
，也可作為治療急性青光眼的輔助食品
。

保護(hù)視力吃什么食物效果最好
？

長時(shí)間使用電腦的人常會(huì)有這樣的感覺：眼睛發(fā)脹、疼痛

、發(fā)干
、充血、怕光
、視力模糊等
。這就是眼睛在提醒人們，應(yīng)該為它提供充足的營養(yǎng)了
。保護(hù)視力吃什么呢
？下面是我整理的保護(hù)視力吃什么，歡迎閱讀
。

保護(hù)視力吃什么 第一類：維生素A和胡蘿卜素

缺乏維生素A

，人體從亮到暗的適應(yīng)能力就會(huì)下降，此外
，還會(huì)導(dǎo)致眼睛干燥
、轉(zhuǎn)動(dòng)不靈，嚴(yán)重者甚至起白斑
、角膜軟化或潰瘍
。

補(bǔ)充來源：肝臟、蛋黃和全脂奶

。植物性食品當(dāng)中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A
，因此也是補(bǔ)充的好來源。各種深綠色葉菜和橙黃色蔬菜
、水果都含有胡蘿卜素
。它們的顏色越深，胡蘿卜素含量就越高
。

第二類：維生素B族

維生素B2被稱為“美目維生素”

，缺乏這
，眼睛容易疲勞、怕光
、流淚
。此外，維生素B6
、泛酸等B族維生素也能幫助眼睛消除疲勞
。

補(bǔ)充來源：雞蛋黃、牛奶

、動(dòng)物內(nèi)臟
、瘦肉、豆類
、各種粗糧
、全麥?zhǔn)称返取?

第三類：鈣和鋅等礦物質(zhì)

膳食中長期缺鈣，會(huì)導(dǎo)致眼球轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活

，眼肌凋節(jié)能力和恢復(fù)能力差
，使近視度數(shù)加深;缺鋅會(huì)造成弱光下視物不清。

補(bǔ)充來源：牛奶

、豆腐等補(bǔ)鈣佳品;貝類和軟體類海鮮
、動(dòng)物運(yùn)動(dòng)部位的瘦肉、魚類
、黑芝麻
、西瓜子、核桃等則含鋅豐富
。

第四類：維生素C

、維生素E和類胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)

它們可以延緩眼球功能的衰老，預(yù)防各種老年性眼病的發(fā)生

。葉黃素和玉米黃素等類胡蘿卜素可以營養(yǎng)視網(wǎng)膜的“黃斑”部位
。

補(bǔ)充來源：所有新鮮蔬菜和柑橘類水果、山楂

、鮮棗
、獼猴桃、草莓等;各種新鮮堅(jiān)果
、豆類
、粗糧、大豆油等;黃玉米
、黃小米等

保護(hù)視力吃的食物可以多吃含維生素A的食品

食品：薺菜

、芥菜、苦瓜
、胡蘿卜
、香榧子
、無花果、動(dòng)物肝臟
、青魚
、白魚、蚌肉
、螺螄
。

處方：1.桑椹15克，白菊花9克

，白糖一匙
，水煎服。每日1次
。

2.胡蘿卜6根

，水煎2日服完，連服幾十天
。功能消積明目
。適用于夜盲癥或小兒疳積。

3.白魚一條

，去鱗及內(nèi)臟，枸杞子30克
，共煮湯食
。功能健脾胃，補(bǔ)肝腎
。適用于肝腎陰虛之流淚
、視物模糊等。

4.枸杞子20克

，嚼服
，每日一次，半月為一療程
。

5.菊花茶開水沖泡

，經(jīng)常飲服

我們?nèi)粘５娘嬍持校恍┦卟藢?duì)眼睛以致其他生理機(jī)能的保養(yǎng)都有很大的益處

。

菠菜

根據(jù)美國一項(xiàng)調(diào)查

，吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險(xiǎn)
。這要?dú)w功于類胡蘿卜素--綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素
。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一個(gè)研究小組指出，每天吃大量這些蔬菜的人

，患上視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)會(huì)可減少百份之四十三
。

視網(wǎng)膜黃斑點(diǎn)退化是與老年人有關(guān)的眼病

，患者視網(wǎng)膜中心退化，中央視力逐漸喪失
。

該研究小組由眼科與流行病學(xué)系的約翰·塞醫(yī)生領(lǐng)導(dǎo)

，比較了八百七十六名五十五歲到八十歲人士的飲食習(xí)慣，其中三百五十六人是黃斑點(diǎn)退化患者
，其余五百二十人則否
。他們發(fā)現(xiàn)，吸收類胡蘿卜素越多
，患上黃斑點(diǎn)退化的風(fēng)險(xiǎn)越小
。效力最大的是綠色蔬菜中的兩種類胡蘿卜素
、黃體素和玉米黃質(zhì)
。

蕃茄

蕃茄的營養(yǎng)非常豐富，每斤含蛋白質(zhì)二至八克

，脂肪一點(diǎn)四克
，碳水化合物九克
，鈣三百毫克，磷一百七十四毫克
，鐵二毫克
，還有維生素A、B1
、B2
，C，P
，PP等
。此外，還含有果酸
、檸檬酸
、蕃茄素。維生素PP的含量是蔬果中第一名
，維生素A的含量是荀的十五倍
，維生素C則相當(dāng)于兩斤半蘋果，三斤香蕉
、四斤梨子的含量
。

一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%，煮十五分鐘損失30$

。而蕃茄中的維生素C
，雖經(jīng)烹調(diào)煮熟，比其他蔬菜損失少更多。這是因?yàn)檗延兴嵝?div id="4qifd00" class="flower right">
，維生素C在酸性環(huán)境中受到保護(hù)
。經(jīng)計(jì)算，每人每天吃兩三個(gè)蕃茄
，便可滿足一天對(duì)維生素和礦物質(zhì)的需要
。

蕃茄的藥用∶色、香

、味俱佳的蕃茄不但可供食用
，亦可供藥用。醫(yī)學(xué)界認(rèn)為
，蕃茄味酸甘
、性平、無毒
、有清熱解毒
、涼悅平肝、解暑止渴的作用
，適用于高血壓
、牙根出血、胃熱口苦
、發(fā)熱煩渴
、中暑等癥。

蕃茄的醫(yī)療作用

，就在于它所含的成份
。例如維生素P，可保護(hù)血管
，能防治高血壓;維生素PP，可保護(hù)面板健康
，治療癩皮病
，維持胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成
。由于維生素C的含量高
，醫(yī)生夏天常讓牙根炎、牙病
、流鼻血和患出血性疾病的病人多吃蕃茄
。維生素A可保持面板的彈性，促進(jìn)骨骼鈣化
，對(duì)牙齒組織的形成起重要作用
，可用以防止小兒佝僂病、夜盲癥、眼干燥癥
。蘋果酸和檸檬酸可幫助胃液對(duì)脂肪物質(zhì)進(jìn)行消化
，吃了油膩食物，吃點(diǎn)蕃茄不但助消化
，且可防消化不良
。蕃茄亦有利尿作用，吃蕃茄對(duì)腎病有益
，據(jù)說其果汁中還有一種叫氯化銅的物質(zhì)
，對(duì)肝病有輔助治療作用。蕃茄素可以抑制一些細(xì)菌
，可用于口腔發(fā)炎
，熱天還可以將蕃茄片熬湯當(dāng)茶喝，有清熱防暑作用
。

紅蘿卜

紅蘿卜有兩個(gè)特點(diǎn)

，一是含糖量高于一般蔬菜，?有芳香甜味;二是含有豐富的胡蘿卜素
，這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A
，維生素A可維護(hù)眼睛和面板的健康，患面板粗陋病
、夜盲癥
、眼干燥癥、小兒軟骨病的人
，就是因?yàn)槿狈S生素A
，尤其是兒童在發(fā)育生長期更加需要。

其實(shí)

，各種蔬菜中都含有多少不等的胡蘿卜素
，不過，都沒有紅蘿卜的含量豐富
，而且比較容易損失
，不大容易被人體全部吸收。而紅蘿卜所含胡蘿卜素在高溫下也能保持不變
，因此易于被人體吸收利用
。紅蘿卜的頻色越濃，所含胡蘿卜素越多
，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他蔬菜
。

紅蘿卜還有維生素C、蛋白質(zhì)

、脂肪和若干礦物質(zhì)
。紅蘿卜所含的糖
，為單糖和多糖，其中的淀粉糖和蔗糖
，在胃腸道中受許多消化 的作用
，可變成葡萄糖、果糖被人體吸收
，成為人體熱量來源之一
。

紅蘿卜生吃甜脆爽口，可代水果;單純炒吃或配肉燉食

、做飽子餡亦可;與大米
、小米、玉米一起熬粥
，也很好吃
。

對(duì)視力有保護(hù)作用的食品都有什么
？

您好

，很高興為您解答對(duì)視力有保護(hù)作用的食品有哪些:
藍(lán)莓:含有葉黃素，能夠減輕眼睛疲勞
，改善夜盲癥
，近視眼。
胡蘿卜:含有豐富的維生素A
。能夠預(yù)防夜盲癥
。
橘子；含有豐富的維生素A
，能夠保護(hù)視力
。
香蕉：含有胡蘿卜素以及豐富的鉀。能夠緩解眼睛疲勞
，維持身體鉀-鈉平衡
。
火龍果：含有豐富的花青素。不要吃辛辣刺激性食物
，少吃甜食
。
保護(hù)視力的食物還有豬肝、花椰菜等
維生素A又稱為視黃醇
，豬肝、瘦肉
、胡蘿卜等富含維生素A的食物對(duì)于維生素A缺乏引起的視力下降
、夜盲癥有一定的效果。橘子
、獼猴桃
、菠菜、西紅柿、藍(lán)莓
、花椰菜等富含維生素C
、花青素和葉黃素的食物，一定程度上也可保護(hù)視力的呢
。
除了食物以外
，日常應(yīng)避免長時(shí)間過度用眼哦，看書看電視時(shí)間應(yīng)適當(dāng)控制呢
，防止眼疲勞
，同時(shí)遠(yuǎn)離強(qiáng)光照射等不良環(huán)境。
對(duì)于視力受損
，如白內(nèi)障
、青光眼等導(dǎo)致的視力下降的老年患者，不能通過食物恢復(fù)視力
，可用視力輔助工具
，如電子助視器等，必要時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療等
。
若發(fā)生視力下降等異常
，需要到醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查，在明確病因后進(jìn)行對(duì)癥治療
，不可盲目期待食物治愈的哦
，以免耽誤病情。
希望我的解答可以幫助您祝您生活愉快喲[愛心]

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