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老人睡覺(jué)注意事項(xiàng)

夕陽(yáng)紅 2023-04-27 18:02:12

充足的睡眠能夠保障人體的一天的生活，為此

，睡眠的好壞就變的很重要
，老年人作為弱勢(shì)的群體
，更需要充足的睡眠，一般老年人每天睡8-9小時(shí)
，午休的時(shí)候1小時(shí)就可以了
，那老人睡覺(jué)注意事項(xiàng)要了解
，避免睡覺(jué)的時(shí)候不安穩(wěn)
。下面大道家園天然養(yǎng)生專(zhuān)家為您詳細(xì)的介紹
。

老人睡覺(jué)注意事項(xiàng)一、忌仰面而睡以及忌當(dāng)風(fēng)而睡：老年人的睡覺(jué)姿勢(shì)要以側(cè)身而臥的姿勢(shì)進(jìn)行，不要仰面而睡

，因?yàn)槿砉趋篮图∪舛继幱谧匀环潘傻臅r(shí)候
，睡眠才更容易，才能夠幫助消除疲勞
。還要注意當(dāng)風(fēng)而睡會(huì)讓冷空氣侵入身體
，這樣睡醒以后會(huì)容易出現(xiàn)感冒、風(fēng)寒的問(wèn)題
，在睡眠的時(shí)候一定要注意不要讓風(fēng)直接吹到身上或者是面部。

老人睡覺(jué)注意事項(xiàng)二

、忌睡前說(shuō)話
、過(guò)度用腦
、情緒激動(dòng)：說(shuō)話太多在進(jìn)行睡眠，很容易再一次的引起大腦的興奮
，這樣老人的情緒不穩(wěn)定了，就會(huì)很難以入睡了
，此外
，睡前要盡量避免大喜、憂思
、惱怒
、大怒的情緒
，這樣才能夠睡的好
，在睡前的時(shí)候還要注意不要在思考別的事情了，用腦會(huì)導(dǎo)致不容易入睡哦
。

老人睡覺(jué)注意事項(xiàng)三

、忌睡前飲濃茶
、咖啡或者是吃東西：刺激性的飲料都會(huì)讓老年人無(wú)法入睡
，所以在睡前就不要犯這些錯(cuò)誤了，不僅睡不好
，還會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)
，身體都得不到好的休息，在睡前一小時(shí)一定要注意管住嘴巴
，如果想要更好的睡覺(jué)，那就在睡前一小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ贪伞?/p>

老人睡覺(jué)注意事項(xiàng)就為您介紹這么多

，相信您已經(jīng)詳細(xì)的了解了
。大道家園天然養(yǎng)生專(zhuān)家介紹睡前要忌情緒激動(dòng)、忌飲濃茶
、忌吃東西
、忌睡前說(shuō)話
、忌情緒激動(dòng)等等
，不然讓胃部、腦部都開(kāi)始運(yùn)作就不容易入睡了
，睡不好是會(huì)影響老年人的身體健康哦
。

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