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牛奶補(bǔ)鈣防止骨質(zhì)疏松老年人要喝好

夕陽(yáng)紅 2023-04-27 18:21:07

老年朋友們由于機(jī)體老化

，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問(wèn)題
，所以要補(bǔ)鈣，那么老年人如何補(bǔ)鈣呢
，奶制品是首選
，老年人可以從喝奶中攝取一些鈣類的物質(zhì)
，滿足人體的吸收和利用。其實(shí)喝奶也是有學(xué)問(wèn)的
，講究科學(xué)很重要
，老年人補(bǔ)鈣應(yīng)該這樣補(bǔ)。

何時(shí)喝奶好?

通常說(shuō)只要需要

，一天中任何時(shí)刻都可喝奶
，并無(wú)特別的束縛
，但喝奶的速度不要太快，假如一天二杯
，以早晚時(shí)候各一杯
，或上午、下午各一杯為好
，不要一次性喝很多
，要間隔的補(bǔ)充，這樣營(yíng)養(yǎng)攝入均衡的同時(shí)也很容易吸收和利用
，所以在老年人喝奶的時(shí)候要分割時(shí)間來(lái)補(bǔ)充最好
。

飯前喝奶還是飯后喝奶好?

按一般規(guī)律以就餐時(shí)或餐后喝奶較科學(xué)。因?yàn)槿绻颓暗脑挄?huì)影響正餐的攝入

，所以還是在餐后一小時(shí)或者是兩個(gè)小時(shí)最好。有些老人也可放在午睡后(下午二~三時(shí))或晚上睡前二~三小時(shí)喝一杯
，這樣可以有利于老年人的睡眠
，提高睡眠的治療。但是一定不要在睡前喝奶
，可以使胃部有飽脹感覺
，會(huì)影響睡眠的。

每天應(yīng)該喝多少奶?

老年人應(yīng)養(yǎng)成天天喝奶的習(xí)慣

，因?yàn)槔夏耆穗S著年歲添加
，器官日益老化，咀嚼
、消化
、吸收和運(yùn)用食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的才調(diào)降低，需求多攝食一些易于消化
、便于食用的營(yíng)養(yǎng)豐厚的食物
，牛奶正符合這一要求。老年人適合每天一杯到兩杯牛奶
，這樣可以補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)素
，增強(qiáng)體質(zhì)，減少骨質(zhì)疏松的情況發(fā)生
。

關(guān)于老年人喝奶的一些注意事項(xiàng)

，什么時(shí)候喝，每天喝多少都是需要值得考慮和了解的問(wèn)題
，只有正確的攝取了才能有健康的身體
，希望老年人喝奶的時(shí)候一定要按照這樣科學(xué)的方式進(jìn)行，這樣既健康又可以補(bǔ)充鈣質(zhì)
，何樂不為呢?

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