人們都希望自己是長命百歲的，但是人生是有生老病死的，每個階段人們都需要去度過的
，長壽雖然是一種心愿和期望，但是也是可以通過我們自身的保健的常識來幫助你減少疾病讓你活的更瀟灑和常見的，食物就是其中的一部分，下面我們就來看看哪些食物能長壽。1
、核桃:
堅果其實食療保健的好食物
，其中堅果中的核桃，更是堅果中的王者，大家也都知道核桃具有補腦只功效，其實經(jīng)常食用核桃能降低患糖尿病已及癌癥的風險。核桃還含有大量的維生素E，具有獨特的功效。堅果類豆富含植物油，具有高熱量，不建議過多食用，正確的食用可以延年益壽!2
、南瓜:香甜可口的南瓜富含大量胡蘿卜素、等其他微量元素
。堅持食用不僅能預防肺部惡疾，還能保養(yǎng)皮膚是不可多得養(yǎng)生長壽食物之一。所以平時的時候多吃南瓜對身體健康有好處可以讓你的皮膚更加的健康。3、藍莓：
一種神奇的新生代食物
，富含多種營養(yǎng)元素更是天然的抗氧化劑，藍莓中大量的花青素可以有效預防心血管類的疾病，還有美容之功效。堅持每天都食用，效果也顯而易見的!4、梨子：
吃較多梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低
。所以，有科學家和醫(yī)師把梨稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”。現(xiàn)在空氣污染比較嚴重，多吃梨可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。關于可以讓你長壽的食物
吃核桃、黑芝麻、卷心菜、番茄、菜花等多種食材能抗衰老，它們可以做豆?jié){也可以炒著吃。
很多人都想讓自己身體衰老速度放慢，想健康長壽這時就要多吃一些能提高身體抗衰老能力的健康食物
，核桃和黑芝麻就是這樣的食物，它們可以搭配在一起做豆?jié){和做的時候可以把核桃和黑芝麻提前放在烤箱中烤熟，然后放在料理機中放入泡好以后的黑豆，再放入適量清水一起研磨成豆?jié){飲用。
一、卷心菜
平時多吃些卷心菜能抗衰老
，它還有多種抗衰老成分和微量元素能加快人體新陳代謝，經(jīng)常吃能延年益壽。卷心菜可以炒著吃，炒的時候要把它撕成塊狀，在鍋中放適量食用油放入幾個辣椒，炒出香味以后，把卷心菜放到鍋中用大火爆炒炒軟以后，放入適量的醬油和食用鹽翻炒均勻以后，用水淀粉勾芡
二、番茄
吃番茄也能抗衰老
三
菜花中含有豐富的活性酶和多種維生素與微量元素，具有很好的抗氧化和抗衰老能力 自古以來，大多數(shù)男人都得到了家庭的支持
為了更好地預防這種疾病
番茄既是新鮮的水果
此外
2.南瓜子
35歲以后
3.胡蘿卜
眾所周知，經(jīng)常吃胡蘿卜對你的眼睛有好處
此外
4.韭菜
韭菜是市場上常見的蔬菜，韭菜盒子
如果出現(xiàn)腎虛
如果男人想保持健康
鍛煉可以使身體的肌肉組織和骨骼更強壯 1.青蘋果 俗話說吃得苦中苦 本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/12024.html.
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男性如何養(yǎng)生更利于長壽
建議男性根據(jù)養(yǎng)生食療，平時可多吃以下四種食材
想長壽全靠吃
青蘋果很常見
2.菠蘿蜜
菠蘿蜜中含有豐富的酚類物質和黃酮類物質，這些物質可以提高血小板活性，能預防血栓生成，菠蘿蜜還是一種能補血的食材，平時多吃一些可以補益氣血；含有的天然膠質有美容的作用，而且菠蘿蜜是非常好的滋補品，經(jīng)常食用能使人面色紅潤，能夠起到補血益氣，排毒養(yǎng)顏，延緩衰老，美滋潤肌膚的功效。
3.苦瓜
苦瓜是生活中常見的蔬菜，別看它味道甘苦，營養(yǎng)價值卻很高，很多人都知道苦瓜具有很好的清熱解毒的作用，苦瓜還含有蛋白質，維生素C等營養(yǎng)成分，常吃可以提高人體抵抗力，消除體內多余的脂肪，有排毒護肝、刮油消脂的作用。想要健康長壽，應該要多吃哪三種食物？
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
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