。嚴(yán)格來說、喝到刺激性飲料?dǎo)致晚上睡不著；或者罹患腦部疾病，導(dǎo)致生理時(shí)鐘調(diào)節(jié)失序，以致白天睡覺、晚上不睡，或者出現(xiàn)日夜節(jié)律混亂。

其次，也可能因?yàn)槔夏晔е前Y合并妄想

，或是白天嗜睡，以致于日夜顛倒，但多數(shù)的老年人睡眠障礙是屬于次發(fā)性的，也就是導(dǎo)因于其他各種不同的生理或精神疾病，例如憂慮或是焦慮癥等，而所謂找不到病因的“原發(fā)性失眠癥”比率，約在20%以下。

大暑的節(jié)日習(xí)俗

陳世哲醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，有些民眾為改善年長(zhǎng)者睡眠品質(zhì)

，會(huì)自行到藥房購買，或未經(jīng)醫(yī)師指示就服用安眠藥，如此容易產(chǎn)生成癮依賴的問題，甚至影響認(rèn)知功能。坊間有些宣稱含有褪黑激素或有安眠效果的健康食品，雖然有理論上根據(jù)，但因其未經(jīng)嚴(yán)格的藥物試驗(yàn)，不建議任意使用。

如果家里的老年人長(zhǎng)期有睡眠問題，千萬不要視為理所當(dāng)然

、正常老化的一部分，如果有這樣的困擾，還是要鼓勵(lì)就醫(yī)。面對(duì)老年睡眠障礙，首先要找出可矯正的原因，像是改善原來身體疾病或精神疾病，使用較不會(huì)造成失眠的藥物。

助眠秘訣：規(guī)律作息＋舒適睡眠環(huán)境

另外要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，包括要有規(guī)律的作息

、舒適的睡眠環(huán)境、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、臥室減少噪音光線、減少刺激性物質(zhì)，如：煙、酒、咖啡等使用，以及減少白天躺床、睡前從事較放松的活動(dòng)等。如果以上方法都無法改善睡眠問題，再考慮使用藥物。

一覺好眠　6招搞定：

1.規(guī)律作息

，盡量準(zhǔn)時(shí)上床，準(zhǔn)時(shí)起床，如有需要午睡，盡量不要超過1個(gè)小時(shí)。

2.中午過后，就不要吃含有咖啡因的東西

。在上床睡覺前，避免喝酒或大吃大喝。

3.盡量避免晝夜輪班的工作

，以維持睡醒周期的穩(wěn)定。

4.適當(dāng)規(guī)則的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有助于睡眠狀況，但最好在下午5點(diǎn)前完成

。

5.床是用來睡覺的地方，盡量避免在床上看電視

。

6.臥室的舒適度影響很大

，溫度、光線、噪音