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老年人睡覺要注意姿勢的變化

夕陽紅 2023-04-27 21:40:50

睡覺

，我們每天都會(huì)經(jīng)歷。睡覺可以讓我們精神得到放松
，緩解我們一天的疲勞的狀態(tài)
。充足的睡眠可以讓我們健康。但是有很多的人由于晚睡
，睡覺前喝酒或者是不懂一些常識(shí)問題就會(huì)對(duì)身體造成很大的影響
，特別是老年人，本來睡覺的時(shí)間就比較少
，如果姿勢選擇不好的話很可能造成心臟的壓迫
，帶來很大的危險(xiǎn)，所以睡覺的姿勢很重要
。

1.復(fù)原式側(cè)臥

利：防止胃食管反流

。 弊：增加皺紋。 左側(cè)臥有助于促進(jìn)消化
，防止燒心
。如果左側(cè)臥后，燒心和消化不良仍無改善
，建議將枕頭略微加高
。右側(cè)臥位不會(huì)像大家想的那樣會(huì)壓迫心臟，而且還很適合心腦血管的病人
。但是側(cè)臥位會(huì)加重笑紋
，枕頭的選擇上面一定要注意質(zhì)地柔軟。

2.僵尸式仰臥

利：有益關(guān)節(jié)炎

。 弊：不利于哮喘
、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟
，仰臥不僅適合關(guān)節(jié)炎患者
，還有益男性生殖健康。很多男性都會(huì)有睡覺打呼嚕的情況
，尤其是胖人
，所以想要緩解這樣的情況，一定要注意的是盡量要避免仰臥
，而且仰臥對(duì)于心臟疾病的人群很不利
。愛打鼾者可在后背墊一個(gè)枕頭。

3.胎兒式蜷著睡

利：緩解腰痛

。弊：加重頸痛和頭痛
。 此睡姿有助于緩解脊椎間盤壓力，但枕頭不宜過高或過低
，不然的話很容易出現(xiàn)頭頸疼痛的現(xiàn)象
，選擇這樣的睡姿
，對(duì)于老年人也是一種養(yǎng)生的方法，也可以雙膝加一個(gè)枕頭
，會(huì)更加舒適
。

老年人一定要注意這些內(nèi)容，不要覺得睡覺是一件很簡單的事情

，老年人很容易出現(xiàn)健康的問題，注意做好保養(yǎng)的措施
，這樣才能安穩(wěn)的度過晚年的時(shí)光
，睡眠的姿勢可以幫助老年人緩解頭暈啊等緊張的情緒，讓自己身心都放松
，有一個(gè)健康的身體狀態(tài)
。

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