。

3

、納豆 所含的粘蛋白能抑制血糖值上升;納豆還含納豆激酶，能促進血液循環(huán)，預(yù)防腦梗塞。中老年人應(yīng)該多吃這樣的食物，對于預(yù)防心腦血管疾病有很好的療效，減少腦梗塞這種疾病的發(fā)生。

4

、雞胸肉 各部位的雞肉里，獨雞胸肉富含肌肽，具有抗氧化作用。雞肉一定要吃的對才健康，雞肉有很多抗氧化的物質(zhì)，可以具有很不錯的幫助提高人體免疫力的作用。

5

、番茄 含有番茄紅素，具有強大的抗氧化作用。不管是男性還是女性都應(yīng)該多吃西紅柿，而且西紅柿還有預(yù)防前列腺疾病的功效。

6

、西蘭花 含有200多種具有抗氧化作用的植物化學(xué)物質(zhì)，抗氧化力極強。這是一種非常常見的蔬菜的品種，多吃有益身體健康。

7

、豆芽 富含一種植物化學(xué)物質(zhì)，抗氧化作用和排毒能力都很強。豆芽價格便宜而且營養(yǎng)成分多，適合各類的人群食用。

8

、海魚 像沙丁魚等海魚富含DHA，能溶血栓。魚類的食物含有豐富的蛋白質(zhì)