大家都知道的
，每個(gè)年齡段的身體素質(zhì)都是不一樣的，特別是上了年紀(jì)以后
1、銀耳
銀耳營養(yǎng)豐富，還有補(bǔ)腎
2
魚子是一種營養(yǎng)豐富的食品，其中有大量的蛋白質(zhì)
3、葵花子
葵花子雖營養(yǎng)豐富
有人說消化不良不是什么大毛病
人老真是件無奈的事情
這種在老人身上特有的味道
，又被稱為“加齡臭”。這是因?yàn)殡S著年齡的增長，新陳代謝速度減慢，皮膚的抗氧化能力減弱，從45歲開始，人體內(nèi)分泌出的脂肪酸和皮膚表面的細(xì)菌發(fā)生發(fā)酵反應(yīng)，從而會(huì)讓老人味越來越濃。
加齡臭也有兩種臭的類型，一種臭很像攪拌蔬菜或是青草過程中散發(fā)的青草臭
，這種味道還好接受點(diǎn)，另一種就是很難聞的味道了，就像富含油脂的食物被氧化后散發(fā)的臭味，所以也被叫做“脂臭”，這種臭味就會(huì)讓人遠(yuǎn)離你。然而很多人也不是因?yàn)槠綍r(shí)不愛干凈，不講究個(gè)人衛(wèi)生
如果不想老了散發(fā)讓人嫌棄的”加齡臭“
3類食物或是加齡臭的禍根
如果你身邊有患有糖尿病的老人，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們身上總會(huì)帶有一股怪味
所以不想讓代謝出現(xiàn)問題
，就要控制糖分的攝入，少吃高糖食物，預(yù)防糖尿病，高血壓等慢性疾病。
2、高鹽食物
人過45以后
，有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的口味似乎也變了，總覺得嘴里沒味，喜歡吃味道重的食物，炒菜也會(huì)放不少鹽。經(jīng)常吃太咸的食物，會(huì)使得身體內(nèi)的滲透壓失衡，容易罹患高血壓疾病，從而讓身體內(nèi)的代謝發(fā)生紊亂，造成代謝水平下降，加大了細(xì)菌在體表的繁殖速度，加重老人味的出現(xiàn)。
3、油膩的食物
五花肉
，扣肉等油膩的食物吃起來香，不塞牙，所以不少人都喜歡吃，但是這類食物毫無疑問都是脂肪大戶，偶爾吃上一次肝臟都得代謝上好幾天，如果經(jīng)常吃就會(huì)加大肝臟的負(fù)擔(dān)。
加上人老后
，脂肪的代謝能力也會(huì)逐漸下降，就會(huì)讓身體內(nèi)聚集越來越多的脂質(zhì)，這樣不僅會(huì)產(chǎn)生加齡臭，還容易患上動(dòng)脈硬化，冠心病等慢性疾病，對于身體健康危害是很大的。所以45歲后就要戒掉這一愛好，多吃清淡的食物，這樣才能防止出現(xiàn)加齡臭。想要預(yù)防加齡臭
只要我們在生活中多注意個(gè)人衛(wèi)生
，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，那么老了也會(huì)一樣地散發(fā)清新體味，不懼會(huì)有加齡臭，成為一個(gè)受歡迎的健康老人。人在處于母親肚子里的時(shí)候，是依靠臍帶獲取營養(yǎng)的
。一旦脫離了母體，食物就成為了新的營養(yǎng)來源。人從出生之后，就不能不吃飯。古代雖然有仙人不吃不喝也能長壽千年，但是現(xiàn)實(shí)畢竟不是神話。人是鐵，飯是剛，一頓不吃餓得慌。小時(shí)候
，我們從學(xué)?div id="d48novz" class="flower left">這都是由于60歲以上的老人，身體 消化功能下降
60歲以上老人身體免疫力下降 動(dòng)物內(nèi)臟要少吃 我們常見的豬、牛 所以 少吃高油脂、高熱量的食物 我們都知道， 肥胖 是很多疾病的病因之一 而 高油脂 每餐僅吃 半個(gè)拳頭大 的肉類就足夠維持身體所需 做飯做菜少放鹽，少吃腌制類食物 老人由于體質(zhì)下降 而且過高的鹽分會(huì)導(dǎo)致身體中的細(xì)胞脫水 而很多人家中腌制的 咸魚 上文中列舉了三類60歲以上老人應(yīng)該少吃的食物種類。這三種食品如果經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上 所以 60歲以上老人如何飲食，這三點(diǎn)要做到 少吃豬油 如今老年疾病多發(fā) 不吃剩飯剩菜 勤儉節(jié)約 是中華民族的傳統(tǒng)美德，我國幾千年來都是農(nóng)業(yè)大國 食物的存放時(shí)間過長，很容易會(huì) 滋生細(xì)菌 不要吃“水泡飯” 在南方的一些家庭中，夏天的時(shí)候由于天氣炎熱 首先人的口腔中有很多的唾液淀粉酶 水還會(huì)沖淡腸道中的消化液， 稀釋 了胃液的濃度 人一旦年齡大了
首先要注意飲食，老年人腸胃弱
家里人在照顧老人的時(shí)候要注意這一點(diǎn)，準(zhǔn)備的食物要松軟好消化一點(diǎn)
老年人因?yàn)閯趧?dòng)了一輩子
抽煙會(huì)傷害自己的呼吸道和肺
所以平時(shí)老人們要有自覺 普通人在飲食搭配方面要注意營養(yǎng)成分平衡 中老年人“四不吃” 一、不吃冷食材 盡量不吃冰淇淋 二、不吃過多油膩的食材 比如 提議中老年人每日吃的肉類食物(雞蛋和牛奶以外)不超過200克 三 對腸胃不好的中老年人來說 四 在飲食過程中或飲食后立即攝入過多的水分會(huì)減少胃酸，不利食物的消化 腸胃不好的中老年人“三不喝” 不可以喝酒 包含高白酒 不可以喝冷水或熱水 冷水刺激胃粘膜收縮，影響胃酸代謝 不可喝糖份過高的飲料 糖類進(jìn)入胃部會(huì)刺激胃酸的代謝 中老年人每頓飯吃七至八分飽 除此之外 本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/12560.html.
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中老年人飲食，注意“四不吃三不喝”
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