大家都知道，人生的每個(gè)階段都需要我們?nèi)ソ?jīng)歷
，即使你不愿意去度過老年期，都是這個(gè)人生所經(jīng)歷的階段所以老年人更應(yīng)該值得我們?nèi)リP(guān)注和關(guān)系1、零食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
。老人咀嚼及吞咽能力較差，所以每天吃的東西還是比較少的，而且吃飯的施加也是比較常，所以老年人應(yīng)該少食多餐，這樣三餐直接可以準(zhǔn)備一些零食，比如低脂牛奶燕麥片或豆花、豆?jié){加蛋等。原則要謹(jǐn)記.png)
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、用豆制品取代部分動(dòng)物蛋白質(zhì)。老年人應(yīng)該多補(bǔ)充蛋白質(zhì)類的食物同時(shí)補(bǔ)鈣也是重要的事情。每天可以攝取肉類，蛋類，豆制品等食物，老年人正餐至少要包含一份品質(zhì)好的蛋白質(zhì)(如瘦肉、魚肉、蛋、豆腐等)。3
4、每天吃2份水果
這些原則都是老年人生活中要注意的
老年人應(yīng)該吃什么好
豆腐:豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣
山藥:山藥具有滋補(bǔ)強(qiáng)身
芹菜:芹菜含有豐富的膳食纖維
白菜:白菜有健脾養(yǎng)胃
蝦皮:蝦皮是一種富含鈣的食物。老年人容易患骨質(zhì)疏松癥
豆?jié){:豆?jié){
老年人飲食原則是什么呢？
老年人的飲食應(yīng)遵循清淡柔和、易于消化
老年人的合理膳食原則應(yīng)注意如下： 飯菜要香：老年人味覺
為平衡吸收營(yíng)養(yǎng)保持身體 健康，各種食物都要吃一點(diǎn)
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老年人的合理膳食原則應(yīng)注意什么
（1）配制合理、平衡的營(yíng)養(yǎng)膳食
（2）選擇應(yīng)多樣化，使不同的食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分能互相補(bǔ)充，發(fā)揮更大的生物效用。如魚、肉、乳、蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白來源
無論粗糧、雜糧、薯類，還是蔬菜、水果當(dāng)中都含有豐富的無機(jī)鹽、維生素和纖維素，水果內(nèi)還含有果膠，它是可溶性的食物纖維，有利于消化道生理功能，有利于脂質(zhì)代謝，可減少高脂血癥和便秘。
（3）烹調(diào)加工要適合于中老年人的需要，應(yīng)易于咀嚼、消化，做到色、香、味俱全，促進(jìn)食欲
（4）每日膳食，應(yīng)少量多餐
（5）避免吃刺激性的食物
（6）少吃粗纖維的蔬菜和堅(jiān)硬的堅(jiān)果類老人的飲食應(yīng)該注意什么呢
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
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