老年人預防過早白發(fā)
大家有沒有發(fā)現
，現在很多人都會有白頭發(fā)的現象。小編就是從小的時候就有白頭發(fā)，聽說和血液有關系
。除了年輕人的一些不正常的白發(fā)現象以外
，老年人出現白發(fā)是非常正常的事情
。老年人頭發(fā)白是正常的新陳代謝
，但是有很多的方法也可以防止頭發(fā)變白的
，這樣還能讓自己變得年輕一點
，那么老年人有什么樣的方法可以防止頭發(fā)變白的呢?下面這些方法可以讓你減少這樣的問題
。
致使頭發(fā)變白的緣由有許多
，但吸取主食和肉蛋白量少致使的營養(yǎng)不良，是非常重要的要素
。決議頭發(fā)色彩的要素是頭發(fā)中色素顆粒的多少
，與發(fā)根乳頭色素細胞的發(fā)育成長情況有關。頭發(fā)由黑變白
，通常是毛發(fā)的色素細胞功用闌珊
，當闌珊到徹底不能發(fā)生色素顆粒時，頭發(fā)就徹底變白了
。正常人從35歲開端
，毛發(fā)色素細胞就開端闌珊?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？墒?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，假如不好好維護的話，黑發(fā)有可能會提早成為青絲
。
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頭發(fā)變白可不是沒有原因的
，頭發(fā)光澤黑亮主要依賴于腎臟精氣之充衰，以及肝臟血液的濡養(yǎng)
。不吃或少吃米谷等主食
，必然會傷脾胃，而且還會傷及肝腎
。人在青壯年時肝的氣血充盈
，所以頭發(fā)長得快且光澤，而到了年老體衰時則精血多虛弱
，毛發(fā)變白而枯落
，其直接原因是脾胃提供的營養(yǎng)不足所造成的。五谷雜糧中富含淀粉
、糖類
、蛋白質、各種維生素和某些微量元素(如銅)等
，以及肉食中含有豐富的肉蛋白
，這些都是保持一頭烏黑油亮的頭發(fā)所必需的營養(yǎng)成分。中老年人如果主食及肉食攝取不足
，常會導致頭發(fā)變灰變白
。
吃對了也能讓老年人減少白發(fā)的可能哦，平時的生活飲食也要注意了
。中老年人可常吃紫米
、黑豆、赤豆、青豆
、紅菱
、黑芝麻、核桃等主食
，也要多吃烏骨雞
、牛羊肉、豬肝
、王八
、深色肉質的魚類、海參等肉食
。此外
，中老年人還要常吃胡蘿卜、菠菜
、紫蘿卜頭
、紫色包心菜、香菇
、黑木耳等
。總歸
，但凡深色的食物都含有色素
，對頭發(fā)色澤的養(yǎng)護有利
。
上面的這些預防措施是可以讓老年人減少白發(fā)出現的方法
，老年人不妨試試這些方法吧，可以讓你更加的年輕有活力哦
。平時的生活中我們完全可以多吃些有益頭發(fā)變黑的食物
，多補充五谷雜糧腫瘤的蛋白質，合理的搭配飲食
，這樣才能讓身體健康的同時讓頭發(fā)變得烏黑
，防止頭發(fā)早期變白的現象發(fā)生。
怎樣預防長白頭發(fā)
應多吃養(yǎng)血補腎的食品以烏發(fā)潤發(fā)
，如黑芝麻
、黑豆、黑棗
、黑木耳等
。缺乏維生素B是造成“少白頭”的另一個重要因素，應增加這類食品的攝入量
，含維生素B有些多的食品有谷物
、豆類、干果、動物的肝臟
、心
、腎以及奶類、蛋類和綠葉蔬菜等
。
有白頭發(fā)多吃什么食物
醫(yī)學研究和相關實驗發(fā)現
，黑發(fā)者的頭發(fā)中銅的含量明顯高于白發(fā)者，“少白頭”等早生白發(fā)情況的發(fā)生與體內銅缺乏有一定關系
。這是因為銅在黑色素的合成中起重要的作用
。因此，早生白發(fā)者應該多吃含銅多的食物
。含銅多的食物主要有堅果類（如瓜子
、核桃等）、谷類
、禽類和一些蔬菜
、水果等。
食品中含銅量以牡蠣中的含量最高
，海產品如魚蝦和動物的肝臟中也含有有些多的銅
。有關學者在調查中發(fā)現，總是食用海產品的人
，其體內一般不缺乏銅
。
此外，專家建議
，應多吃養(yǎng)血補腎的食品以烏發(fā)潤發(fā)
，如黑芝麻、黑豆
、黑棗
、黑木耳等。缺乏維生素B是造成“少白頭”的另一個重要因素
，應增加這類食品的攝入量
，含維生素B有些多的食品有谷物、豆類
、干果
、動物的肝臟、心
、腎以及奶類
、蛋類和綠葉蔬菜等。
究竟有什么辦法對付早生的白頭發(fā)
？白頭發(fā)的療法非常棘手
，由于遺傳原因導致的少年白頭
，基本上沒有什么好辦法，有些非遺傳性早生白發(fā)的
，注意飲食調理
、精神放松，適當用用中藥草藥
，還是有一定的效果
。
人的一生中，頭發(fā)的顏色由頭發(fā)中的黑素顆粒的種類和數量決定
，年歲漸長
，頭發(fā)的黑素小體生成減少，局部頭發(fā)開始變白
，白發(fā)往往從鬢角開始
，然后是發(fā)際，最后出現白發(fā)的是頭頂
。
頭發(fā)早白
，有的是一撮撮地變白，有的是頭頂變白
，有的只是為數不多的白頭發(fā)夾雜其中
，有了白頭發(fā)如何？
少數夾雜在黑發(fā)中的白頭發(fā)
，可以不可以連著根部剪掉
，扯掉也無妨。也可以不可以每過一段時間染一次發(fā)
。染發(fā)劑含鉛
，可導致皮膚過敏、接觸性皮炎
，如果沒有這些癥狀
，新的白頭發(fā)長出有些明顯時
，可以不可以染發(fā)
，但次數不可太多。
如果是局部一小撮白頭發(fā)
，可以不可以移植毛囊
，進行黑頭發(fā)種植。這在醫(yī)學上是完全可以不可以做到的
，但非常少有醫(yī)院和病人這樣做
。
早生華發(fā)，可能跟某些營養(yǎng)缺乏有關
，可以不可以適當補充一些營養(yǎng)素
，如胱氨酸
，胱氨酸是氨基酸的一種，是頭發(fā)角蛋白需要的營養(yǎng)成分
，也可以不可以補充微量元素銅和鋅
，頭發(fā)缺銅和鋅，可導致合成黑色素減少
。
頭發(fā)變白以后可用中藥調理
可以不可以用中醫(yī)中藥來調理
，變白發(fā)為黑發(fā)。家居煲湯
，可以不可以適當放一點中藥材
，如山茱萸、何首烏
、熟地
、核桃、靈芝
、枸杞子
、女貞子、覆盆子
、天門冬
、黃精、當歸
，也可用黑芝麻或何首烏泡水喝
，何首烏每天可用到20~30克。如果是燥熱體質
，一般不用當歸
。泡菊花茶喝、平日多吃核桃仁
，可清肝明目
，對白發(fā)變?yōu)醵紩泻锰帯?br>精神放松非常重要。如果某段時間
，精神上過于緊張
、焦慮，會導致大腦中兒茶酚胺釋放增加
，使酪氨酸酶活性減少
，從而影響黑色素的代謝，使頭發(fā)中的黑色素合成減少
。
不要濕頭睡覺預防頭發(fā)早白
合理的洗滌非常重要
。要定期洗頭，一般每周1~2次
，夏季適當增加次數
。用水宜用含礦物質不多
，對毛發(fā)無刺激的軟水，水溫以接近體溫有些適當
。洗頭后
，濕著頭發(fā)睡覺不好，易受風寒
，導致早生白頭發(fā)
。
走在太陽下，應做好保護
。避免強烈的日光或干燥多風使毛發(fā)變性
。廣東的太陽紫外線強度大，以上午10時滌行┞午4時紫外線最強
，即使秋冬季也是如此
，紫外線可使頭發(fā)中的化學結構斷裂，破壞頭發(fā)的彈性
，頭發(fā)變干
，顏色也會變淡。不要讓頭發(fā)過多地曬太陽
，秋冬干燥季節(jié)尤其要注意頭的保濕
，防紫外線的護發(fā)品會有一定的作用。
重視飲食調理預防頭發(fā)早白
多吃蛋白質高
、維生素含量豐富的食物
，如奶類、蛋類
、瘦肉
、魚、豆制類
、海產類
、新鮮的蔬菜、水果
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？勺鳛轱嬍持委煹乃幉呐c食物有：黑芝麻、桑椹
、何首烏
、女貞子、枸杞子
、山藥、大棗
、黑豆
、菊花
、豬瘦肉、胡蘿卜
、菠菜
、動物肝臟等均對毛發(fā)非常好的營養(yǎng)藥和食品。
維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結構的完善
，預防頭發(fā)變白有益處
。可以不可以常吃含豐富的維生素A食物
，如胡蘿卜
、菠菜、小油菜
、韭菜
、芹菜、杏等
。
含碘豐富的海藻類對頭發(fā)十分有益
，吃時應加點油，可幫助碘的吸收
。
經典食療方
1.側柏桑椹膏：側柏葉50g
，桑椹200g，蜂蜜50g
。水蒸側柏葉20分鐘后去渣
，再放入桑椹，文火煎
，煎半小時后去渣
，加蜂蜜成膏。
2.桑椹生發(fā)膏：桑椹200g
，何首烏150g
，熟地黃300g，蜂蜜適量
，將桑椹
、何首烏、熟地加水煎3次
，取汁濃縮
，加蜂蜜后熬成膏。
3.枸杞燒海參：海參300g
，枸杞子15g
，桑椹10g。先將海參切條
，熱油加調料翻炒
，湯沸后小火煨烤
，至熱時加入蒸熟的枸杞子、桑椹
，淀粉勾汁即可
。
4.紅棗杞子煲雞蛋：紅棗10個，枸杞子30g
，雞蛋2個
，加水同煎，蛋熟后去殼再煮數分鐘
，吃蛋飲湯
。
5.豬腎核桃湯：豬腎1對，杜仲30g
，沙苑蒺藜15g
，核桃肉30g，將以上三藥和豬腎加適量水
，在旺火上煮30分鐘后
，改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉
，飲湯
。每日1劑，連服7~10日
。治療腎陰虛所致的白發(fā)
，出現頭昏健忘，腰膝酸軟
，耳鳴耳聾
，五心煩熱，失眠多夢
，舌苔少
，脈細數者。
6.黑豆雪梨湯：黑豆30g
，雪梨1~2個
。將梨切片，加適量水與黑豆一起放鍋內旺火煮開后
，改微火燉至爛熟
。吃梨喝湯。每日2次
，連用15~30日
。治療肺陰虧損所致的毛發(fā)柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者
。
將黑豆淘洗干凈并經反復蒸
、曬后
，貯于瓷瓶內
，每日食2次，每回食6克
，嚼后淡鹽水送下
。同時，每天再吃雞蛋1個
，大核桃仁2個
，堅持服用，必有療效
。
取大核桃12個
，剝去外殼及肉上衣膜，將核桃肉炒香切碎備用
，另取枸杞子
、何首烏各60克，小豆或黑大豆240克
。
先將枸杞子與何首烏加適量水同煎
，至汁濃后濾去渣，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中
，再同煎至核桃肉稀爛
、汁液全部被黑豆吸收為度。最后取出晾干或低溫烘干即可服用
。每日服2次
，每回6～9克，早晚空腹或饑餓時隨時服用
。
將鮮桑椹1000克（或干品500克）洗凈
，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次
，然后加水再煮
，共取煎液2次。合并煎液后
，再以小火煎熬濃縮
，至有些為粘稠時，加蜂蜜300克煮沸?div id="d48novz" class="flower left">
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，待冷后裝瓶備用。每回1湯匙，以沸水沖化飲用
，每日2次
。
取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天
，取出后去掉皮尖
，然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入桃仁中攪勻
，冷后即可食用
。每日吃2次。每回10克
。
將黑芝麻
、鮮桑椹各250克搗爛，再加入蜂蜜少許調勻置瓶中
，每回1湯匙
，用白開水送服，每日3次
。
糯米泔水發(fā)教坳洗法
，將淘糯米濾下的泔水，瀝取基底層存放3日
，待其發(fā)酵變酸后
，用其擦搓頭發(fā)，后清洗凈
，每日1次
。經久使用，能促使白發(fā)變黑
，且有潤發(fā)
、使頭發(fā)烏黑發(fā)亮的功效。
大豆煎
，用米醋
、大豆，以米醋煮豆至爛
，去豆煮稠
，涂發(fā)，能烏須黑發(fā)
，使白發(fā)變黑
。
黑豆250克，白果30粒
，研碎炒熟
，黑芝麻100克
，何首烏150克炒熟，四味混合后放入瓶中
，每天早飯后服用30克
。
民間驗方取黑豆、黑芝麻
、大棗
、首烏、熟地各40克
，當歸
、川芎各10克
，加入60度米酒750毫升浸泡15～20天后
，每回口服10毫升，每日3次
；地黃散
，生地黃2500克，五加皮250克
，牛膝250克
，將牛膝去苗，地黃以酒浸一宿
，曝干后九蒸九曬
，把藥搗細，籮成散面
，每日空心以溫酒調服10克（與羹粥共吃也可）
，忌生蔥、蘿卜
、大蒜
。這三種藥物配合，可以不可以補氣血
，益肝腎
，強筋骨，能使人健康長壽
，使白發(fā)變黑
，精力旺盛。
發(fā)茶配方：
黑芝麻500克
，
核桃仁200克
，
白糖200克，茶適量
。
用法：黑芝麻
、核桃仁拍碎，糖10克，用茶沖服
。
功效：烏發(fā)美容
。
常用可保持頭發(fā)光滑、滋潤
、不會變白
。
怎樣才能防止白發(fā)生長或者治療白發(fā)
白頭的食療1.黑芝麻 又名胡麻，性甘
、平
、無毒。作用：補益肝腎
，滋潤五臟
。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結
、須發(fā)早白
、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果
。食用方法：取黑芝麻25可搗碎
，加適量大米煮成粥，每天一次食用
，對“少白頭”的白發(fā)變黑有良好作用
。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克
，粳米60克
。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎
，用時與粳米兌水煮粥即可
。此粥有補肝腎、潤五臟之功
，適用于身體虛弱
、頭發(fā)早白。2.枸杞子 性甘
、平
、無毒。作用：補益肝腎
，對肝腎虧損致頭目昏花
、頭發(fā)早白有治療效果。食用方法：內服煎湯
、燉食
，每次9-15克
；熬膏浸酒或入丸、散均可
。3.仙人粥 何首烏30～60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克
。先將何首烏放入小砂鍋內,煎取汁液,去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成。 此粥有養(yǎng)血益肝
、固精補腎
、烏須發(fā)之功,適用于須發(fā)早白 和頭發(fā)枯黃的人。每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進行下一療程
。大便溏泄者不宜食用
。 白發(fā)指頭發(fā)全部或部分變白，可分為先天性和后天性兩種
。先天性白發(fā)往往有家族史
，以局限性白發(fā)較常見，多見于前頭發(fā)際部
；先天性全頭白發(fā)少見
，常發(fā)生于白發(fā)病人。后天性白發(fā)有老年性白發(fā)和少年白發(fā)兩種
。老年性白發(fā)多屬生理現象。老年白發(fā)雖屬衰老現象但個人不同
，有的老人滿頭銀發(fā)而精神矍鑠
，一般健康狀態(tài)很好。有的年邁體弱而白發(fā)很少
。少年白發(fā)發(fā)生于兒童及青少年
，常有家族史，除白發(fā)增多外
，不影響身體健康
。青春時期驟然發(fā)生的白發(fā)，有的與營養(yǎng)障礙有關
。精神因素可影響頭發(fā)變白
，有報道由于就極度焦慮而發(fā)生白發(fā)者。白發(fā)可以是某些疾病的一個癥狀
，如早老癥
，白癜風等。本病目前尚無有效療法
，應幫助患者正確對待疾病
，避免精神緊張和抑郁。染發(fā)劑是白發(fā)者常用的化妝品
，但可引起染發(fā)皮炎應慎重使用
。少年白發(fā)何其多 近些年來
，年輕人白發(fā)增多的現象不在少數。有人發(fā)現
，現代生活中的青年人普遍比他們的上輩人早生華發(fā)
。不少青年剛過而立之年頭上已見絲絲白發(fā)，甚至20來歲頭上就已黑白分明
。無疑少年白發(fā)給經以未老先衰之感
，亦會使人產生自卑感和煩惱。年輕人何以早生白發(fā)
？專家們指出：現代人工作和生活節(jié)奏加快
，精神壓力增大，由此所引起的機體內分泌紊亂
，以及營養(yǎng)素攝入均衡
，某些疾病隱患等，是導致“少白頭”增多的主要原因
。國內有人調查發(fā)現在平均年齡為32歲的49名科技企業(yè)員工中
，早生白發(fā)者竟有37名，占員工的75.5%
。白發(fā)除與遺傳
、種族有關外，尚見于某些自身免疫性疾病
，諸如惡性貧血
、甲狀腺炎癥、心血管疾患
，以及體內微量缺乏等等
。從事腦力勞動的青年知識分子，往往工作很忙
，無暇顧及體育鍛煉
，經常“開夜車”
，加之飲食過于精細
，營養(yǎng)素的攝入不平衡，因而易于過早出現“少白頭”
。白發(fā)的發(fā)生與頭發(fā)中的黑色素減少密切相關
。我們知道，人的頭發(fā)是由毛根
、毛干
、毛乳頭等組成的，露在外的一段叫毛干
，埋在頭皮內的部分叫毛根
，毛根頂部的部分膨大如球
，其頂部的凹陷部分叫毛乳頭。毛乳頭能制造很多黑色素
，正是由于這些黑色素的作用
，使人的頭發(fā)呈現黑色。如果毛乳頭在形成黑色素的過程中
，某一生理環(huán)節(jié)發(fā)生了障礙
，就會影響黑色素的生成。黑色頭發(fā)的色素中含有銅
、鈷
、鐵等微量元素，青少年體內如果缺乏這些物質
，頭發(fā)就可能變白
。一些生理病理原因，可干擾或破壞毛乳頭制造黑色素的功能
，乃產生白發(fā)
。而劣性心理因素可的反饋性地干擾或影響內分泌功能，內分泌水平的失衡又會殃及毛乳頭生成黑色素的能力
，對“少白頭”的發(fā)生發(fā)展起著推波助瀾的作用
。年輕人對早生的白發(fā)喜歡用化學染發(fā)劑、洗發(fā)水把頭發(fā)染黑
。要知道
，經常用化學染料染發(fā)，會帶來一定的毒副作用
，有礙健康。正確的防治方法是：1
、在現代社會環(huán)境中
，青年人應該學會心理保健和調節(jié)方法，既要會工作會學習
，也要會調節(jié)會娛樂
，勞逸結合，力求保持心情舒暢
，避免精神危機
，心理上的相對平衡對于防止早生白發(fā)至關重要。2
、堅持體育鍛煉
，增強體質。3
、講究飲食質量
，多吃一些富含優(yōu)質蛋白
、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚
、牛奶
、動物肝腎、黑芝麻
、食用蕈類
、海藻類、新鮮蔬菜和水果等
。4
、在醫(yī)生指導下酌情使用維生素、葉酸
，中藥何首烏
、枸杞子、桑椹子等藥物
，有助于防止或延緩白發(fā)的生成和發(fā)展
。健與美為什么會少年白頭所謂“少年白頭”是指青少年時頭發(fā)過早變白，頭發(fā)呈花白狀
。 青少年白發(fā)的原因現在還不十分清楚
，目前認為與遺傳、精神因素
、內分泌失調和營養(yǎng)缺乏等因素有關
。不少白發(fā)病人家族中數代人均有頭發(fā)早白的病史，說明其白發(fā)可能與遺傳因素有關
。頭發(fā)的顏色是由頭發(fā)內髓質中所含的黑色素顆粒的多少決定的
，而色素顆粒來源于毛發(fā)乳頭部位的色素細胞，色素細胞生長色素的多少和神經
、內分泌
、血液循環(huán)和營養(yǎng)有密切的關系。 俗語說“笑一笑十年少
，愁一愁白了頭”
，歷史上伍子胥過昭關一夜間須發(fā)皆白的典故都說明精神因素也是造成白發(fā)的重要原因，現代醫(yī)學研究證實憂愁
、緊張
、焦慮等往往是白發(fā)的重要誘因。營養(yǎng)的缺乏也可以造成頭發(fā)早白
。經實驗研究證實：長期缺乏維生素
，如：B1、B2
、B6和A 等可使毛發(fā)色素顆粒減少
，某些微量元素的失調
，如銅少、鎳多也可使毛發(fā)變白
；頭皮局部血液循環(huán)障礙
，使毛乳頭營養(yǎng)供給減少，影響色素細胞生成色素顆粒也會使毛發(fā)變白
。一些慢性疾病
，如結核、惡性腫瘤
、胃腸病等長期消耗
，造成體質衰弱，營養(yǎng)不良
，使頭發(fā)得不到足夠的營養(yǎng)
，頭發(fā)就容易變白。內分泌失調
，如胸腺水平下降
，性腺功能減退等也是使頭發(fā)早白的因素之一。近年來研究還發(fā)現
，動脈硬化
、冠狀動脈供血不足以及糖尿病患者容易造成頭發(fā)過早變白。中醫(yī)認為：血熱
、腎氣虛弱
、氣血衰弱是造成白發(fā)的原因。
年紀大了，開始有白頭發(fā)了
