老年人一直是我們所關(guān)注的問(wèn)題
1.百合
百合是一種很溫和的食物
，而且它具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、潤(rùn)肺解渴、止咳止血、開(kāi)胃安神的功效。老年人應(yīng)該多吃些百合，可以改善失眠多夢(mèng)的情況，還可以緩解精神恍惚的狀態(tài)。2.梨
生津
3.白蘿卜
白蘿卜是中醫(yī)食療經(jīng)常選用的，生吃效果好，榨汁效果更佳
4.銀耳
銀耳被稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)
這些食物都是適合老年人吃的，而且這些食物所具有的營(yíng)養(yǎng)和功能都是非常強(qiáng)大的
農(nóng)歷春節(jié)將至
巧克力
、草莓等食物也很適合老年人攝取，皆有護(hù)心保健的功效。1.橄欖油
橄欖油單元不飽和脂肪酸為所有食用油類中最高的一種
，達(dá)75%，具有降低血脂和膽固醇的功效，老年人消化系統(tǒng)較虛弱，食用橄欖油烹調(diào)也可以改善消化系統(tǒng)的毛病，有助于減少胃酸、 *** 膽汁分泌，此外還含有豐富的維生素A、D、E、F
2.優(yōu)酪乳
優(yōu)酪乳作為食品已有幾千年的歷史了，許多邊疆民族的食物中也可以見(jiàn)到它的蹤影
3.魚(yú)肉
魚(yú)肉對(duì)于動(dòng)脈膽固醇的累積與其他心血管疾病有良好的預(yù)防功效
，其中豐富的DHA、Omega3不飽和脂肪酸都是人體必需營(yíng)養(yǎng)素，每周吃兩餐魚(yú)就能補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。老年人較容易有心血管方面的疾病，多吃魚(yú)可達(dá)預(yù)防保健之效。4.草莓
嬌艷欲滴的草莓
，不僅維生素C含量豐富，高纖維也能凈化消化系統(tǒng)，降低罹患心臟病、糖尿病、高血壓及腸道阻塞。且老年人細(xì)胞氧化受損情況較為嚴(yán)重，多吃草莓可以抗氧化、減少炎癥發(fā)生情形，以及保護(hù)心臟。5.大蒜
大蒜是常見(jiàn)的辛香料
，含有豐富的碳水化合物，鉀、磷元素含量也頗高，能保護(hù)肝臟，提高肝臟的解毒功能，并阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成，從而預(yù)防癌癥的發(fā)生。且大蒜抗氧化活性大6.堅(jiān)果
堅(jiān)果以單元不飽和脂肪酸為主
7.巧克力
一項(xiàng)針對(duì)10萬(wàn)多位民眾所做的研究發(fā)現(xiàn)吃巧克力可以使各種心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低3分之1
，最好選擇可可含量在72%以上的黑巧克力才能達(dá)到健康效用。且老年人皮膚不如年輕時(shí)期平滑柔亮，黑巧克力當(dāng)中的黃酮醇可以保護(hù)皮膚免受UV光害，并保持皮膚水分含量。老年人都希望能長(zhǎng)壽
專家說(shuō)
，每周做三頓魚(yú)，或每天吃30克魚(yú)，可使中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)減少50%之多，這也是日本和愛(ài)斯基摩人很少患心血管疾病的主要原因。對(duì)于大蒜的價(jià)值很多人可能還只是停留在防疫殺菌的基礎(chǔ)上，其實(shí)它的作用絕對(duì)是你想不到的香蕉在所有水果中，香蕉是含碳水化合物數(shù)量最多的水果
對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)
對(duì)于長(zhǎng)壽的秘訣眾說(shuō)紛紜：空氣潔凈
每個(gè)人都希望自己能夠長(zhǎng)壽
，你知道吃什么能長(zhǎng)壽嗎?今天小編就為大家推薦一些吃了能夠長(zhǎng)壽的平民食物，讓每個(gè)人都可以長(zhǎng)壽，馬上跟著小編去看看吧!本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/12612.html.
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