，而鮮奶，人每天吸收的量就是500g，多了浪費(fèi)。牛奶的好處有很多，但是不能空腹喝牛奶，喝牛奶的最好時(shí)間是睡前，溫牛奶還能改善睡眠，成年人一天應(yīng)該喝400－500毫升，多一點(diǎn)可以喝到750毫升，但是最好不要超過1000毫升。早餐時(shí)喝奶，給一天的活力提供充分的營養(yǎng)保證；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養(yǎng)成分的吸收。 意見建議：喝牛奶講究少量多次喝，每次喝半瓶120毫升左右。

我們到了40多歲以后

，容易患骨質(zhì)疏松的比較多，牛奶當(dāng)中就富含有豐富的鈣、磷，就能緩解這種癥狀，還能促進(jìn)青少年的骨骼發(fā)育和健康的成長。我們一般喝牛奶主要是為了獲得其中的鈣和蛋白質(zhì)